心地よく

心を亡くす、
と書いて（忙しい）になりますね。

今日は、10月最後のレッスン、
10：00～
19：00～

忙し過ぎて、
心を亡くしてしまわないよう、

レッスンでは、
（今ここ）を感じながら、
ポーズから得られる感覚、
身体が変化してゆくことを、
じっくりと観察します。

左右繰り返しながら、
身体の癖にも気づき・・。


レッスン後半も、
深い呼吸を繰り返して、

頭の中に駆け巡る雑念や、
ストレスがあることにも気づいたり、
客観的になれた自分を見つけたり、

今日の呼吸法は、
部分呼吸法、完全呼吸法で、
終了しました。

周りに何人いようとも、
マットの上は１人の世界。
お隣は気にせず、
（ワタシ）に集中！
（イメージ画像です）





✩


今月も有難うございました。

11月は2日からスタートです。

心地よいご褒美タイム、ご一緒に！





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朝のヨガ

空気がひんやりと、気持ち良い朝。

雲はありますが、
今朝の空は和やかな雰囲気。

真ん中の黒い点は鳥です！
１人（一匹）悠々と！
気持ち良さそう！







まさに、
（お出かけ日和～。）

と、その前に、
朝のヨガ始まりますよ～。

09：15～
仰向け、セーツバンダアーサナ、
ネコの呼吸、

ポーズから得られる感覚を、
細かく、ゆったりと観察し。

スカアーサナの姿勢で、
ひねりや、前屈、
手と足の負荷も、
温かく包み込みながら。

うつ伏せ、様々なポーズ、
背中をキュッと意識。

次第に、
テンポをもって活性化・・・。

立位、
アンクルストレッチ、
（アイソトニック）
太陽礼拝！

呼吸法で、
気づいて、ほどいて、軽くして・・・。

～10：00　終了しました。

さて、
どこに出掛けましょうか。

素敵な休日を。

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大切な繋がり・今夜は月礼拝

yogaとは、『繋がり』を意味します。

心と身体の繋がり、
呼吸と動きの繋がり、

そして、
私達と、
目に見えない、もっと大きな力の繋がりも。

調和・統一・バランス、
あらゆることと関係しています。


✩


そんな、メンバーさんとの、
大切な『繋がり』を感じつつ、

今夜のレッスン、
19：00～20：00
20：15～21：00

サンエールにて、

どちらも月礼拝をおこないました。

月の満ち欠けは、
女性の体の周期と同じ28日です。

夜ごとに姿を変える月の様に、
身体や心も、見えないところで刻々と変化しています。

月礼拝をおこなう中、
左右の違いを体感することで、
バランスも感じ、

本来のリズムに、戻り易くなると言われます。

月礼拝は、
月下で全てを受け止める水面のような、
穏やかで、優しい女性的な動きと考えられています。

が、そのイメージとはうらはらに、
ハードな動きの連続で、
かなり充実感がありますね。

こちらはお腹の充実感。
栗のパフェ！
食いしん坊の秋真っ最中！











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より良く生きる方法

