レッスン時の基本姿勢のひとつ、
ヴァジュラアーサナ、
正座・金剛座。
まず、ヒザの間はこぶし1個分位か、
それより狭い幅にします。
お尻を土踏まずに乗せるように座り、
足首は内側に曲げ過ぎず、自然に伸ばします。
足首を伸ばした（底屈・ポイント）が、
脹脛と太もも裏のスペースを埋め、
しっかりヒザが曲げられます。
足の親指は重ならないようにします。
腰が後屈しないよう、
下腹部を引き上げ、
頭部を、上から引っ張られている様な
イメージで背骨を真っすぐ伸ばします。
胸を開いて、両手はヒザの上、
正面を向いて呼吸はゆったりと。
静かに自分を観察し、
身体の硬い場所、
歪んでいるところに気付くこと。
足から骨盤までの歪みは、
足首から始まっていることも多く、
全身を支える重要な関節が歪むと、
様々不具合も現れます。
正座は、足首の歪みを、
適度な圧によって整えるために有効です。
落ち着いて正座で座ることは、気持ちもキチン、となります。
但し、
足首や、ヒザを痛めている場合は、
痛みが無くなるまで辞めておきます。
痛みに気付くことも大切なことです。
この正しいヴァジュラアーサナから、
様々なポーズへと繋いでゆきます。
✩
✩
今週も、
暑い毎日にも関わらず、
たくさんのご参加有難うございました。
問い合わせをくださった方、
初めて参加された方、
ヨーガについて質問された方、
いつも変わらず、当たり前のように、
ヨーガをされている、
あの方も、この方も・・・・。
有難うございます。
ある日の英雄のポーズ！
しっかりと下半身の安定を意識。
✩✩
circle vayu
お盆の間、
12日～15日まで休講となります。
休日後の、身体のケアは必須です。
16日サンエールレッスンから、
又、お待ちしています。
感謝を込めて・・・・。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
