昨夜から今朝にかけての、
凄い雨・雷、⚡
うって変わって、
今日の午後は、晴れ間も広がり、
もう夏日!のよう。
暑かったですね。
空も、こんな感じでした。
(紫外線が痛いくらい)
昨夜はサンエールにて、
19:00~20:00
20:15~21:00
今夜
八幡福祉館
19:00~20:00
レッスンおこないました。
外に向きがちな心を、内側へ。
“今ここの私” に集中。
身体を意識化しながら、
ゆっくり動いてゆきました。
今日は、プレミアムフライデー。
いつもより、
豊かな金曜日を満喫されましたでしょうか。
気が付けば、
今年も半分が過ぎ・・・・。
サークルヴァ―ユとしての日々も、
半年が過ぎたことになります。
スタジオから引き続き、
足しげく通ってくださる皆様、
思い出したように、ふっと来てくださる方達、
皆様に感謝の気持ちで一杯です。
明日からもまた、
1日1日を大切に、
一期一会の心を忘れず、
おこなってゆきたいと思います。
<m(__)m>
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
2017年6月30日金曜日
2017年6月28日水曜日
今日の出来事
中学校の家庭教育学級、
PTAの方々の勉強会、
“出張ヨガ”お邪魔させていただきました。
武道館にて、
27名の方にご参加いただきました。
中学生を持つお母さんは、
何かと忙しく、
毎日慌ただしい日々の中、
体も心も、
ホッと一息していただけましたでしょうか。
終了後、
(心地良い時間を過ごさせていただきました)
(リラックス出来ました)
(声に癒されました)
など、感想をいただきました。
城西中学校の皆様、
有難うございました。
次回は、
サークルのレッスンへも、是非ご参加くださいませ。
お待ちしています。
さて、
ヴァ―ユのヨガも、
昨日、
甲東福祉館
10:00~11:00
19:00~20:00
今夜八幡福祉館
19:00~20:00
レッスン行いました。
最後の呼吸法の後、
1分間の呼吸瞑想をおこないました。
自分の呼吸のみに集中、
静かな時間の中、
深い呼吸をするたびに、
“心もゆっくり落ち着いてくる私”
を意識しながら終了しました。
レッスン中は、
普段も、
照明がダークな雰囲気ですが、
(何度も申しますが)
(怪しくないですよ!)
今夜は特別でしたね。
ハプニングあり・・・。
名付けて
“暗闇ヨガ”
今夜、参加された方々だけの秘密、
という事にしましょう!
ウフフ・・・。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
PTAの方々の勉強会、
“出張ヨガ”お邪魔させていただきました。
武道館にて、
27名の方にご参加いただきました。
中学生を持つお母さんは、
何かと忙しく、
毎日慌ただしい日々の中、
体も心も、
ホッと一息していただけましたでしょうか。
終了後、
(心地良い時間を過ごさせていただきました)
(リラックス出来ました)
(声に癒されました)
など、感想をいただきました。
城西中学校の皆様、
有難うございました。
次回は、
サークルのレッスンへも、是非ご参加くださいませ。
お待ちしています。
さて、
ヴァ―ユのヨガも、
昨日、
甲東福祉館
10:00~11:00
19:00~20:00
今夜八幡福祉館
19:00~20:00
レッスン行いました。
最後の呼吸法の後、
1分間の呼吸瞑想をおこないました。
自分の呼吸のみに集中、
静かな時間の中、
深い呼吸をするたびに、
“心もゆっくり落ち着いてくる私”
を意識しながら終了しました。
レッスン中は、
普段も、
照明がダークな雰囲気ですが、
(何度も申しますが)
(怪しくないですよ!)
今夜は特別でしたね。
ハプニングあり・・・。
名付けて
“暗闇ヨガ”
今夜、参加された方々だけの秘密、
という事にしましょう!
ウフフ・・・。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
2017年6月24日土曜日
ヨーガDAYイベント
『国際ヨーガDAY in鹿児島』
午前中に行われました。
今回は、チェルノブイリ被爆者の子供達に胃カメラを送ろう!
という目的で、参加者にはドネーション(寄付)を募っていました。
全国での呼びかけ、とか。
(無事現地に届けられ、苦しんでいる子供達の役に立ちますように)
なんと、
多目的ホールには、
次々に、
ざっと90人くらいの方々が参加者され、
(皆さん、興味津々!)
10:00~
ヨーガについての説明から始まり、
体操とヨガの違い、
ヨーガでは、呼吸を大切にしている事、
身体、心に働きかける事・・。
呼吸瞑想
呼吸に意識を向ける時間を過ごし、
実技、
関節周りを解す動き、
有音・無音で。
足を片方開いての前屈、
ラクダのポーズ
立位でのバランス
木のポーズ他数種、
ネコの呼吸
背伸びのポーズ
仰向けでのひねりのポーズ、
リラクゼーション、
最後に、リラックスの呼吸法、
丁寧な説明を聞きながら、
ひとつひとつゆったりと動き、
11:40終了!