7～8年前、
日本のヨガ人口は300万人、
だったそうですが、

3・4ヶ月前の調査で、
650万人に増えたのだそうです。
（ほう）

およそ、20人に1人くらいでしょうか。

幅広い年齢層の方がいらっしゃるので、
目的もそれぞれ様々ですが、

若い方は、ダイエット、美容、
アンチエイジング目的など。

年齢の高い方に関しては、
とにかく、寝こまずに元気でいたい、
死ぬまで、健康で過ごしたい、
との思いが強い、とのことです。

統計的に、
（生き方が積極的な人）が、
ヨガを選ぶ傾向にあるらしいですよ。
（本日の講習会より）


✩
✩


10：00～11：00
19：00～20：00
今日のレッスンは、

緊張した筋肉を緩和して、
リラックス
リラックス・・・。

呼吸を深く、
自身を観察、

気持ちも大きく伸びて・・・。

サークルヴァ―ユも、
年齢層の様々な方々が、
自分と向き合う時間を大切にされています。


✩


ヨガに出会う人、
出会わない人、

それは、どちらでも良い、
と思います。
どちらが得で、どちらが損、
それも無いのです。


ご縁あって出会われた方は、

自分を深く見つめる、
大切な時間を過ごしながら、

（積極的な生き方）
に繋げられたら良いですね。

ヨーガは、人がより良く生きる方法のひとつと言えます。

✩

甲東福祉館近く
 鶴田酒店入口でお出迎え！

 いらっしゃいませ～！
看板カボチャ！
愛らしいです！










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秋・身体のケア

レッスン中に、足がつること、
たまーにありますよね。
（痛っ！）

つま先、ふくらはぎなどが多いようです。
いわゆる筋肉の痙攣ですね。

断続的に、筋肉が収縮し、
痛みも伴います。

そんな時は無理に続けず、
しばらく動きを止めて休みます。

つま先がつった場合、
反っている足の指の反対の方向へ、
ゆっくり曲げると落ちつきます。

ふくらはぎの場合、
足を伸ばし、収縮している筋肉繊維を、
壊さないようゆっくり伸ばしてみます。

足首からヒザの方へと、
上に向かって、
そーっとマッサージをすると効果的のようです。

痙攣した筋肉を、
優しく伸ばすことがポイントです。

いずれにしても、
有効な対処方は少ないようです。

あ、つったかな、
と感じたら、あせらず、
落ち着いて、ひと呼吸ですね。


✩
✩


金曜日・土曜日
週末のレッスン終了しました。

レッスン開始直後は、
調度良い室温でしたが、
後半には、ひんやり寒さも感じました。

身体の末端まで、良い気が流れるよう、
アーサナを繋げて、
呼吸法で心も解放・・・。
秋のゆったりヨーガ。

季節ごとに、身体のケアも丁寧に、

なりたい自分に近づきましょう。

ハッピー！










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快眠美人

木曜日の後半は、
19：00～20：00通常レッスン後、

20：15～21：00
安眠レッスンをおこなっています。

サンエールのみ、
使用時間が、21：30まで可、
という事で、
(福祉館は21：00ですので)

