2018年8月11日土曜日

正座で気持ちもキチンと


レッスン時の基本姿勢のひとつ、
ヴァジュラアーサナ、
正座・金剛座。

まず、ヒザの間はこぶし1個分位か、
それより狭い幅にします。

お尻を土踏まずに乗せるように座り、
足首は内側に曲げ過ぎず、自然に伸ばします。

足首を伸ばした(底屈・ポイント)が、
脹脛と太もも裏のスペースを埋め、
しっかりヒザが曲げられます。

足の親指は重ならないようにします。

腰が後屈しないよう、
下腹部を引き上げ、
頭部を、上から引っ張られている様な
イメージで背骨を真っすぐ伸ばします。

胸を開いて、両手はヒザの上、
正面を向いて呼吸はゆったりと。











静かに自分を観察し、
身体の硬い場所、
歪んでいるところに気付くこと。

足から骨盤までの歪みは、
足首から始まっていることも多く、
全身を支える重要な関節が歪むと、
様々不具合も現れます。

正座は、足首の歪みを、
適度な圧によって整えるために有効です。

落ち着いて正座で座ることは、気持ちもキチン、となります。


但し、
足首や、ヒザを痛めている場合は、
痛みが無くなるまで辞めておきます。

痛みに気付くことも大切なことです。

この正しいヴァジュラアーサナから、
様々なポーズへと繋いでゆきます。





今週も、
暑い毎日にも関わらず、
たくさんのご参加有難うございました。

問い合わせをくださった方、
初めて参加された方、
ヨーガについて質問された方、

いつも変わらず、当たり前のように、
ヨーガをされている、
あの方も、この方も・・・・。
有難うございます。

ある日の英雄のポーズ!
しっかりと下半身の安定を意識。








✩✩
circle vayu

お盆の間、
12日~15日まで休講となります。

休日後の、身体のケアは必須です。

16日サンエールレッスンから、
又、お待ちしています。

感謝を込めて・・・・。




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141