アーサナの前の準備運動、スークシュマヴィヤヤーマを、昨日は、頭からつま先に向かって、じっくり行いました。フルバージョンで、本当にゆっくり行うと、これだけで体がポカポカしてきます。
アーサナの時には、負荷がかかっている筋肉と呼吸を意識します。
アーサナを解くときには、丁寧にゆっくりと解いていきます。
脱力して休んでいる時には、自分が休んでいるということ、そして、体に起こっていること（緊張が緩んで血液がさーっと流れている感覚、動かした方とそうでない所との違いなど）を意識します。
「ハイハイ、いつも言っていることね」←そうです＾＾。
さて、大阪なおみさんの決勝、素晴らしでしたね。
Ｉｎｓｔａｇｒａｍで書いたことと重なりますが、やはり、書きますね（＃＾＾＃）。
ヨーガの定義にはいくつかありますが、その一つに
「ヨーガは心の働きを制御すること」というのがあります。
では、心の制御とは何か？
二つあります。
1ある対象物に集中させること
2心の働きを常時静めておくこと
なおみさんの決勝は、締め切られたドームという空間の中、騒々しい音楽、歓声や度重なるブーイングの大音響、憧れのレジェンドがラケットを折ったり、何度か心を乱す姿を見せられ、何度も心がひるんだり折れそうになったのではないか、と想像します。
ですが、そんなとき、今なすべきことに意識を向けなおし、今に集中し、心を乱されぬように、フラットになるように、静めていったのではないか、と思います。
ヨーガでも、アーサナをしている時、呼吸に意識を向けている時、ふと別のことが浮かんできて、心が惑わされることがあります。惑わされること自体は、悪いことではありません。大事なのは、そんな自分に気付いた時に、再び、意識を「今」に戻していくこと。
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今日は、レッスンはお休みの日。
明日は、サンエール五階多目的フロアで、お待ちしております♪。
ＹＯＫＯ
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