ヨーガな時間を、堪能しました。
夕方から、
サークルヴァ―ユレッスンも、
いつものように、
甲南福祉館にて、
17:30~18:30
おこないました。
開始前、
大雨・雷、
竜巻注意報まで発表される、という、
大荒れの天気の中、
ご参加くださった方、
有難うございました。
こちらも、充実のヨーガな時間を、
堪能されていたら、嬉しく思います。
夜には、大雨警報も出されました。
ここ数日、地盤も緩んでいるようです。
充分気をつけてお過ごし下さいね。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
午前中に行われました。
今回は、チェルノブイリ被爆者の子供達に胃カメラを送ろう!
という目的で、参加者にはドネーション(寄付)を募っていました。
全国での呼びかけ、とか。
(無事現地に届けられ、苦しんでいる子供達の役に立ちますように)
なんと、
多目的ホールには、
次々に、
ざっと90人くらいの方々が参加者され、
(皆さん、興味津々!)
10:00~
ヨーガについての説明から始まり、
体操とヨガの違い、
ヨーガでは、呼吸を大切にしている事、
身体、心に働きかける事・・。
呼吸瞑想
呼吸に意識を向ける時間を過ごし、
実技、
関節周りを解す動き、
有音・無音で。
足を片方開いての前屈、
ラクダのポーズ
立位でのバランス
木のポーズ他数種、
ネコの呼吸
背伸びのポーズ
仰向けでのひねりのポーズ、
リラクゼーション、
最後に、リラックスの呼吸法、
丁寧な説明を聞きながら、
ひとつひとつゆったりと動き、
11:40終了!
ヨーガな時間を、堪能しました。
夕方から、
サークルヴァ―ユレッスンも、
いつものように、
甲南福祉館にて、
17:30~18:30
おこないました。
開始前、
大雨・雷、
竜巻注意報まで発表される、という、
大荒れの天気の中、
ご参加くださった方、
有難うございました。
こちらも、充実のヨーガな時間を、
堪能されていたら、嬉しく思います。
夜には、大雨警報も出されました。
ここ数日、地盤も緩んでいるようです。
充分気をつけてお過ごし下さいね。
お問い合わせは
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2017年6月23日金曜日
悲しい雨
夕方から本格的に雨になりました。
昨日
サンエール
19:00~20:00
20:15~21:00
今夜
八幡福祉館
19:00~20:00
レッスンは、
雨にも関わらず、沢山ご参加いただきました。
数回目の〇〇さんは、
レッスンに通うことで、
充実な日々を過ごせていらっしゃる、との事で嬉しく思います。
いつもいらっしゃるあの方、この方、
和室全体に集中の波が広がって
良い雰囲気を作ってくださっている気がします。
ヴァ―ユの事を、考えてくださり、
また、
色々ご意見等も頂き、有難うございます。
* * ~ * * ~ * *☔
今日の雨は悲しい雨でしたね。
34年という短かすぎる人生、
彼女の心残りを想うと、胸が痛みます。
人生は儚いものです。
ですが、誰よりも、
キラキラと光り輝いた34年だったことでしょう。
“透き通った綺麗な心”
“強い心”
“前を向く心”
を、学ばせていただいた気がします。
どうぞ、安らかに・・・。
改めて、
健康で、皆様とヨガが出来ることに、
感謝です。
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
昨日
サンエール
19:00~20:00
20:15~21:00
今夜
八幡福祉館
19:00~20:00
レッスンは、
雨にも関わらず、沢山ご参加いただきました。
数回目の〇〇さんは、
レッスンに通うことで、
充実な日々を過ごせていらっしゃる、との事で嬉しく思います。
いつもいらっしゃるあの方、この方、
和室全体に集中の波が広がって
良い雰囲気を作ってくださっている気がします。
ヴァ―ユの事を、考えてくださり、
また、
色々ご意見等も頂き、有難うございます。
* * ~ * * ~ * *☔
今日の雨は悲しい雨でしたね。
34年という短かすぎる人生、
彼女の心残りを想うと、胸が痛みます。
人生は儚いものです。
ですが、誰よりも、
キラキラと光り輝いた34年だったことでしょう。
“透き通った綺麗な心”
“強い心”
“前を向く心”
を、学ばせていただいた気がします。
どうぞ、安らかに・・・。
改めて、
健康で、皆様とヨガが出来ることに、
感謝です。
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
2017年6月21日水曜日
夏至・国際ヨガの日
夏至の今日は、
一年で一番昼が長い日、
のことを言いますが、
1番暑い日、でないのは何故かというと、
夏至の日に、
太陽高度がピークに達しても、
梅雨の時期ということで、
地表や空気が温められていないため、
気温の高さは感じないのだそうです。
そして、今日
6月21日は、
国際ヨガの日でもあります。
今年で3回目となり、
日本ヨーガ療法学会
認定ヨーガ療法士会でも、
24日(土曜日)イベントがおこなわれます。
詳細はこちら
↓
http://studiovayu2.blogspot.jp/2017/05/blog-post_7.html
興味のある方、是非ご参加ください。
今夜は、
八幡福祉館
19:00~20:00
レッスンをおこないました。
サークル ヴァ―ユでは、
基本の動きを軸とした上で、
レッスンの内容は、
その日によって、少しずつ変わります。
どのアーサナにも、様々なバリエーションがあり、
それぞれ、
体の各部分に負荷をかけながら、
動きを組み合わせて、
おこないます。
毎回、
呼吸と動きをゆっくり合わせ、
それぞれの身体の意識化、
細部の変化、など、
自身を見つめ、
集中しながらおこないます。
身体と、
心に働きかける時間・・と言えます。
さて、
明日も雨の予報です。
心は爽やかに!
