見頃になりましたね。
綺麗です。
(この写真はプロが撮ったものです)
(やはり綺麗なショット！)
(陽光桜でしょうか)
週明け、火曜日のレッスンは、
甲東福祉館で、
10：00～
19：00～
おこないました。
関節回りを解した後、
仰向けでの、
手と足で負荷をかけるアーサナは、
吸いながら上体を起こす時には、
頭だけ勢いよく起こすのではなく、
腰から意識して上げてゆき・・。
負荷をかけている部分に、意識を向けながら、
有音・無音でおこない、
体を戻すときには、
吐く息とともに、
ゆっくりと足を下してゆき、
吐ききった時に、踵が床に付くようなタイミングで・・。
手・頭もゆっくりもどします。
座位
正座
うつ伏せ
立位
そして、
最後の呼吸法の時間も、
アーサナと同じくらい大切に行いました。
良い呼吸は、
心身の健康に繋がります。
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