甲東福祉館の2レッスンは、
どちらも、最初に呼吸の意識化からスタートしました。
●10：00～
仰向けパヴァナムクタアーサナ、
（ガス抜きのポーズ）は、
最初に上体は上げず、
太ももと身体の押し合う感覚、
身体の中の様子、まで感じ、
2回目は、上体を起こして、
負荷をかけた手足、
それぞれの感じ方の違い、
身体に伝わる感覚など、
更に大きな流れで変化を感じました。
●19：00～
大勢の方々に、ご参加いただき、
マットが、ビッシリと並ぶ中、
狭い空間に応じた、様々アーサナを組み合わせました。
最後は、音を聴く瞑想で集中・・・。
穏やかな気持ちで、レッスンを終了しました。
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今日も暑い１日でしたね。
せめて涼し気な画像を！
暑い、と感じる時、
全身、同じくらいの暑さを感じているかというと、
顔に比べて、ふくらはぎ、足先は冷えている事もあります。
身体の表面は汗をかいていても、
深部は冷えていることも・・。
血流が滞っていることも考えられます。
暑い時期の、ヨガレッスンは、
身体を動かし、程よい負荷をかけ、刺激することで、
心身流れの滞りをとり、
自律神経の働きを整えて、
体温調節をし易くする目的もあります。
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太陽のテンションが高く？
溶けてしまいそうな毎日ですね。
くれぐれも、
無理されませんように。
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