昨日、午後の地震には、
再びハッとさせられました。
専門家の見解は、
・今後、再び同じような地震が起きる可能性がある、
・前回と同じような地震だが、今後の心配は低い、
等、分かれている様です。
いずれにしても、
いつ、何が起きるか分からないですね。
レッスンはいつものように・・。
昨日、サンエール
19：00～20：00
セーツバンダアーサナ、
いつもの動きと、
膝をくっつけておこなう、
2種動いてみました。
立位、
トリコナアーサナ
(三角のポーズ)で、
全身を意識、
最後に
音を聞く瞑想を・・・・・・。
気持ちをその場の“音”だけに集中、
2秒くらい感じ、また次の音・・、
というふうに、音を感じるものです。
その音について、深く考えを巡らすのではなく、
ただ、聞こえる音に集中するのみ、
体の力を抜いて、
表情筋の力も抜いて、
心も柔らかくして、耳を澄ませます。
心は、凪の海の様に、
落ち着いて、終了しました。
20：15～21：00
安眠クラスレッスン、
アイエクササイズ、
呼吸筋のストレッチ、
スカーサナ（足を互い違いに座る)での、
つま先を上げて負荷、
捻りは、
ヒジ膝押し合いと、側頭部負荷をかけて、
バランスのポーズ
俯せのポーズは繰り返し無しで・・。
仰向けでの開脚で、股関節を意識。
最後の呼吸は、
ナーディショウダンを、
長めにおこない、気持ちを整えました。
本日、
八幡福祉館
19：00～20：00
三日月のポーズでストレッチ、
立位は、英雄のポーズバリエーション、
パールシュパコナアーサナ、
体側伸ばし・・
続けておこないました。
最後は、呼吸瞑想。
マインドフルネス、
今、呼吸をしている私に集中・・・。
静かなひとときを過ごしました。
さて、
外は猛暑、
建物の中は、冷房で冷えすぎ、
何となく、重～く感じる身体を、
日々、リセットしたいものですね。
