土曜日のレッスン、
甲南福祉館にて、
17：30～18：30
仰向けのポーズは、
腹筋を意識して、
立位は、
足先・ふくらはぎを意識したアーサナをおこないました。
ブラーマリー呼吸法、
(蜂の羽音をイメージして音を響かせる)
頭、
肩、
腰に、
と、
3回響かせました。
このブラーマリーは、
ハミングのような音を響かせることによって、
脳が刺激され、心地良さを感じながら、
心身のバランスを整える目的もあります。
呼吸は自然なことなので、
普段は、全く意識などしませんが、
《呼吸の質》は、
心と身体に大きな影響を与えます。
昨夜の
アップテンポレッスンとは対照的に、
今日は、じっくりと動きながらの、1時間を終了しました。
さて、
今年のレッスンも、
来週の4日間となりました。
リセットしながら、
今年を締めくくりましょ！
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