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-.3907-4141
一年で一番昼が長い日、
のことを言いますが、
1番暑い日、でないのは何故かというと、
夏至の日に、
太陽高度がピークに達しても、
梅雨の時期ということで、
地表や空気が温められていないため、
気温の高さは感じないのだそうです。
そして、今日
6月21日は、
国際ヨガの日でもあります。
今年で3回目となり、
日本ヨーガ療法学会
認定ヨーガ療法士会でも、
24日(土曜日)イベントがおこなわれます。
詳細はこちら
↓
http://studiovayu2.blogspot.jp/2017/05/blog-post_7.html
興味のある方、是非ご参加ください。
今夜は、
八幡福祉館
19:00~20:00
レッスンをおこないました。
サークル ヴァ―ユでは、
基本の動きを軸とした上で、
レッスンの内容は、
その日によって、少しずつ変わります。
どのアーサナにも、様々なバリエーションがあり、
それぞれ、
体の各部分に負荷をかけながら、
動きを組み合わせて、
おこないます。
毎回、
呼吸と動きをゆっくり合わせ、
それぞれの身体の意識化、
細部の変化、など、
自身を見つめ、
集中しながらおこないます。
身体と、
心に働きかける時間・・と言えます。
さて、
明日も雨の予報です。
心は爽やかに!
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-.3907-4141
昨日は
甲東福祉館
10:00~11:00
19:00~20:00
体をほぐし、
リラクゼーションの後、
どちらのレッスンも、
セーツバンダアーサナからスタート、
(橋をかけるポーズ)
両膝を立てて、吸いながら腰を上げてゆき、
吐きながら背骨ひとつずつ戻してゆく。
そして、
吐きながら背中を真っすぐに、
腰をかかとに近づけるようにゆっくり戻す、
背中を床に戻すとき
2種類の動きでおこないました。
体の感覚に集中すると、
この2通りの背中・腰の変化・違いが分かります。
どちらも、掌は下に向け
しっかりと床を支えるイメージです。
が、余計な力は入れず、
呼吸と同調しながら、ゆっくりおこないます。
背中が硬くなると、
内臓の活動も落ちてしまいます。
内臓が下がることで、血液の流れも滞り、下腹部の冷えも引き起こします。
これらの不調に効果的なのが、
このアーチのポーズと言われています。
太もももや、ヒップもぎゅっと引き締めるイメージで動きます。
昨日は、
夕方から、大雨洪水警報が出ましたので、
皆さんが安全にいらっしゃれるのか、
会場まで、来るのは無理なのでは・・
と、心配しましたが、
始まるころには、雨も落ち着き、
ほっとしました。
マンツーマンでのレッスン、
雨音も気にならず、集中しておこないました。
帰る頃、また激しい雨☔になり、
受付の方も、
「くれぐれもお気をつけて!」
と皆さんに声をかけていらっしゃいました。
今朝は、小康状態です。
本格的な梅雨のシーズン、
皆さま、
気をつけてお過ごしくださいね。
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
10:00~11:00
19:00~20:00
体をほぐし、
リラクゼーションの後、
どちらのレッスンも、
セーツバンダアーサナからスタート、
(橋をかけるポーズ)
両膝を立てて、吸いながら腰を上げてゆき、
吐きながら背骨ひとつずつ戻してゆく。
そして、
吐きながら背中を真っすぐに、
腰をかかとに近づけるようにゆっくり戻す、
背中を床に戻すとき
2種類の動きでおこないました。
体の感覚に集中すると、
この2通りの背中・腰の変化・違いが分かります。
どちらも、掌は下に向け
しっかりと床を支えるイメージです。
が、余計な力は入れず、
呼吸と同調しながら、ゆっくりおこないます。
背中が硬くなると、
内臓の活動も落ちてしまいます。
内臓が下がることで、血液の流れも滞り、下腹部の冷えも引き起こします。
これらの不調に効果的なのが、
このアーチのポーズと言われています。
太もももや、ヒップもぎゅっと引き締めるイメージで動きます。
昨日は、
夕方から、大雨洪水警報が出ましたので、
皆さんが安全にいらっしゃれるのか、
会場まで、来るのは無理なのでは・・
と、心配しましたが、
始まるころには、雨も落ち着き、
ほっとしました。
マンツーマンでのレッスン、
雨音も気にならず、集中しておこないました。
帰る頃、また激しい雨☔になり、
受付の方も、
「くれぐれもお気をつけて!」
と皆さんに声をかけていらっしゃいました。
今朝は、小康状態です。
本格的な梅雨のシーズン、
皆さま、
気をつけてお過ごしくださいね。
080-3907-4141
2017年6月19日月曜日
7月一部変更します!
