有難うございました

今年最後のレッスンが、
無事終了しました。

サンエール
19：00～20：00
20：15～21：00

年末のお忙しい中、
ご参加有難うございました。

この1年は、
サークルヴァ―ユとしての、
スタートの年でもありました。

ご参加の皆様が、
素敵な空間・良い雰囲気を作ってくださいました。

週に何度も通ってくださった方や、
貴重なご意見を下さった方、
興味を持って、
問い合わせをくださった方、

そして、
1度でも会場に足を運んで下さった方々、
本当に有難うございました。


アドバイザーとして、
大きな心で見守って下さった
青木先生にも、感謝の気持ちで一杯です。

皆様とのご縁に感謝いたします。

来年も、更に勉強を重ねながら、

一歩一歩と、お伝え出来たら、
と、考えています。

皆様が、健やかに、前向きな人生を過ごすお手伝いが出来ますよう、
日々重ねてまいります。


今年もあと僅か、
どうぞ、良いお年をお迎えください。


                                       yoko
                                      momo
                                       Icco

来年は1/4スタートです。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

あと僅か

火曜日の甲東福祉館は、
お正月仕様に飾り付けされていました。

10：00～11：00
19：00～20：00

暖房で乾燥しがちな部屋に、
加湿器をマックスに調整して、

寒さで固くなっている、
身体を労わるように、
より、動きをコントロールしながら、

意識を集中させて、
時間が進んでゆきました。


レッスン終了後、
今年1年、使用させていただいた感謝のご挨拶をして、
福祉館を後にしました。


慌ただしい年末、
体調にお気をつけて、
お過ごしください。



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今年のレッスンも・・

サークルヴァ―ユ
土曜日のレッスン、

甲南福祉館にて、
17：30～18：30

仰向けのポーズは、
腹筋を意識して、

立位は、
足先・ふくらはぎを意識したアーサナをおこないました。

ブラーマリー呼吸法、
(蜂の羽音をイメージして音を響かせる)

頭、
肩、
腰に、
と、
3回響かせました。

このブラーマリーは、
ハミングのような音を響かせることによって、

脳が刺激され、心地良さを感じながら、
心身のバランスを整える目的もあります。

呼吸は自然なことなので、
普段は、全く意識などしませんが、

《呼吸の質》は、
心と身体に大きな影響を与えます。


昨夜の
アップテンポレッスンとは対照的に、

今日は、じっくりと動きながらの、1時間を終了しました。


さて、
今年のレッスンも、
来週の4日間となりました。

 

リセットしながら、
今年を締めくくりましょ！



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冬至パワー！

レッスン時に、
「内側に気持ちを向けて・・・。」
「身体の変化を感じましょう。」
などと、言ったりしますが、

人は、それぞれ体内のリズムみたいなものがあり、

それは、
心臓の鼓動や、呼吸に連動して、

早くなったり、スローになったり、
その時々で、少しずつ変化します。

心と身体の、
今日のリズムはどうだろう。

日々、
何も変わらないように見えますが、
それぞれ、皆変化しているものです。

ヴァ―ユでは、
“心と身体の声に耳を澄ませる”
そんなシンプルなことを大切に、と考えています。

昨日、木曜日
サンエール
19：00～20：00
20：15～21：00

今夜、金曜日
八幡福祉館
19：00～20：00

いつものように、
スークシュマビヤヤーマ、
アーサナ、

自身で、コントロールしながら、
呼吸に合わせて
進めてゆきました。


さて、
今日は冬至です。

《日短き事こと至(きわま)る》という、
1年で1番、太陽の出ている時間が短い日です。

冬至といえば、

柚子湯！
香りが良いので大好きです。

南瓜も！
この時期は、特に美味しいですね。
疲労回復に効果があるそう。

冬至を境に、運気が上昇するという
区切りの日でもあるそうです。

さらに、パワフルな週末を！

明日、土曜日もレッスンありますよ。
お時間のある方お待ちしています。



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長い繋がりと《一健》

そもそも、
ヨーガとは、

ご存じの通り、
アーサナ
呼吸法
瞑想
を、総合的に行じることです。

身体と心に、相互作用が起きることで、

筋肉(柔軟性・弾力性)の強化、

呼吸を整えることでの感情の調整、
意志力・知力の向上、
無執着の実現、

その他、まだまだ沢山のことが書かれています。
(なんとも奥が深いこと！)

歴史は古く、
数千年前から伝えられたとか。

今更ながら、
長い長い繋がりを感じます。

さて、今日のレッスン、
甲東福祉館にて、
10：00～11：00
19：00～20：00

身体を動かしながら、

外に向きがちな心を、
自分の内側に向けることで、

身体の小さな変化、
左右の身体の違い、
感覚の違い、
今の自身の状態、

など・・・意識して、
集中の中で時間が流れてゆきました。


一日一健

実際には存在しない言葉ですが、
例えば、
小さなことでも、
(一日一回は健康なことをしよう)
(健康について意識する時間を持とう)

