ご安全に！

迷想、
瞑捜、
瞑想、

迷走、を続ける台風は何処へ向かう？
動向が気になります。


台風が近づくと、低気圧になるため、
大気中の酸素濃度が低下し、
自律神経が影響を受け、
むくみ、気怠さ等、感じやすくなるそうです。

そういえば、
台風が近づくと、頭痛を感じることがありますね。

『気象病』というらしいです。

✩
✩

今日のレッスン、
10：00～
（台風の気圧にも冷静に対応）

全身活性化して、
本来備わっている体の機能を整える、
イメージを持って、終了しました。

19：00～
なんと、0人でした。
台風の影響で、雨・風が強く、
家を出るのは難しい天気でしたね。
皆様、どうぞご安全に！！

✩
✩


明日から葉月！

台風のように“迷走”　することなく、
“名僧”　になった気分で、

“瞑想”

新しい月の初めも、
真っすぐ、
前向きなスタートを！




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

75％の活用

今週の後半、

木曜日、
金曜日、
土曜日、
レッスン終了しました。

皆さんの質の高い、
呼吸、
部屋の空気を感じ、

参加された方々と、
イキイキと、豊かな時間を過ごす事が出来ました。

終了後、
（今日は上手く出来た）
（思うように出来なかった）

ということでは無く、

（今日の自分はこんな感じ）
と、自身を客観的に見つめる、
感じる、
認める、

それが大切で、
それだけで、充分と言えます。

ヨーガでは、
自分を一歩引いた視点から客観視する、
『内観すること』という習慣は、
大切にしていることのひとつです。

内観とは、
自分を見つめ、観察することです。

内観の良さは、一朝一夕に、
身につくものではありませんが、

続けることで、自分を良い方向へと、
進めている実感がきっとあります。


人は、本来持っている脳の機能の、
約25％しか使っていないと言われています。

残りの75％の部分は、
瞑想によって、活性化出来るということも、明らかになっています。


空いた時間は、
（スマホを見る）より、
（眼を閉じて、静かに集中してみる）
の時間をわずかでも作る方が、
有効活用になるかもしれません。

ですが、
私達は、現代社会に生きて、
文明の利器に囲まれ、
慌ただしく生活しています。
 （眼を閉じて・・・・）の時間は、
なかなか難しいものです。

ただ、
頭の片隅に、このような意識を持ち合わせている事は、大切です。

あるとき、
ふと、思い出して、
スイッチが入る時がきっと訪れます。




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

ジリジリと☀

火曜日、
甲東福祉館の2レッスンは、
どちらも、最初に呼吸の意識化からスタートしました。

●10：00～
仰向けパヴァナムクタアーサナ、
（ガス抜きのポーズ）は、

最初に上体は上げず、
太ももと身体の押し合う感覚、
身体の中の様子、まで感じ、

2回目は、上体を起こして、
負荷をかけた手足、
それぞれの感じ方の違い、
身体に伝わる感覚など、
更に大きな流れで変化を感じました。


●19：00～
大勢の方々に、ご参加いただき、
マットが、ビッシリと並ぶ中、
狭い空間に応じた、様々アーサナを組み合わせました。

最後は、音を聴く瞑想で集中・・・。
穏やかな気持ちで、レッスンを終了しました。

✩
✩



今日も暑い１日でしたね。

せめて涼し気な画像を！

暑い、と感じる時、
全身、同じくらいの暑さを感じているかというと、
顔に比べて、ふくらはぎ、足先は冷えている事もあります。

身体の表面は汗をかいていても、
深部は冷えていることも・・。

血流が滞っていることも考えられます。


暑い時期の、ヨガレッスンは、
身体を動かし、程よい負荷をかけ、刺激することで、

心身流れの滞りをとり、
自律神経の働きを整えて、
体温調節をし易くする目的もあります。

☀

太陽のテンションが高く？
溶けてしまいそうな毎日ですね。

くれぐれも、
無理されませんように。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

お寺ヨガ

Circle　vayu
月曜日は休講です。

皆さんには、“お家deヨガ”
お奨めしています。

✩
✩

そんな暑い月曜日、

インストラクターは、
『お寺ヨガ』参加させていただきました

ビーチや、
公園でのヨガは経験ありますが、
お寺は初めてです。

いつもとは違う空間、
静けさの中にも、
威厳があり不思議な感覚。

（お邪魔いたします！）の気持ち、
気が引き締まります。

他の指導者のレッスンを受講させていただくのは、

真似したいからではなく、
何か取り入れたいのでもなく、

純粋に集中したいから、
自分の中の気づき、
発見があるからです。




レッスンスタート、

やはり、
軽く目を閉じて、呼吸を感じてから。

アーサナは、
あくまでもゆっくりしたペースで。
とてもゆったりとした呼吸に合わせて、

身体のしくみ、筋肉のつき方、
アプローチしているところ、
左右の感覚の違いから、全体の感じ方、
ひとつひとつ丁寧に、
言葉を繋げながら、
深く、集中出来るようなインストラクションでした。


