心地良い動き

本日、甲南福祉館では、

レッスン前、隣の工事の音が、
耳をふさいでしまうほど大きく

(今日は、レッスン出来るかな)
^^;
と、不安がよぎりましたが、

17：25分、ピタリと工事が終了し、
ひと安心・・・。

17：30～
何事もなかったように、始まりました。

ヴァ―ユのレッスンでは、
いつでも100％の力を出すのではなく、

それぞれ力を加減して、
負荷をかけたり、動いたりします。

全てに、頑張り過ぎて動いてしまうと、
体も、心も疲労困憊してしまいます。

半分くらいの力加減、
その日の体調によっては、3分の1くらいでも構いません。

仰向けで、上体を起こす動きがキツイ時は、
頭は起こさず、手足に負荷をかけるだけで充分なのです。

ゆっくりと、動きと呼吸を同調します。


今日のレッスンも、

参加されたそれぞれの方が、
心地よい動きを、
自身でコントロールしながらおこないました。

～18：30終了。


さて、
明日から10月、
今年もあと3か月となりました。

時間のスピードに、なかなか追いつけませんが、
ひとつひとつクリアして、
充実した3ヶ月を過ごしたいですね。

明日も、心落ち着いて。

お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

良い週末を

金曜日は、
いつも賑やかな八幡福祉館ですが、
今夜2階は、ヴァ―ユだけの空間でした。

仰向けのアーサナ、
ストレイト
レッグレイジングブリージング、
(吸う息で足を持ち上げ、吐く息で戻す)
スローで、
有音1セットから始めました。

起き上がっての動き、
まずは、呼吸筋のストレッチ・・・。

常に、
体の中心(センター)を意識しながら、
おこないました。

立位、
バランス、

耳で聞いたインストラクションに、

それぞれの、呼吸で、
それぞれの動きで・・・

最後に、
呼吸を感じるひととき、

今日1日の疲れを、
リセットしたイメージで・・・、

～20：00　終了。



夜の風は、肌寒ささえ感じるようになりました。

小さい秋見～つけた！

良い週末を！！

土曜日、レッスンもお待ちしてます。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

ヨーガの力

サンエールでのレッスン、
19：00～20：00
20：15～21：00

終了しました。

帰りの足取りが、軽くなり、
すーっと、
(整った！)感じがしました。

まさに、
ヨーガの力です。

数年ぶりに、参加された〇さん、
ご連絡有難うございました。

これも、
ヨーガの力ですね。

参加された皆様、有難うございました。


明日は、少し気温が下がる予報です。

そして、
そろそろ、夏の疲れも出る頃ですね。

体が重く、だるい、
立ちくらみ、
めまい、など、

過ごしやすくなったのに、
何故か調子が上がらない、

そんな、
夏の疲れを、引きずったまま、
走ってしまうことなく、

コツコツと、
自律神経を整えてゆきましょう。


ご一緒に！！

(昨年の写真です)
(秋桜、待ち遠しい！)