という意味だとすると、

階段を使う
暴飲暴食をしない
早寝早起き
など色々と浮かびますが、

笑って過ごす？
美味しい物を食す？
アフターファイブの充実？
プライベートを華やかに？

ん？？？

何はともあれ、
自分なりの一日一健、
続けたいものです。



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下肢を鍛える

週の始め、月曜日は、
甲南福祉館にて、
19：00～20：00

『下肢を鍛える』をテーマに、
先日の研修会でのポーズも取り入れ、

トレーニング的に、
レッスンをおこないました。

身体の変化、
血流の変化、
緊張と弛緩の落差、

いつもよりも感じられたかもしれませんね。


気温が低いこの時期、
男性より、女性に冷えを感じる人の割合が多いのは、
ご存知の通り、
女性の方が筋肉量が少ないからです。

体重に対する筋肉量は、
男性約40％、女性は約36％、と言われます。

暖房の効いた室内と、
寒い外に出入りすることで、
血管が収縮、拡張、
自律神経のバランスも崩れがちです。

(やはり自律神経！)
(やはり筋肉！)

また、食べ過ぎによって、
血液が胃腸に集まってしまい、
筋肉や他の器官への血液供給が減ってしまうことで、
末端の冷えに繋がります。

人間の身体は、複雑で、デリケートですね。

毎日の過ごし方、
良い習慣の積み重ね、大切にしましょう。

とはいえ、
イベントの多いこの時期は、
楽しい気持ちが1番ですね。

身体と心のバランスをとりつつ、
明日も、
エネルギッシュで！



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人間万事・・

《人間万事塞翁が馬》

中国の古い書物『淮南子』に、
書かれている話しです。

この場合の“人間”とは、人の事ではなく、
“世間“　の意味です。

ノーベル生理学・医学賞を受賞された、
かの、山中伸弥氏が、インタビューで話された言葉としても有名です。

ヨーガの講習会でも、頻繁に出てくる言葉で、
とても、大切にしている言葉でもあります。


中国の北方に住む老人の、
大切にしていた馬が逃げ出してしまいました。

近所の人達は、気の毒がって、慰めました。
が、老人は、冷静に言いました。

『残念な事とは限らない。』

暫くして、逃げ出した馬が、他の馬を連れて帰って来ました。
近所の人々は、良かった、と祝いに行くと、

『この事が災いにならないとも限らない。』
と、冷静に答えました。

ある日、老人の息子が、落馬して大変な怪我を負ってしまいました。
またも、近所の人々は大騒ぎしましたが、

『これが不幸であるとも限らない。』
と、答えました。

ほどなくして、戦争が始まりましたが、老人の息子は、大怪我をしていたため、
戦いに行かずにすみました。

という話です。

つまり、
人生における幸、不幸は、予測しがたいということ、
幸せが不幸に、
不幸が幸せに、いつ転じるか予測出来ないのだから、

良いときも、悪い状況のときも、
安易に喜んだり、悲しんだりすることなく、
冷静に、泰然と過ごしなさい、という教えです。

嬉しい時も、
浮かれ過ぎることなく、

上手くいかない辛い日も、
腐ることなく・・・・。
 と、
時々思い出してみること、お奨めです。


さて、
今夜のレッスンは、
八幡福祉館
19：00～20：00

アイソト二ック
(心肺機能を高める目的の動き)
を取り入れながら、

さらに、途中で、
アイエクササイズをおこない、
目を労り、

立位、
パリブリッタトリコナアーサナ、
(互い違い三角のポーズ)

呼吸法、
終了しました。

寒い夜にも関わらず、
沢山のご参加、感謝いたします。

どうぞ、
良い週末をお過ごしください。

明日のレッスンは、
甲南福祉館、
17：30～18：30おこないます。



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流れ星

水曜日
八幡福祉館
19：00～20：00

仰向け、
俯せ、
座位、
立位、

負荷をかけた後、
手足を解放し、
同時に、
身体全体の変化に、意識を向けました。

今日も、
参加された方々と、
ヨガの出来たことに、
感謝の気持ちを持って、
レッスンを終了しました。


今夜から、
15日の明け方にかけて、
ふたご座流星群が見えるそうです。

(参考画像です)

特定の方角だけに出現するわけではなく、
空の広い範囲で、観察出来るらしいです。

個人的に、
流星群の見える夜はワクワクです。
🌠
1瞬の輝きに感動します。

本当に、アッという間なので、
願い事も1瞬で・・・。
(ほぼ間に合いませんが)
(それもまた自然の良いところです)

観察される方は、
寒さ対策、しっかりとされて下さいね。

星に願いを～♪　



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寒い日

最高気温が9°C、という、
冷えた1日の今日は、

火曜日、
甲東福祉館でのレッスン、
●10：00～11：00

2回目参加の方もいらっしゃったので、
説明を多めに入れ、
ゆっくり動きながら
かつ全身の流れを意識して、おこないました。

●19：00～20：00

仰向けの捻り、
俯せのアーサナ(ポーズ)
など、パターンを数種変えて、進めました。

開始前に、
「寒いですね！」
と言いながら、入って来られた皆さんも、

レッスン終了後には、
じんわりと、心も身体も温かく、
と、
帰宅されましたでしょうか。

 