やはり、
後ろで受けるヨガは最高です。
内側に気持ちを向けて、
静かに自分を見つめる空間、

そして、
大きな気づきもありました。
（心の中で納得しました）

快く参加させていただいた、
ヨーガ〇〇先生に深く感謝です。


✩
✩


circle　vayu
今週も、
明日から、レッスンおこないます。

皆さんが、
元気を感じられますように。
心のデトックスに繋がりますように。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

落ち着いた呼吸

「今年の暑さは特別ですね。」
「去年もこんなに暑かったっけ？」

こんな会話、毎年どなたか仰います。
そして、笑いも起きるのですが、

今年の夏は、
「暑すぎますね。」の、
メンバーさんの言葉に、皆、深くうなづきます。
（確かに、異常）

真夏日、猛暑日、酷暑日、
報道の表現も、日増しに大きくなって、

最近は、“命に関わる暑さ”
等の表現もあり、目がテンになります。


暑さにより、身体は消耗します。
室内のクーラーの冷えと、
外との体温調節も難しく、
消化機能も低下しがちです。

充分気をつけながら、
賢く体調管理しましょう。

（休息・睡眠・栄養）は、勿論ですが、
プラス、
呼吸は、やはり大切です。

『息を吐ききる事』
『鼻で息を吸うこと』
そうしながら、
交感神経の緊張を解きます。

心は常にリラックス、

どんなに暑い日も、
日々の事柄は、冷静に対処しましょう。

☆

今夜のレッスンは、
サンエール多目的ホール、
19：00～
20：15～

空調は程よく調整されたホールです。

暑さを、少しだけ忘れ、
アーサナひとつひとつを丁寧に、
身体の感覚に集中しておこないました。

皆さんの、
落ち着いた呼吸が感じられました。



レッスン時は、
頑張り過ぎず、

無理のないよう動いてください。

喉が渇く前に、水分補給もお忘れなく。

☆
☆



お祭り。

夜も気温が高いので、
気をつけて楽しんでくださいね。








お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

熱中症ご注意

昨日の、
桜島の噴煙は4500メートルにも達し、
大量の降灰にも見舞われ、

今日は、高温注意報も発令しました。

自然の猛威に翻弄されつつ、
過酷な夏を過ごしている私達です。

そんな今日もレッスンは淡々と・・・。

甲東福祉館
10：00～11：00
19：00～20：00

自分の身体を観察しながら、

心の中で、
実況中継をイメージして動きつつ、
さらに、良い汗をかき、

皆様とともに、
心地よい、流れの時間を過ごす事が出来ました。
有難うございました。

✩

レッスン帰りの空には、
三日月が特別綺麗に輝いて見えました。

昼間の（なんて日だ！）は、
これで帳消しの気分。

✩✩

有名な聖句ご紹介！
数々の有名人が、
座右の銘に掲げていますし、

色々な文献にも書かれていますので、
ご存知の方もいらっしゃると思います。

誰の言葉かは、諸説ありますが、
インドから伝わったヒンズー教の教典、
との説が有力のようです。

ヨーガの研修でも、教わります。


心が変われば、態度が変わる。
態度が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
運命が変われば、人生が変わる。


