週末金曜日、
八幡福祉館でのレッスンは、
19：00～20：00
1日中忙しく働いた身体・
心をいたわるように、
負荷をコントロールしながら、
ポーズをおこないました。
ヨーガの後は、代謝が良くなり、
内臓の動きまで活発になると言われます。
そのため、
食事のタイミングは大切です。
ヨーガをおこなう時は、
空腹の状態が良いとされています。
レッスン2時間前くらいに食事を済ませる、が理想のようです。
直前にお腹一杯食べてしまい、
満腹の状態で動きをおこなうと、
体を動かしにくい上に、
体が消化に集中するため、
気持ちの集中が難しくなるともいわれます。
そして、
できれば、レッスンの後は、水分は充分摂りますが、
ガッツリとした食事はしないのがベストです。
レッスン後に食事をする場合、
直ぐに食べるのではなく、
少し間をあけて(30分以上)
消化の良い、温かいものを少量食べる、が良いそうです。
ですが、
忙しい皆さまにとっては、
なかなか現実的でなく、難しいですね。
理解した上で、
レッスン受講される際は、
食事の量や質、時間など、
出来るだけ近づけるよう、備えたいものです。
ともかく、
心から美味しいと感じられ、
幸せを感じられる食事の時間は、
大切ですね。
美味しい週末を！
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
