今日、4月4日は、
暦の上では、
清明(せいめい)
24節気のひとつ、
春分から15日め、
万物に清新の気がみなぎる時節、
と書いてあります。
それから、
4(し)と、4(し) が合わさる日、
という意味から、
“しあわせの日” だそうです！
3月3日雛祭り、と5月5日子供の日の間、
という意味でも、“幸せの日”と呼ばれているそうです。
(何だか素敵です！)
さて、19：00～
甲東福祉館でのレッスン、
インスタントリラクゼーションのあと、
呼吸筋ストレッチ、
猫の呼吸、
長い呼吸から始めました。
今日の立位、トリコナアーサナは、
手の位置を床と平行に伸ばし、
(膝・ヒジは曲げた位置で)
顔も指先の方向へ向けて・・・。
仰向での動きは最後におこない、
橋のポーズ(セーツバンダアーサナ)
そして、
手を頭の後ろで組んで、
両ヒザをつけたままのひねり、
顔は、反対側を向けて、
自然呼吸で5つホールド。
負荷をかけた部分以外の、
身体の変化も観察しながらおこないました。
最後のリラクゼーション、
呼吸法、
幸せの日、のレッスンが終了しました。
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