まずは、自分の“心”なのですね。

心の奥に留めておきたい言葉です。




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

夕陽に染まる

ビルの谷間のサンセット。

八幡福祉館、
開始前、窓からの景色です。

写真の腕が未熟ですが、
茜色に染まった空も、夕日も、
実際は、とても綺麗でした。

「今日は特に綺麗～！」と、
〇さんも入って来られ・・・・・。

19：00～

静かな気持ちになって、
呼吸を整え、

始まるころは、照明いらず、
まだ、かなり明るい室内です。


仰向けのアーサナ、
スカーサナ、
四つ這い、

そろそろ暗くなり始め、
手元のライトを点けてみました。

うつ伏せ、

そして
立ち上がって、立位の頃には、
外は、もう真っ暗になっています。

左右の足を上げてのバランスは、
うっすら目を開いて、
1・2メートルくらい先を意識しながら

（ユラユラと揺れる）

（真っすぐにバランスが取れる）

今日の、自分の様子を観察しました。


最後の呼吸法の時間は、
あえてライトを消してみました。

“呼吸”に集中・・・。

皆さんそれぞれ、
（今のワタシの呼吸）のみに心をむけて。

金曜日、
“たそがれて　レッスン”は、
終了しました。


✩
✩

暑い！暑い！
今日も33°超え、
明日も、明後日も・・。

猛暑！の予報です。

こんな時こそ、
夏に強い身体作りを目指しましょう。





お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

クールダウン

梅雨明けが発表されましたが、
さぁ、
晴れ晴れとは、中々なれませんね。

大変な思いをされている方々が、
少しでも良い方向へ進みますように。

✩
✩

今週、火曜日
甲東福祉館
10：00～11：00
ゆっくりした動きの中に、
仰向けでの、
アイソトニックの動きを交え、
足の軽さも感じました。

19：00～20：00
夜のレッスンには、
サプライズで青木先生も参加されました
（より細くなられた？？とか　(^^）
定期的に鹿児島へいらっしゃるとのこと
また、次回のご参加お待ちしています。


木曜日、
サンエール　多目的ホール
19：00～20：00
20：15～21：00

いつものアーサナも、
ホールの広さを充分堪能し、
大きな動きをイメージし、
より、心のゆったり、を感じることが出来ました。

✩
✩

日々、忙しく働く女性の身体は、
時々、声なき悲鳴を上げます。

特にホルモンバランスの崩れ、

ひと月の流れの中で、
身体が辛い日もあり、

イライラしたり、落ち込んだり、
不安定な自分を、見つけることもありますね。

心身ともに、
クールダウンを目指しましょう。

心穏やかに、
自分と向き合う事が出来るのは、
心が健康であればこそ。

心の健康を保つには、
勿論、身体の健康が第一です。

気持ちの切り替えや、
メンタルを強くすることなども。

身体と心、両輪でメンテナンスしましょう。

✩

明日も、
明るく、元気な１日で！




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

よく降ります

今朝は早い時間から、
豪雨、雷⚡
ニュースでは、警報が流れ、
激しい雨、空模様の中。

日曜日、朝ヨガの日、

とにかく、少し早めに家を出て、
向ってみました。

 

福祉館は、
避難所に指定されているという事で、
市の担当の方が、
一晩中待機されている様子でした。
（ご苦労様です！）

幸い、
避難された方はいらっしゃらず、
福祉館も、通常通り使用可能とのこと、
ほっとしました。

悪天候にも関わらず、
朝活、とばかりに、どの部屋も、
合気道や、読書サークルなど、
いつもより賑やかでした。

さて、
サークルヴァ―ユも、
09：15～

足元の悪い中、

傘をさし、
マットを担いで参加いただいた、
〇さん、〇さんとともに、
(感激です！)

１日の始まりを元気にスタート！

朝という事で、
夜のリラックスレッスンとは、
少々メージを変えて、

テンポ良く、リズム良く、
アーサナとアーサナは、
間延び感がないよう、

それでも、
しっかり鼻呼吸、腹式呼吸は、
ゆっくり意識するように、
と、レッスンを進めました。

今日１日、さらに、
新しい一週間が、
素敵なものになりますように・・・。

✩
✩

全国的に、雨による冠水、
土砂崩れの被害等が大きく報道され、胸が痛む想いです。

何が起こるかわからない自然。
自然の前では、無力です。

これ以上被害が広がらないこと、
雨が落ち着いてくれることを、
待つしかありません。






お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

リラックス・リラックス

昨日木曜日の
サンエール5F多目的ホール、

ここは、広く、明るいホールです。
この場所でのレッスンは、
開放感があります。
19：00～20：00
20：15～21：00

今夜、八幡福祉館、
コンパクトな和室ですが、
便利な場所です。
19：00～20：00

それぞれのレッスンは、

仕事疲れの身体に、
身体のむくみや、
全身のコリがほどけるよう、
様々アーサナを組み合わせて動き、

疲弊した心に、
スーッと、リラックスが広がるよう、
そして、
身体の変化を感じるよう、
と、おこないました。

✩
✩


少しの負荷で、
心地よさを味わい、

身体・心の緊張をほぐしましょう。

呼吸はあくまでも長く、
ゆったりと。


✩


大雨の警報が出ています。
週末、お気をつけください。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

お宝の焼酎ご紹介

毎週、
レッスンに通って下さる〇さんは、
スタジオの頃から、もう数年も、
随分と、長いお付き合いです。
毎回、嬉しい感想をいただき、
こちらの方が元気をいただいています。

個人的な事を話すこともなく、
数年の月日が過ぎましたが・・。

最近、ひょんなことから、
酒屋を営んでいらっしゃること、
そして、
ご主人が、こだわりにこだわって、
何回も、何回も試行錯誤を繰り返し、
大変なご苦労の末、
コレ！という納得の、
オリジナルの焼酎を販売されている、
という話しをお聞きし、

