10：00～
うつ伏せ、
マカラーサナから、
上体を持ち上げる動きは3段階で・・。
バッタのポーズ
下向き犬のポーズ、
ポーズに入るときは足を揃えて始め、
呼吸の休みを入れる時は、
足を軽く開いて、充分脱力を感じました。
19：00～
センターを意識化した後、
手と頭を押し合い負荷をかけながら、
前傾、右斜め、左斜め、
後ろへ反って、自然呼吸・・。
横になった姿勢から
足を持ち上げるアナンタアーサナ、
今日は、2種類の動きで・・・。
等々・・・時間が流れ。
どちらも、最後の呼吸法は、
活性化の呼吸、
気道浄化の呼吸、
ゆったりと、
吸う息の2倍の長さを意識して吐き、
充分、リラックスを感じ、
今日の2レッスン終了しました。
サークルヴァ―ユでは
筋肉や関節周りの緊張をほぐし、
血流や身体の変化を感じながら、
常に100パーセントの力ではなく、
コントロールしながら、ゆっくりの動作で動いてゆきます。
頑張るのではなく、
自分の身体に起きる変化を感じながら、
さらに集中しておこないます。
今の自分を、
ありのままに受け止めながら、
時間が流れてゆきます。
お問い合わせは
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080-3907-4141