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

お知らせです！

火曜日、甲東福祉館
10：00～11：00
19：00～20：00

レッスンおこないました。

1番静かなのは、やはりこの場所、
と、つくづく感じました。

目を閉じれば、こんなイメージ・・・？
ここはどこ？
森の中？

マイナスイオンたっぷり？？
かも・・・・。　

世間には、
『マイナスイオンヨガ』
なるものもあるようです。

細胞も活性化して、
さらに、
リラックスを感じ、
マイナスイオンのような効果がありそう、
という事なのかもしれませんね。


～さて、お知らせです～

10月5日サンエールでのレッスン、
場所が変更になりました。

中研修室✖
　　↓
5F和室になりました
万歳！
やはり落ち着きますね。

当日の場所が解らない場合、
１階のボードにも記入してあります。
ご確認ください。

そして、
10月5日は、コンサートの日、
駐車場が満車になる可能性があるようです。

お車でご参加の方、お早めにどうぞ。
また、満車の場合、近隣の駐車場をご利用ください。

10月26日も、同様です。

よろしくお願いいたします。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

お彼岸

9月も、最後の週となりました。

昨日、24日(日)
ショートヨガの第1回目は、

以前の朝ヨガを意識しながら、
活性化をイメージし、
＋(プラス)アレンジを入れて、
おこないました。

ご参加有難うございました。
これからも、
不定期におこないますね。

今日25日(月)のレッスン、

こちらの方が、
心地良い空間をいただいた気がします。

そんな1時間でした。
いつも感謝です。

*～～*　　*～～*　　*～～*　　
レッスン開始前、隣の部屋の講座、
“話し方教室”　講師の先生と、
話す機会がありました。

優しそうな、綺麗な先生。

あがり症改善、
話し上手になりたい方、
人前で、落ち着いて話す、
など、

毎回、ご指導されていらっしゃるそうです。

話し上手・・・
なりたいものですね。

レッスン終了後にも、
隣の部屋からは、賑やかな声が聞こえていました。


彼岸花が、
あちこちで綺麗に咲いています。

お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

明日も！

昨日、金曜日、
そして、今日土曜日、
レッスンは、終了しました。

両日とも、お馴染みの方々と、
長～い呼吸で、
1時間、集中のひとときを共有させていただきました。

終了後、
「疲れがとれました。」
の感想をいただき、有難うございました。

そして、
明日、日曜日も、
レッスンおこないますよ。

八幡福祉館Aにて、
9：30～10：15

休日の朝、45分レッスン！
ショートバージョン！です。

お時間のある方、お待ちしています。


運動会シーズン、

 こちらもファイト！


お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

お気をつけて！

今夜はサンエールにて、

場所が変わると、
更に、
レッスンも新鮮に感じます。

いつもにも増して、照明も健康的で、
気持ちも明るく活性化・・・な気分。

「有難うございました。」
「お気をつけて～！」

と、お見送り・・・。

～・゜・・゜・～・゜・・゜・～
今朝は、
いつもより、少しだけ冷たい雨に、
夏から秋への移ろいを知りました。

ホッとひと息を・・。

お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

風のような空間

今週、
18日(月)
甲南福祉館
17:30～18：30

19日(火)
甲東福祉館
10：00～11：00
19：00～20：00

●センタリングで、
体の中心をしっかり意識しながら、
自然呼吸5つでホールドを入れてゆき、
ひとつひとつのアーサナを、じっくり確かめながらおこないました。

●仰向けでの
ブリージングエクササイズ、
上体を持ち上げた位置で、負荷をかけ、
有音・無音でおこない、
次第に、全身を解すよう動いてゆきました。

●正座で、前後開脚の三日月のポーズ、
さらに、
立位での左右に倒す三日月のポーズ、
そして、
パータングシュタウッティーターサナで、
下半身を中心に全神経を強化しました。

3レッスンおこないました。

数年ぶりに参加された〇さん、

懐かしく思い出していただき、
遠くから駆けつけて下さった〇さんも
有難うございました。

サークルヴァ―ユは、
青木先生の始められたスタジオヴァ―ユを、
引き継がせていただいたサークルです。

ご指導下さった先生はもちろんの事、

その頃から、
もう、数年間も当たり前のように、通ってくださっている方々、
そんな 皆様に支えられています。

そして、毎回参加してくださる方によって成り立っています。

それは決して、当たり前で無い事は、
充分理解しています。

3レッスン終了後、
皆様の後ろ姿に、心の中で“感謝”の気持ちをお伝えしました。

そして、
この場所に1回でも参加された方は、
サークルのメンバーさんと認識しています。

時間に余裕が出来、
再び、サークルを思い出したら、
自分の場所として、
いつでも、ご参加下さいね。

お好きなところにマットを敷いて、
スーッと集中・・・。
周りの方も、何も気にせず集中・・・。

レッスン終了後、
再び、スーっと解散。
(あれ、お隣はどなただったっけ？)

