火曜日
甲東福祉館
10：00～11：00
室内は24度、
ひんやりとしていましたので、
クーラーいらず、
仰向けの動きは、
負荷をかけながら動き、
正座になり、
体全体で呼吸を意識しながら、
呼吸筋のストレッチ、
膝立ちで、
ラクダのポーズ、
バランスを取りながら、
トラのポーズ、
うつ伏せでの、
コブラのポーズ
椅子のスクワット2種
等、等・・・。
全身を意識して動きました。
19：00～20：00
仰向けのポーズは、
上体を持ち上げて保ち、
有音の後、無音で繰り返す時も、
心の声に意識を向けて、
ゆっくりの動作・呼吸で動きました。
起き上がって、
センターを意識して動いた後、
四つ這いでは、
肩を入れるポーズ、
背伸びのポーズ、
うつ伏せのアーサナ、
立位、
トリコナアーサナ
(三角のポーズ)
終了しました。
火曜日の甲東福祉館、
今年の初めは、
場所が遠い、という事もあり、
皆さん、様子を窺っていらしゃるようでしたが、
静かな、
この場所の良さが伝わり、
沢山来ていただけるようになりました。
嬉しい事です。
広いですしね！
さて、
梅雨のこの時期、
大気が低気圧になると、
頭痛、めまい、倦怠感、冷えなど、
体調を崩しやすいようです。
やはり、
バランスの良い食事、
睡眠、
適度に体も動かして、と、
当たり前の事を大切に過ごすのみ、
と書いてありますね。
本格的な雨の前に、
『梅雨だる』知らずの身体を目指しましょう！
心もね！健やかに！
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
