次々に、所狭しと集まっていただき、
19：00～
スタート
仰向けで、ゆっくりと負荷をかけた後、
アイソトニック数種、足の動きをおこない、
(心臓・肺を刺激して、
機能upを目的としています。)
息が上がる動きのあとは、
仰向け、シャバーサナになって、
呼吸の静まる様子、
体の感覚、
弛緩の様子・・など観察しました。
立位、
英雄のポーズ
(ヴィーラバドラ・アーサナ)
レッスンの最後は呼吸瞑想。
「呼吸の速さは、心の動きと連動しています。
できるだけゆっくりと、
吐く息を長く意識、
充分リラックスを感じます。」
インストラクターの声が静かに響く中、
集中・・・・
集中・・・・
呼吸をしている私、
今日1日、リセットされてゆく私、
～20：00
イメージを描いて終了しました。
さて、
空模様、気になります。
何やら、
台風がまたまた近づく気配ですね。
『ブーメラン台風』
週末、要チェックです。
やむなく、急な休講になる場合、
出来るだけ、早めにお知らせいたします。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