既に、7月のレッスンスケジュールをお知らせしておりましたが、
一部変更になります。
スケジュールのページでご確認下さい。
これまで、水・金曜日、
週2回の八幡福祉館レッスンを、
週1回とし、
7月より、
水曜日は基本的に休みになります。
月曜日、甲南福祉館にておこないます。
基本的に、
月曜日⇒甲南福祉館
火曜日⇒甲東福祉館
水曜日 休み
木曜日⇒サンエール
金曜日⇒八幡福祉館
土曜日⇒甲南福祉館
但し、
●第2月曜日(福祉館休館日)
または、
●研修会等で、レッスンが出来ない場合等は、
代わりとして、
水曜日、八幡福祉館にてレッスンを予定しています。
公共の場所は、1週間に2回までというルールがあり、
また、抽選にて決定しますので、
毎月、予定は様々です。
ご了承ください。
ご意見・ご感想等、いつでもお待ちしています。
日々、
丁寧なレッスンを、と心がけています。
今後とも、宜しくお願いいたします。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
一部変更になります。
スケジュールのページでご確認下さい。
これまで、水・金曜日、
週2回の八幡福祉館レッスンを、
週1回とし、
7月より、
水曜日は基本的に休みになります。
月曜日、甲南福祉館にておこないます。
基本的に、
月曜日⇒甲南福祉館
火曜日⇒甲東福祉館
水曜日 休み
木曜日⇒サンエール
金曜日⇒八幡福祉館
土曜日⇒甲南福祉館
但し、
●第2月曜日(福祉館休館日)
または、
●研修会等で、レッスンが出来ない場合等は、
代わりとして、
水曜日、八幡福祉館にてレッスンを予定しています。
公共の場所は、1週間に2回までというルールがあり、
また、抽選にて決定しますので、
毎月、予定は様々です。
ご了承ください。
ご意見・ご感想等、いつでもお待ちしています。
日々、
丁寧なレッスンを、と心がけています。
今後とも、宜しくお願いいたします。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
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2017年6月17日土曜日
凛として
あちこち紫陽花が綺麗に咲いています。
(ここにいるよ!)
と、自分をアピールしているかのよう。
近くの公園でパチリ!
色とりどり!
紫陽花のように、凛として、
自分を確立し、恐れも持たず、
何者にも支配されないためには、
まず、自分自身のあるがままを見つめ、
あるがままを受け入れなければなりません。
理想の姿とは、
程遠いかもしれない自分を、
受け入れる事が、第一歩なのです。
自分を受け入れられない人に、
他人を受け入れられるはずもありません。
まずは、自分を見つめ、受け入れ、愛することです。
誰とも比較してはいけません。
自分自身を見つめることでこそ、
自分の成長があるのです。
皆、それぞれ誰もがそうなのです。
(Breeze of Yoga より)
昨日、
八幡福祉館
19:00~20:00
本日甲南福祉館
17:30~18:30
緊張・緩和で動きながら、
終始ゆっくりの鼻呼吸で、レッスンを終了しました。
いつもの方々が
いつものように・・・。
6月24日(土)
国際ヨガの日イベントの詳細はこちら
↓ ↓
http://studiovayu2.blogspot.jp/2017/05/blog-post_7.html
ご都合つかれる方、是非ご参加くださいね。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
(ここにいるよ!)
と、自分をアピールしているかのよう。
近くの公園でパチリ!
色とりどり!
紫陽花のように、凛として、
自分を確立し、恐れも持たず、
何者にも支配されないためには、
まず、自分自身のあるがままを見つめ、
あるがままを受け入れなければなりません。
理想の姿とは、
程遠いかもしれない自分を、
受け入れる事が、第一歩なのです。
自分を受け入れられない人に、
他人を受け入れられるはずもありません。
まずは、自分を見つめ、受け入れ、愛することです。
誰とも比較してはいけません。
自分自身を見つめることでこそ、
自分の成長があるのです。
皆、それぞれ誰もがそうなのです。
(Breeze of Yoga より)
昨日、
八幡福祉館
19:00~20:00
本日甲南福祉館
17:30~18:30
緊張・緩和で動きながら、
終始ゆっくりの鼻呼吸で、レッスンを終了しました。
いつもの方々が
いつものように・・・。
6月24日(土)
国際ヨガの日イベントの詳細はこちら
↓ ↓
http://studiovayu2.blogspot.jp/2017/05/blog-post_7.html
ご都合つかれる方、是非ご参加くださいね。
お問い合わせは
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2017年6月16日金曜日
3分くらいでも
レッスンに参加出来ない日、
お家で行う場合、
早朝食事前が1番理想的なのですが、
現実には、なかなか難しいので、
食後すぐを避け、おこないましょう。
(以前にもお知らせしましたが)
そして、出来れば毎日少しでもおこなうのが良いそうです。
ほんの3分くらいでも。
前後、左右の動き
緊張、弛緩を感じる・・。
バランスをとりながら動きます。
ゆっくりした時間がとれる場合、
呼吸法もおこないましょう。
活性化の呼吸の後、
ナーディショウダン
(吸う息の2倍の長さを意識して)
呼吸瞑想、
呼吸に充分意識を向けてゆっくりおこなうと、