 

 

女性の大敵、『冷え性』

特に、手足の先に行く細い血管の血行が悪くなり、
手足や体の表面温度が下がって冷たく感じる状態。

原因は、
女性ホルモンの分泌低下や自律神経の乱れ、
偏った食生活、など。その他・・・。

女性ホルモンは、女性の体と心をコントロールしています。

女性ホルモンの分泌が乱れると、
血行の悪化や、卵巣の機能低下、
生理不順など、トラブルが起きやすくなるとの事。

冷えの状態を長引かせることなく、
早めの対策をとりたいものです。

偉大な哲学者や発明家の
共通点として、

《体を動かすことを好む》
が、あるらしいのです。

どうやら、人は、
動く方が、ホルモンのバランスが整うようです。



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免疫力up！up！

昨日は、曇りの予報でしたが、
夕方から冷たい雨でした。

今日は、風が強く、荒れ模様の天気、

そんな悪天候の中、

昨日、サンエール、
今日、八幡福祉館と、

レッスンに足を運んで下さった皆様、
有難うございました。

それぞれの皆様が、
耳で聞いたインストラクションに、

泰然と、
自分で自分の動きを、
コントロールしながらの時間の流れは、

私達、インストラクターにとっても、
贅沢なひととき、と感じます。


✩゜゜゜✩✩゜゜゜✩
寒さにともない、

風邪・インフルエンザ等、
気になる時期になりました。

風邪の誘因には、
周囲からの感染、
寒冷、乾燥、疲労、睡眠不足等、
様々です。

免疫力アップ、
up！
体温も上昇、

となりたいものですね。

この時期だからこそ、
ヨーガはお奨めです！

サークルヴァ―ユ、
来週は火曜日からスタートです。

 

 

 

 

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背中は語る

今週

火曜日
甲東福祉館

●午前のレッスン
初めての方も参加され、
ひとつひとつのアーサナ、
呼吸法まで、
ゆっくりおこないました。

●夜のレッスン
トレーニング的に、
アグレッシブに動きました。
バランス、
月礼拝も・・・。


水曜日
八幡福祉館レッスン、

負荷をかけた部分に集中したのち、
手を離して、身体を開放した瞬間、
弛緩を意識しながら、繰り返しました。
椅子のスクワットも。

昨日・今日
3レッスンとも、
最後の呼吸法で、
身体も心も、リセットをイメージして終了しました。


さて、
～先日の背筋力partⅡです～

背筋力指数＝　背筋力　
　　　　　　　体　重
と、
 数字で表せるようです。

例えば、
自分の体をコントロールする数字を1とすると、

子育て→1.5　(女の基準)
介護 　→2　　(男の基準)

平均すると、
現在の20歳くらいの男性は1.5
同じく、女性は1.32

ひと昔前までは、
男性　2
女性　1.5
ということですので、
現代人は、少しずつ衰えてきている、ということになります。

そんな中、
オリンピック選手はというと、　
男性　3.9
女性　3.0
(さすがです)

そしてなんと、
ゴリラは、4.0も！
(ゴリラ凄い！！)
(面白い！)

なるほど、
世の中を、強く・逞しく、
そして、自分らしく生きてゆくために、
背筋力はとても大切！
ということになりますね。

キュッと、背中を引き締めて、
さっそうと歩きたいものです。

きっと、気持ちも前向きに・・・。

背中は語る、ですね。



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身体も心も

紅葉も、
そろそろ最後でしょうか。

そして、しだいに落葉・・・・。

優しくなれる風景を横目に、
レッスンへと向かいました。

季節の移ろいを感じます。

本日、月曜日のレッスン、
甲南福祉館にて、
19：00～20：00

仰向けの捻りのポーズは、
両膝を立てて、
呼吸に合わせて左右にひねり、
ホールド、

●手を横に広げて、
●斜めに、
●真っすぐ上に伸ばして、

と、
3種の動きで、
腰の捻られている部分が、
少しずつ変化するのを感じました。

横になって、
アナンタアーサナ、

股関節の柔軟性、
体幹強化を意識しました。

呼吸法まで集中して、
終了。


明日から寒くなる予報です。
体調管理、充分お気をつけくださいね。

身体も、心も温かく。



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早いもので

師走に入り、

街でも、クリスマスリースとともに、
お正月のリースも一緒に並んでいました。

 

今夜の、
19：00～20：00
八幡福祉館レッスン、
和室に、マットが沢山並びました。

仰向けのポーズは、
セーツバンダアーサナからスタート、

踵は出来るだけ座骨の近くに置いて、
息を吸いながら腰を持ち上げ、
お尻も引き締めます。

吐く息で背骨ひとつずつ、
ゆっくりとロールダウン・・・・。

座位
俯せ

立位、
英雄のポーズ1からひばりのポーズ、

最後、
リラクゼーション、
呼吸法の時間まで、集中して終了しました。


これから、
本格的に寒くなってゆきます。

身体の末端の冷え、
日々解消しましょう。



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