2レッスンが可能、というわけです。

そんな、
唯一、貴重な安眠レッスンでは、

関節をほぐしたのち、
アイエクササイズをおこなっています。

楽な姿勢になり、全身リラックスさせ、
背筋を伸ばし、首も真っ直ぐに、

眼球を動かす途中、
静止しているときも、
出来るだけ瞬きは避け、

１セット動かした後、
両目を閉じて、
2・3秒目の筋肉をリラックスさせます。


安眠レッスンでは、
中盤に動きのあるアーサナをおこない、
後半、仰向けの動きで、
徐々に、
トーンダウンしてゆくイメージです。

硬くなった筋肉をほぐし、

股関節の可動域を広げることで、
代謝が良くなり、

最後の呼吸法で、
緊張していた心をさらにリラックス、
安眠に繋げてゆきます。

＊

眠りの充実は、
翌日の活動の充実にも繋がります。

翌日の美人度にも繋がる・・・？
ですよねっ。

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秋空

『女心と秋の空』
よく耳にする言葉です。

変わり易い秋の空模様のように、
女性の気持ちは、移り気だという意味ですね。

それが、なんと、
江戸時代には、

『男心と秋の空』
と言われていたそうなのです。

男性の浮気には寛大で、
女性の浮気は、命を落とすほどの重罪、
だったというその時代、
（怖いです！）

もっと遡って、
室町時代の和歌にも、
男心と秋の空は一夜にして七度変わる。
という、有名な言葉があったそう。

愛情に限らず、
女性は、喜怒哀楽の起伏が激しい、
（確かに？？）

というニュアンスで、
意味も少しずつ変わってきたらしい、
と、書いてあります。
（女性が強くなったのでしょうね）


何はともあれ、

秋の空は、澄んでいて、
青さが増して、綺麗に感じます。

見上げるだけで、
心が浄化されるような、

爽やかな落ち着きも感じられます。

これから益々、
空の表情が豊かになる季節です。


✩
✩


今日もcircle　vayu
レッスンは、淡々と、

基本に返って進めました。


10：00～
19：00～

どちらのレッスンも、
立位、太陽礼拝で結びました。

呼吸法は、
無理に息を長く伸ばそうとせず、
また、力（りき）むことなく、

心地よく、
呼吸の波を感じて、
集中を意識しました。


明日も、
秋空のように！！

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学びの秋

午前中から、
秋雨がシトシト、降り続き、

夕方、（止んだかな？）
と、同時に、
一気に寒くなりました。
 （急に来ましたね）

サンエールに着くと、
2階・3階の会議室では、
様々な秋の講座が開かれ、
熱心にメモをとって聴講のご様子。

自習室では、
大勢の高校生が、黙々と勉強中。
（テストが近いかな）
（頑張って！）

2F、スタジオ1を通り過ぎる時、
微かに、コーラスの声も聞こえました。
♪
（そう、ピアノもありますものね。）

階段を上って5Fに着くと、
多目的ホールでは、
秋のピラティス講座の真っ最中。
（人気ありますね～）

皆さん、
《学びの秋》を満喫されているご様子。

✩

circle　vayu レッスン、
今夜は5F和室です。

19：00～20：00
リフレッシュレッスン

20：15～21：00
安眠レッスン

呼吸を深めながら、
身体の感覚をみつめるように、
内側に寄り添うように、

レッスン終了しました。

✩

今夜の質問、
「ヨーガとピラティスの違いは？」
の補足です。

もともと、リハビリとして作られたピラティスは、正しい骨格を意識しながら、体幹を整えます。
胸式呼吸で動き、弛緩はなく動いてゆきます。コアを鍛えるトレーニングという特徴があり、

ヨーガは、鼻呼吸、腹式呼吸に重点をおきながら、筋肉を作る目的や、健康法としてだけでなく、
アーサナ・呼吸・瞑想により、心身健やかに・自己コントロールする技です。
緊張後の弛緩を大切に、自身の動きを意識化し、無になる手段と言えます。

似て非なるものと言えますが、

どちらも、
●深い呼吸とともに、心を落ち着かせる
●心身を健全な状態に整える
という目的があります。

また、次回お会いした時、
詳しく説明しますね。


✩
✩


夜は一気に気温が下がり、
体調を崩しやすい季節です。

秋の風邪、
秋バテ、など、

充分お気をつけくださいね。



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フナダマサア

レッスンの前に、

船魂神社へお詣りしました。

この地に、ご縁があり、
毎週、ヨガが出来る事への、
感謝を込めて、
二礼二拍一礼。

通称、お船魂様（フナダマサア）
というらしいです。

社記によれば、江戸藩政時代の官船を置く役所一帯を御船手と呼び、役人、町民、船魂冶、船手等が住み、一国をなすほどの賑やかさであったという。この守護神として、官民の信仰をあつめたのが、当社の全身で、慶安以前の地図には、船魂商とみえる。

明暦三年、鶴丸城の東北、今の春日神社の畔に、御船手は移され、稲荷川河口から、滑川あたりにかけて相当大きな港町ができ、本田出羽守が、社司を掌った。

貞享五年、戊辰二月一八日、十九代寛陽公が正式に船の海上往来擁護のため、勧請されたが、
その後、度重なる洪水のため川底が浅くなり、大量の砂が堆積して大型船の出入りが不自由になったため、新しく港を求め、武村（今の新屋敷甲突川河口）に薩英戦争以後、遷され、現在に至る。