前頭前野の活動が活発になるそうです。
前頭前野機能を維持することは、
認知症の予防につながるとも言われています。
さらに、自分を客観視する事で、
他人のことも、その他色々な出来事も客観視出来るようになります。
物事も冷静にみられるようになり、
1度受け止めてから、反応する心の余裕も生まれます。
昨夜、サンエール
19:00~20:00
20:15~21:00
リラックス感、充実感を意識しながら、
レッスンをおこないました。
今日も、
心優しい1日を・・・。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
お家で行う場合、
早朝食事前が1番理想的なのですが、
現実には、なかなか難しいので、
食後すぐを避け、おこないましょう。
(以前にもお知らせしましたが)
そして、出来れば毎日少しでもおこなうのが良いそうです。
ほんの3分くらいでも。
前後、左右の動き
緊張、弛緩を感じる・・。
バランスをとりながら動きます。
ゆっくりした時間がとれる場合、
呼吸法もおこないましょう。
活性化の呼吸の後、
ナーディショウダン
(吸う息の2倍の長さを意識して)
呼吸瞑想、
呼吸に充分意識を向けてゆっくりおこなうと、
前頭前野の活動が活発になるそうです。
前頭前野機能を維持することは、
認知症の予防につながるとも言われています。
さらに、自分を客観視する事で、
他人のことも、その他色々な出来事も客観視出来るようになります。
物事も冷静にみられるようになり、
1度受け止めてから、反応する心の余裕も生まれます。
昨夜、サンエール
19:00~20:00
20:15~21:00
リラックス感、充実感を意識しながら、
レッスンをおこないました。
今日も、
心優しい1日を・・・。
お問い合わせは
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2017年6月14日水曜日
初めてご参加の方へ
お問い合わせをいただいております。
サークルヴァ―ユでは、
伝統的なヨガを、無理の無いようにおこなっています。
身体の硬い方、柔らかい方、
初めての方、
興味があり、参加されたい方、
どなたでも、ご参加いただけます。
(男性は、ご夫婦など女性と一緒にご参加いただけます)
(または、メンバーさんのご紹介があればお一人で参加可能です)
レッスンは、
色々な動きをおこなってゆきますが、
ポーズの完成や、カッコ良く決めることは目的ではありません。
お一人お一人、無理のないよう、
ご自分に合った動きで進めてゆきます。
負荷をかけて動きながら、しなやかな筋肉を目指しますが、
全てに100%の力を出すのではなく、
その日の体調によって、ご自分で加減して負荷をかけます。
(半分の力、それ以下でも・・・。)
隣の方の動きは気にされず、
マットの上の自分のみに集中して行います。
アーサナの最後に、リラクゼーション・呼吸法をおこない、
心身リラックスを目指します。
参加されたい方は、
スケジュールをご確認の上、
どの会場でもご参加いただけます。
出来ましたら、お電話をいただき、
レッスン開始10分前くらいまでには、各会場にいらして下さい。
(開始前の説明をおこないます)
ヨガマットをお持ちでしたらご準備下さい。
なければ、バスタオルでも構いません。
飲み物、タオル等、
お持ちになり、動きやすい服装でいらして下さいね。
サークルヴァ―ユは、
“頑張る場所” では無く、
“今日の自分を見つめるところ” です。
そして、
心身の健やかさを目指します。
ご参加、
いつでもお待ちしていますね。
-☆~~☆~
今日、19:00~20:00
八幡福祉館レッスンは、
安眠を意識しておこないました。
リラックスを感じ、
良い眠りにつけますように・・。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
サークルヴァ―ユでは、
伝統的なヨガを、無理の無いようにおこなっています。
身体の硬い方、柔らかい方、
初めての方、
興味があり、参加されたい方、
どなたでも、ご参加いただけます。
(男性は、ご夫婦など女性と一緒にご参加いただけます)
(または、メンバーさんのご紹介があればお一人で参加可能です)
レッスンは、
色々な動きをおこなってゆきますが、
ポーズの完成や、カッコ良く決めることは目的ではありません。
お一人お一人、無理のないよう、
ご自分に合った動きで進めてゆきます。
負荷をかけて動きながら、しなやかな筋肉を目指しますが、
全てに100%の力を出すのではなく、
その日の体調によって、ご自分で加減して負荷をかけます。
(半分の力、それ以下でも・・・。)
隣の方の動きは気にされず、
マットの上の自分のみに集中して行います。
アーサナの最後に、リラクゼーション・呼吸法をおこない、
心身リラックスを目指します。
参加されたい方は、
スケジュールをご確認の上、
どの会場でもご参加いただけます。
出来ましたら、お電話をいただき、
レッスン開始10分前くらいまでには、各会場にいらして下さい。
(開始前の説明をおこないます)
ヨガマットをお持ちでしたらご準備下さい。
なければ、バスタオルでも構いません。
飲み物、タオル等、
お持ちになり、動きやすい服装でいらして下さいね。
サークルヴァ―ユは、
“頑張る場所” では無く、
“今日の自分を見つめるところ” です。
そして、
心身の健やかさを目指します。
ご参加、
いつでもお待ちしていますね。
-☆~~☆~
今日、19:00~20:00
八幡福祉館レッスンは、
安眠を意識しておこないました。