風のような空間。

ここは、いつでもそんな場所です。

さて、
今日20日(水)は、
調整のため、レッスンはお休みです。

明日、21日(木)サンエールでのレッスン
2Fスタジオ1　にて、おこないます。

お待ちしています。


お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

台風一過

台風一過！

3連休の締めくくりは、良い天気になりました。
外の空気を吸い、大きな深呼吸！

気持ち良いですね。

今日、甲南福祉館、
17：30～18：30
レッスンは、勿論ありますよ。

お待ちしています。

サークルヴァ―ユでは、

それぞれの方々に合った、
太く、しなやかな筋肉をつけることを目指し、

集中して、
身体の変化を見つめることで、
客観視出来る心を養い、

自由な意志の力で、
自己の改善に努めることが出来、

自分の人生をも、
変えることが出来る・・・。

それぞれの、
そんな　“わたし”　を目指しています。


お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

止む無く休講です

先程、
今日は通常通り、の
お知らせをいたしましたが、

たった今、甲南福祉館より電話があり、
『今日は、午後より閉館決定』との
連絡がありました。


インストラクターは、
レッスンの準備をしていましたが、

大変申し訳ございません。
今日のレッスンは、
止む無く、休講になります。
<m(__)m>

皆様にはご迷惑をおかけしますが、
よろしくお願いいたします。

また、来週より、
よろしくお願いします。


お問い合わせは
 ↓
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

平静に🌀

昨日、
サンエール

今日、
八幡福祉館

雨模様の中、

また、
ちょい灰模様の中、
集まっていただきまして、

いつものように、
(今、ここでヨガをしている私)
に、意識を向けながら、
レッスンをおこないました。

先日より、
新しい方にもご参加いただきまして、
嬉しく思います。

今日もまた、
新しい方が、いらっしゃいました。

ご紹介くださった〇さんも、
有難うございます。

伝統的なヨーガ、

派手さはありませんが、
心も健やかに、落ち着くヨーガ、

誰と比べることなく、
静かに自分と向き合うヨーガ、

自分のペースで、続けてゆくうちに、
きっと、
『これ、何だか良いかも！』

と、実感していただければ、嬉しく思います。


そうそう、
今朝のニュースには、ビックリしました。
隣国の暴走は止まりません。
不安が募るばかりです。

無関心ではいられませんね。
心から、平和な解決を祈るばかりです。


そして、
台風18号も、こちらに向かっている様子。
ゴーゴーと、風の音も聞こえ始めました。

折角の3連休が、大荒れになりそうですが、
自然は、仕方がありません。

充分に備えて、
去ってしまうのを、静かにやり過ごすのみですね。

明日のレッスンにつきましては、
明日の天候・警報等で判断いたします。

皆さまも、充分お気を付けください。

心、平静に・・・。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

今夜のレッスン

八幡福祉館にて、

次々に、所狭しと集まっていただき、
19：00～
スタート

仰向けで、ゆっくりと負荷をかけた後、

アイソトニック数種、足の動きをおこない、
(心臓・肺を刺激して、
機能upを目的としています。)

息が上がる動きのあとは、
仰向け、シャバーサナになって、
呼吸の静まる様子、
体の感覚、
弛緩の様子・・など観察しました。

立位、
英雄のポーズ
(ヴィーラバドラ・アーサナ)

レッスンの最後は呼吸瞑想。

「呼吸の速さは、心の動きと連動しています。
できるだけゆっくりと、
吐く息を長く意識、
充分リラックスを感じます。」

インストラクターの声が静かに響く中、

集中・・・・
集中・・・・

呼吸をしている私、
今日1日、リセットされてゆく私、
～20：00

イメージを描いて終了しました。


さて、
空模様、気になります。

何やら、
台風がまたまた近づく気配ですね。

『ブーメラン台風』
週末、要チェックです。

やむなく、急な休講になる場合、
出来るだけ、早めにお知らせいたします。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

ネコの呼吸 ニャー！

サークルヴァ―ユ、
今週も始まりました。

火曜日
甲東福祉館
10：00～11：00
19：00～20：00
レッスンおこないました。

午前と夜、２回レッスンがあるのは、
この場所だけです。

とても貴重・・・なのです。

そして、
ここ、甲東福祉館では、
駐車場で、いつもの猫ちゃんが迎えてくれます。

この子ではありませんが、少し似ています。

(ネット画像をお借りしました)

今日は、
(また、来たの？ニャー)
みたいな顔をされました。

人に慣れているらしく、
近づいても、逃げる様子もなく、
彼？彼女？は、
涼しい顔で、たそがれていました。

まるで、
(ここは自分の場所！)って雰囲気です。

お邪魔しますね！

さぁ、
レッスン始まりました。

仰向けのポーズ、
アイソトニック、
座位
そして、勿論
レッスンの中盤には、
四つ這いで、ネコのポーズも・・・。
(マールジャーラ・アーサナ)

ヨガには、
動物の名前のポーズが沢山ありますが、
ネコの呼吸は、最も頻繁に登場する気がします。

呼吸に合わせて、
背中を反ったり、丸めたり・・・。
猫の背伸びのポーズと組合わせて、
何とも気持ちがリラックス。

肩こり・首こり、
腹部のインナーマッスル強化、
整腸作用など・・・。

沢山の効果があるそうです。

最後の、呼吸のひとときも過ぎ、
レッスンは終了～！

ネコちゃん有難う、ニャー。
またね！！



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

健康的な週末を！

時間を巻き戻して、
水曜日、八幡福祉館
木曜日、サンエール
金曜日、八幡福祉館

月が綺麗でしたので、
レッスンでは、
再び月礼拝もおこない、
参加の皆様の呼吸を感じながら過ぎ、

終了後は、
スーッと背筋が伸び、
体も心も軽くなった印象をもちました。

(綺麗！ネット画像です)