俄然、興味が沸いてきました。

インストラクター皆で、
勝手に応援したくなりました。


私は、焼酎通でも何でもなく、
ノウハウも味も、よく解りません。

どちらかといえば、
乾杯のビールは好きですが、
会社の飲み会で勧められる、
お湯割りの香りは苦手な方でした。

 ですが、
鹿児島といえばやはり、『焼酎』

人も、物も、焼酎も！
きっと出会いは必然！

これはきっと、トライ！ね。

早速、お店に伺い、
ドキドキ！購入しました。

“まぼろしの五石橋”　
素敵なネーミングです。
（熱い想いが込められています）

 

 

ワクワク！いただいてみました。
(今の季節は、氷と炭酸水で割って、
とのお奨め。)　

嬉しい、

あ、好きなやつ！
飲みやすいかも！
美味しい～！
スッキリ、優しい！




出会いに感謝です！！

何十年も生きてきて、
鹿児島のお宝、
この味を知らなかったなんて、
こんな世界があったなんて、
今まで、人生損していたかも・・。

新しい扉が開いた感じ！です。


さぁ、今夜の　“あて”　は、

ゴーヤあっさりチャンプル
トウモロコシかき揚げ
豆腐の味噌漬け。
（チーズみたいな味ですヨ）






お料理、何でも合います。

 

早速お世話になっている方にも送り、
鹿児島大ファンの先様に、大変喜んでいただきました。


唯一無二の商品、
ここでしか販売されていない
貴重な焼酎です。

お湯割り用、
水割り用、
どちらもあるそうです。

甲東福祉館近くです。
(詳しい場所は、インストラクターにお尋ね下さい)

その他の商品も、
沢山あります。

お店のサイトはこちら！
　　　　☟
http://www.minc.ne.jp/~syudo.t/


インストラクターイチ押し！

大切なヨーガ仲間の、
大切な、素敵な商品、
お勧めです。

適度な量を、楽しくいただき～！

是非、飲んでみてくださいね。
乾杯～🍷




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

ミーティング

毎回、不定期で、
そして、大切な時間。

Circle　Vayu
インストラクターミーティング！

お互いに、
お互いを尊重する時間でもあります。

“食べる”に集中後はcoffeeタイムね。

現在の、レッスン内容について、

お一人お一人の身体の様子、
その日の調子の見極め、

さらに、
ヨーガレッスンをおこなう場合の、
食事との関連について。
身体への影響、など改めての確認。


そして、
筋肉が衰えることによる、
不調が深刻だということ。

年齢を問わず、筋肉の衰えにより、

内臓、膀胱まで下がってしまい、
様々弊害が出てくる現実について。

尿道外括約筋・骨盤底筋等の弱さで、

20代でも、20％の方が、
何らかの症状があるそうです。
(女性は頻尿、尿漏れなど)

ヨーガの、ひとつひとつのポーズは、
極めて理に適っている動き、
だということを再確認し、

レッスンに、
どのように取り入れてゆくか、等、
様々、情報を交換しました。

さらに、
『お一人お一人の身体に、心に、
届くレッスンを目指しましょう。』

という結論で、

美味しいミーティングは終了！

✩
✩


質問・疑問、
率直なご意見、などありましたら、
いつでもお声かけくださいね。

いつも、参加して下さる方々、

１度でも、
サークルに足を運んで下さった方、

忙しくて、今は参加出来なくても、
応援・エールを送ってくださる方、

全ての皆様に、心より感謝しています。
m(__)m


これからも、目指すべきは、

やはり、コツコツと、
太く、しなやかな筋肉を・・。

笑顔で・健康に！

そして、
心も身体も、
う～んと欲張って、若さを保ちたいものです。

輝ける皆さん！を応援します。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com 
080-3907-4141

丁寧にお伝えします

７月の始まりは、
W杯の話題でもちきりです。


そして、
台風７号が近づくニュースも。

直撃は避けられそうですが、
まもなく、強風域の円に入ってきそうな予報です。

明日朝にかけて、
大雨、強風など警戒が必要のようです。
通勤・通学、充分お気をつけ下さい。


レッスンは、
明日、7月3日(火曜日)
甲東福祉館にて、
10：00～
19：00～
通常通りにおこないます。

気をつけて、いらしてくださいね。

風雨が強い場合、
くれぐれも無理をされませんよう。

✩
✩


さて、
暑さ本番のこれからの時期、

日々ますます、
寝苦しい夜が続きます。

この時期は、睡眠の質が、
１年を通して最も悪いのだそうです。

ゆったり呼吸の時間を作り、
身体に溜まった疲れを解消して、

ヨーガレッスンの力を借りて、
質の良い睡眠へと繋げましょう。

翌朝は、スッキリと目覚めを・・・。

(とある日の体側を伸ばすポーズ)

私達インストラクターも、
日々、丁寧にお伝えしてゆきます。




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141