リラックスを感じ、
良い眠りにつけますように・・。
お問い合わせは
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080-3907-4141
2017年6月13日火曜日
今日も健やかに
火曜日
甲東福祉館
10:00~11:00
室内は24度、
ひんやりとしていましたので、
クーラーいらず、
仰向けの動きは、
負荷をかけながら動き、
正座になり、
体全体で呼吸を意識しながら、
呼吸筋のストレッチ、
膝立ちで、
ラクダのポーズ、
バランスを取りながら、
トラのポーズ、
うつ伏せでの、
コブラのポーズ
椅子のスクワット2種
等、等・・・。
全身を意識して動きました。
19:00~20:00
仰向けのポーズは、
上体を持ち上げて保ち、
有音の後、無音で繰り返す時も、
心の声に意識を向けて、
ゆっくりの動作・呼吸で動きました。
起き上がって、
センターを意識して動いた後、
四つ這いでは、
肩を入れるポーズ、
背伸びのポーズ、
うつ伏せのアーサナ、
立位、
トリコナアーサナ
(三角のポーズ)
終了しました。
火曜日の甲東福祉館、
今年の初めは、
場所が遠い、という事もあり、
皆さん、様子を窺っていらしゃるようでしたが、
静かな、
この場所の良さが伝わり、
沢山来ていただけるようになりました。
嬉しい事です。
広いですしね!
さて、
梅雨のこの時期、
大気が低気圧になると、
頭痛、めまい、倦怠感、冷えなど、
体調を崩しやすいようです。
やはり、
バランスの良い食事、
睡眠、
適度に体も動かして、と、
当たり前の事を大切に過ごすのみ、
と書いてありますね。
本格的な雨の前に、
『梅雨だる』知らずの身体を目指しましょう!
心もね!健やかに!
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
甲東福祉館
10:00~11:00
室内は24度、
ひんやりとしていましたので、
クーラーいらず、
仰向けの動きは、
負荷をかけながら動き、
正座になり、
体全体で呼吸を意識しながら、
呼吸筋のストレッチ、
膝立ちで、
ラクダのポーズ、
バランスを取りながら、
トラのポーズ、
うつ伏せでの、
コブラのポーズ
椅子のスクワット2種
等、等・・・。
全身を意識して動きました。
19:00~20:00
仰向けのポーズは、
上体を持ち上げて保ち、
有音の後、無音で繰り返す時も、
心の声に意識を向けて、
ゆっくりの動作・呼吸で動きました。
起き上がって、
センターを意識して動いた後、
四つ這いでは、
肩を入れるポーズ、
背伸びのポーズ、
うつ伏せのアーサナ、
立位、
トリコナアーサナ
(三角のポーズ)
終了しました。
火曜日の甲東福祉館、
今年の初めは、
場所が遠い、という事もあり、
皆さん、様子を窺っていらしゃるようでしたが、
静かな、
この場所の良さが伝わり、
沢山来ていただけるようになりました。
嬉しい事です。
広いですしね!
さて、
梅雨のこの時期、
大気が低気圧になると、
頭痛、めまい、倦怠感、冷えなど、
体調を崩しやすいようです。
やはり、
バランスの良い食事、
睡眠、
適度に体も動かして、と、
当たり前の事を大切に過ごすのみ、
と書いてありますね。
本格的な雨の前に、
『梅雨だる』知らずの身体を目指しましょう!
心もね!健やかに!
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2017年6月10日土曜日
時の記念日
今日のお日様は、
梅雨の合間の貴重な☀晴れでした。
と、思っていましたら、
レッスン前の時間から、
(あっ!!)
☔
既にポツポツと降ってきました・・・。
時間を巻き戻して、
昨日
金曜日、八幡福祉館
19:00~20:00
今日
土曜日、甲南福祉館
17:30~18:30
レッスンは、
2日間とも、
自然呼吸5つホールドで負荷をかけ、
5呼吸のお休みを入れながら、
繰り返して動きました。
仰向け、
スカーサナ、
正座、
俯せ、
固まってしまいがちな、
肩甲骨・股関節周りをしなやかに、
とイメージしながら、
負荷をかけている部分、
弛緩の感覚、など、
充分に意識を向けて、
終始、呼吸と動きを同調して、
終了しました。
『Time is money』
『時の記念日』の今日は、
二度と取り返すことの出来ない、
大切な“時間” について、
改めて考える日です。
*1時間の浪費を何とも思わない人は、
人生の価値をまだ発見してはいない
~ダーウィン~
*明日死ぬかの様に生きよ、
永遠に生きるかのように学べ
~ガンジー~
*時間の使い方は、
そのまま命の使い方になる
~マザー・テレサ~
*人生は短い、だから友よ、空騒ぎしたり争ったりする暇なんてない
~ジョン・レノン~
*時を得る人は、万物を得る
~ベンジャミン・ディズレーリ~
*人生とは、今日一日のことである
~デール・カーネギー~
“時間” を検索すると、
まだまだ、沢山の格言が掲載されています。
それほど、限りある“時間”について、
考えさせられる、ということでしょう。
『時間を大切に!』などと、よく言われますが、
なんと、難しいこと・・・ですね。
“時間”
その流れの速さのみに、
心を向けてあせってしまうことなく、
“今ここ”にいる自分、
小さな時間を充分意識し、
大切に過ごすことの積み重ねが、
きっと、貴重な事なのかもしれません。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
梅雨の合間の貴重な☀晴れでした。
と、思っていましたら、
レッスン前の時間から、
(あっ!!)