さて、
本日はヨーガ講習会参加しました。

実技では、
アーサナ・呼吸・瞑想、
＋心肺機能を高める動き、
(アイソトニック)
を中心に学びました。

呼吸に合わせてのゆっくりとした動き、
息の上がる激しい動き、
どちらもバランスをとっておこなう、

そして、
コツコツと自身で積み重ねること、

心身ともに健康を目指すには、
それに尽きる、と
毎回感じさせられます。

 

 

体の声に耳を澄ませて、
健康的な週末を！


お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

プラスONEレッスン

お知らせです！

Sunday ショートレッスンを、
１レッスン+(プラス)いたします。

日曜日の午前　9：30～10：15

インストラクターmomoによる、
45分のレッスンを不定期におこないます。

早速、9月24日(日曜日)
八幡福祉館Aにてレッスンいたします。

従来の朝ヨガ的に、
1日の活性化をイメージして、レッスンする日もあり、

また、
ゆったりペースでのレッスンもあり、
トレーニング的におこなう日もあり、

45分間という時間は、
きっと新鮮で、いつもとまた違った満足感を得られそうです。

日曜日の午前を、ヨガでスタートしませんか。

是非、お待ちしています。

今後、
月1回を目標にと考えていますが、
何しろ、不定期におこないますので、

突然なお知らせになるかもしれません。

そんなスリリングな、
Sunday  ショートレッスン
お楽しみに！！


お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

穏やか

朝、
今までとは違う、
少しだけ、涼しい風を感じた昨日、

甲南福祉館レッスンは、
19：00～20：00

開始前、
目の奥の力を抜いて、
奥歯のかみしめも緩めて、
心もリラックスを感じて、
スタートしました。

週の始まりが、
活き活きスタート出来るよう、
イメージしながらおこないました。


そして、本日の甲東福祉館

10：00～11：00
『今、ここ』を意識しておこない、
説明を入れながら、
ひとつひとつのアーサナを丁寧に、

自分の呼吸・動きに集中して、
時間が過ぎました。

英雄のポーズは、
しっかりと両足を安定して、活性化しました。

19：00～20：00
各種、仰向けの動き、
セーツバンダアーサナ、　
左右のひねり、
座位、

充分体を解した後、

立位は、
『月礼拝』をおこないました。
 (明日は満月ですもの！)

 終了後、
フッと体が軽くなる感覚を覚えました。

新しい方、
お久しぶりの方、
いつもの方々・・・。
ご参加、有難うございました。
<(_ _)>

さて、
図書館で、偶然手にとった本に、
書かれてあったフレーズご紹介です。

『穏やかな性格・人格になること。
全て心の動きが決めているから、
正しい選択をするのです。

感情に流されず、穏やかな心で・・・。
あなたの今の環境は、
あなたの心が動いた結果なのです。』

ドキッ！
胸に響く言葉です。

そして、
先日ご紹介した、貝原益軒の著書、
“養生訓”　第八巻の１番にも、

『穏やかさは徳に通じる』

と、記されています。

ヨーガの教典にも、
聴聞し、
熟考し、
深く瞑想、
そして悟り、
と、書かれてあります。

通じるものがありますね。

明日も、
心静かに、
心、穏やかに・・・、
よく考えて言葉を発し・・・。
そんな風に過ごす事にしましょう。


お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

ON・OFF上手に

防災の日の今日、
避難訓練が行われた会社も、あったようです。

個人でも、
ある程度の防災グッズの備蓄、
中身のチェック、
そして、
心構えも、新たにしたいものです。


レッスンは、
八幡福祉館にて
19：00～20：00

呼吸を整えて、
穏やかな気持ちでスタート、

終始、ゆっくりのペースで、
変化を確かめるように動き、
１時間が終了しました。


さて、
お伝えしていました、
９月のスケジュールで、
場所の変更がありました。

21日、サンエールでのレッスン、
中研修室→2Fスタジオ1　
変わりました。


10月のレッスンスケジュールも、
決定しました！
ご確認くださいね。

まだまだ暑い日々ですが、
暦の上では、“秋”　なのですね。

食欲の秋、
読書の秋、
もの想う秋、

やはり、
ヨガの秋・・・？？

いえいえ、
残暑厳しい今は、
まだまだ、ヨガの夏・・ですかね。

オン・オフを上手に切り替えて、
残暑を乗り越えましょう。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141