と、書いてあります。


現在でも、生活守護の神として、
広く崇敬をうける由緒ある神社なのだそうです。

昔からずっと、
そして現在も、地域の生活・商売を、
見守る神社なのですね。


✩

レッスンは、
そんな由緒ある船魂神社すぐ近くの、
甲東福祉館にて、

10：00～
19：00～

自身に合う動きを見つけながら、

特に丁寧に、
特にゆったりと、
リラックスレッスンおこないました。

✩

明日も、心身健やかに。




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山のように揺るぎなく

レッスン後半に
マットの上にしっかりと立ち、

山のポーズTadasana
（ターダ・アーサナ）

基本の立ちポーズです。
ターダは、“山”の意味です。

ただ、静かに立っている、
それだけのポーズですが、

肩の力を抜いて、
揺るぎなくそびえ立つ山のように、

しっかりと身体に中心を感じ、
左右・前後に偏りなく、
真っすぐに、立ちます。

そこから、
立位のポーズが始まります。

ポーズとポーズの間は、

脱力、
呼吸の落ち着く様子、
身体の変化を、受け止めます。

姿勢を整え、
体幹を意識しながら、
静かな気持ちになって、安定を感じます。


✩
✩

金曜日、
土曜日、
と、週末のレッスンも終了しました。

初めての方のご参加、
そして、
嬉しい感想も、有難うございました。

“呼吸”を深く、長く、丁寧に・・、

いつものように、
うつ伏せのポーズから、
立ち上がって軽い前屈、

ゆっくりと起き上がり、
肩を後ろへ、前へ、
すくめてストン、と落として、

ターダアーサナへ。

立位が終了する頃には、

活力・集中力を増し、
最後の呼吸法へと繋げました。

✩
✩



しばらく、
嬉しい秋晴れが続きそうです。

どうぞ、楽しい週末を！！

 

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健康的に・安全に

台風接近、
怪しい空模様です。

直撃は免れる予報ですが、
強風・大雨に充分お気をつけください。

空模様もグレー！一色！
レッスン前、
厚い雲に覆われていました。

 どうか被害がでませんように。






☆

今夜、
サンエールスタジオ1でのレッスン、

このような天気にも関わらず、
参加された方と共に、
19：00～20：00
リラックスレッスン

20：15～21：00
安眠レッスン

どちらも、
今日１日の締めくくりに、
伸び伸び身体を解放出来る様、
アーサナを行い、

心静かに、リセット・・・。
呼吸法で整えました。

☆
☆


日々の健康は、
肉体の問題だけではありません。

食・息・動・想・環
が互いに関連し合い、
健康状態を作っています。

食・・食べ物の質・食べる時間、
息・・呼吸の深さ・速さ、
動・・運動・行動・習慣、
想・・考え・心の状態・価値観、
環・・生活環境・社会環境・人間関係、
(ヨーガ療法学会資料より)

総合的に整えて、真の健康を目指します。


☆
☆

ヨーガを通して、
自身に合った、心・身体・頭の、
バランスを整理してゆきましょう。

日々のレッスンを、これからも、
健康的に、安全に・・と、
お伝えいたします。




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心のコンディション

日常の小さな出来事に、
幸せを感じられる人、

物事の良い面に着目出来る人、

健康的な、
心のコンディションは大切です。

✩
✩


今日のレッスン
10：00～
19：00～

自身の身体と心は、
毎日違う、という事を感じながら、
様々、アーサナをおこないました。

身体の伸びの違い、
左右の感覚の違い、
柔軟さの違い、
呼吸の長さの違い・・・・etc

昨日と、今日のワタシとの、
様々な違いに気づきます。

最後の呼吸法の時間は、
気持ちを鎮めて、集中することで、
心のコンディションを整えるよう、
イメージしました。

✩


明日も清々しい１日を！

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スケジュール確定しました

台風一過、
秋晴れの爽やかな日、
10月がスタートしました。

『チャーミー』
という可愛い名前とはうらはらに、

台風24号は、大暴れしながら、
日本列島を駆け抜けてゆきました。

屋根瓦が飛んだり、
停電したり、と被害があったようです。

皆様、大丈夫でしたか？

ホッとしたのも束の間、
25号『コンレイ』が、
すぐさま後に続いています。

引き続き、
動向を見守ることにしましょう。

✩


11月レッスン予定も確定しました。
スケジュールページでご確認ください。

（食欲の秋！）
（ヨガの秋！）







新しい月の始まりが、
皆様にとって、
良いスタートとなりますように。




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