☔
既にポツポツと降ってきました・・・。
時間を巻き戻して、
昨日
金曜日、八幡福祉館
19:00~20:00
今日
土曜日、甲南福祉館
17:30~18:30
レッスンは、
2日間とも、
自然呼吸5つホールドで負荷をかけ、
5呼吸のお休みを入れながら、
繰り返して動きました。
仰向け、
スカーサナ、
正座、
俯せ、
固まってしまいがちな、
肩甲骨・股関節周りをしなやかに、
とイメージしながら、
負荷をかけている部分、
弛緩の感覚、など、
充分に意識を向けて、
終始、呼吸と動きを同調して、
終了しました。
『Time is money』
『時の記念日』の今日は、
二度と取り返すことの出来ない、
大切な“時間” について、
改めて考える日です。
*1時間の浪費を何とも思わない人は、
人生の価値をまだ発見してはいない
~ダーウィン~
*明日死ぬかの様に生きよ、
永遠に生きるかのように学べ
~ガンジー~
*時間の使い方は、
そのまま命の使い方になる
~マザー・テレサ~
*人生は短い、だから友よ、空騒ぎしたり争ったりする暇なんてない
~ジョン・レノン~
*時を得る人は、万物を得る
~ベンジャミン・ディズレーリ~
*人生とは、今日一日のことである
~デール・カーネギー~
“時間” を検索すると、
まだまだ、沢山の格言が掲載されています。
それほど、限りある“時間”について、
考えさせられる、ということでしょう。
『時間を大切に!』などと、よく言われますが、
なんと、難しいこと・・・ですね。
“時間”
その流れの速さのみに、
心を向けてあせってしまうことなく、
“今ここ”にいる自分、
小さな時間を充分意識し、
大切に過ごすことの積み重ねが、
きっと、貴重な事なのかもしれません。
お問い合わせは
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2017年6月7日水曜日
8日木曜日、お休みです。
今日6月7日は、
『緑内障を考える日』だそうです。
眼圧によって、
視神経が狭くなる病気で、
40歳以上では、20人に1人がかかっていると言われていますが、
本人が病気と認識していない、
いわゆる、かくれ緑内障は、
その数倍も、との報告もあります。
ゆっくり進行するため、
発見が遅れがちとのこと。
早期発見が出来れば、薬で進行を抑えられるそうです。
進行が進むと、
失明の恐れもあることから、
年に1回は眼科検診を受けた方が良いそうです。
ヨガの研修会でも、
頻繁に『緑内障』が出てきます。
ヴァ―ユでは、研修会・勉強会を受け、
眼圧が上がる恐れのあるアーサナ(ポーズ)
は、控えるよう気を付けておこなっています。
今夜のレッスンは、
八幡福祉館、
初めての方が、参加されましたので、
説明を入れながら、
ゆっくりとした動作、
ゆったりと、長い呼吸を意識して動き、
リラクゼーション
呼吸
~20:00終了しました。
雨の中、ご参加有難うございました。
2回目以降は、
ご自分の場所として、いつでも参加くださいね。
遅れて参加されても構いません、
空いている場所に、マットを敷いて、
始めていただければ大丈夫です。
さて、
明日、6月8日木曜日は、
レッスンはお休みです。
(サンエール使用限度があるため)
どうぞお間違えなく・・・。
また金曜日お待ちしています。
明日も、
心ゆっくり・・。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
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心は晴れ晴れ!
今週も、中盤に入りました。
今週月曜日、
10:00~11:00
甲南福祉館でのレッスンは、
全身の流れを大きくイメージ、
1つのアーサナ毎に、
弛緩の部分を意識しながら動き、
立位
英雄のポーズで活性化しました。
火曜日
甲東福祉館
10:00~11:00
定番のアーサナをゆっくり丁寧に、
ひとつひとつ身体の声に耳を傾け、
股関節を解すよう意識した動きを中心におこないました。
19:00~20:00
スローで動き、
さらに、
自然呼吸5つのホールドを組み合わせ、
肩・腰をほぐす様に動き、
バランスを意識したアーサナをおこないました。
立位
ヤシの木のポーズ
終了しました。
一般的にヨガは、
身体の柔らかい方々が、
カッコ良いポーズを決めているイメージですね、
電話でも、
「私、大丈夫でしょうか?」との
問い合わせをいただきますが、
ヴァ―ユでは、初めてご参加の方がいらっしゃる場合、
無理のないよう伺いながら、
動いてゆきます。
それぞれの方が、
動きをコントロールしながら、
自身に合わせた動きでおこないますので、
誰でもご参加出来ると思います。
年齢も様々です。
どうぞご心配なくいらして下さい。
さて、梅雨入りも発表されました。
降ってきました。
心は、いつも晴れ晴れと!
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
2017年6月4日日曜日
心、生き生きと!
天気の良い休日、
もう、夏の陽気のようです。
昨日、土曜日
甲南福祉館レッスンは、
17:30~18:30
全て、自然呼吸5つで保ち、
(自然に呼吸しながら5つカウント)
間に、
5呼吸のお休みを入れながら、
繰り返しておこないました。
様子を見ながら、
ホールド(保ったままの姿勢)を
2回連続で動くアーサナも入れてみました。
立位、
ウットカータアーサナ、
(椅子のスクワット)は、
2種類の動きで。
全身を、
隈なく動かす事を意識しながら、
1時間のレッスンを終了しました。
月曜日は、
いつもレッスンは休みですが、
明日6月5日(月)
午前10:00~11:00
甲南福祉館にて、
レッスンをおこないます。
是非お待ちしていますね。
明日から、
また新しい1週間の始まりです。
心、生き生きと!!
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
もう、夏の陽気のようです。
昨日、土曜日
甲南福祉館レッスンは、
17:30~18:30
全て、自然呼吸5つで保ち、
(自然に呼吸しながら5つカウント)
間に、
5呼吸のお休みを入れながら、
繰り返しておこないました。
様子を見ながら、
ホールド(保ったままの姿勢)を
2回連続で動くアーサナも入れてみました。
立位、
ウットカータアーサナ、
(椅子のスクワット)は、
2種類の動きで。
全身を、
隈なく動かす事を意識しながら、
1時間のレッスンを終了しました。
月曜日は、
いつもレッスンは休みですが、
明日6月5日(月)
午前10:00~11:00
甲南福祉館にて、
レッスンをおこないます。
是非お待ちしていますね。
明日から、
また新しい1週間の始まりです。
心、生き生きと!!
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2017年6月2日金曜日
日暮れ
昨日、
木曜日のサンエールレッスン、
19:00~20:00
20:15~21:00
立位は 『太陽礼拝』
(スールヤ・ナマスカーラ)
おこないました。
本来太陽礼拝は、
連続して行うのが一般的です。
呼吸と同調しながら、しっかりと1回動くだけでも、
息が上がるのに・・・です。
年末年始に、除夜の鐘、ならぬ、
太陽礼拝連続108回行うイベントも、
各地で行われているようです。
1回毎に、1つの煩悩を浄化してゆく意味があるとか。
(凄すぎますね)
(立てないかも・・・です)
今日、
八幡福祉館
19:00~20:00
(夕日眩しい!)
(外がやけに明るい!)
レッスンの始まりはそんな感じでした。
途中でカーテンを閉めてみましたが、
それでも、明るい雰囲気でした。
それもそのはずです、
調べてみましたら、
今日の鹿児島市の日暮れの時間は、
19:46だったそうです。
大分、日が長くなりました。
夏至も、近づいていますしね。
いつもは、
薄暗い部屋でのレッスンですが、
(怪しくないですよ!)
次第に暮れてゆく感じの中でのレッスンも、
なかなか良いな、と感じました。
(こんなイメージかな)
「仕事帰りの体に、福祉館の急な階段はキツイです!」
と、言いながら
毎回、通ってくださるあの方、この方、
有難うございます。
終了後の階段は、
足取り軽く感じられましたでしょうか。
どうぞ、
素敵な週末を!!
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木曜日のサンエールレッスン、
19:00~20:00
20:15~21:00
立位は 『太陽礼拝』
(スールヤ・ナマスカーラ)
おこないました。
本来太陽礼拝は、
連続して行うのが一般的です。
呼吸と同調しながら、しっかりと1回動くだけでも、
息が上がるのに・・・です。
年末年始に、除夜の鐘、ならぬ、
太陽礼拝連続108回行うイベントも、
各地で行われているようです。
1回毎に、1つの煩悩を浄化してゆく意味があるとか。
(凄すぎますね)
(立てないかも・・・です)
今日、
八幡福祉館
19:00~20:00
(夕日眩しい!)
(外がやけに明るい!)
レッスンの始まりはそんな感じでした。
途中でカーテンを閉めてみましたが、
それでも、明るい雰囲気でした。
それもそのはずです、
調べてみましたら、
今日の鹿児島市の日暮れの時間は、
19:46だったそうです。
大分、日が長くなりました。
夏至も、近づいていますしね。
いつもは、
薄暗い部屋でのレッスンですが、
(怪しくないですよ!)
次第に暮れてゆく感じの中でのレッスンも、
なかなか良いな、と感じました。
(こんなイメージかな)
「仕事帰りの体に、福祉館の急な階段はキツイです!」
と、言いながら
毎回、通ってくださるあの方、この方、
有難うございます。
終了後の階段は、
足取り軽く感じられましたでしょうか。
どうぞ、
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