七夕の昨夜、
金曜日
19：00～20：00
今日、
甲南福祉館
17：30～18：30
沢山ご参加いただき、
有難うございました。
仰向け、
側臥位、
うつ伏せ、
四つ這い、
膝立、
座位(スカーサナ)
立位、
人間の発達・発育してゆく順に、動いてゆきました。
レッスンは、
鼻呼吸・腹式呼吸でおこないます。
お腹の呼吸、とはいっても、
空気は気管から入って、胸腔(肺)に溜まります。
胸腔を広げて大きくする呼吸、
例えば、
ラジオ体操で、手を大きく広げて息を吸って、というのが胸式呼吸、
横隔膜を広げて、縦に大きく動くのが腹式呼吸です。
腹式呼吸では、胸式呼吸よりも多くの筋肉を使いますし、
横隔膜を動かすので、内臓も刺激を受けます。
それで、健康に良いとされています。
ヨーガでは、主に鼻呼吸・腹式呼吸を意識して行います。
人は、1日に約2万回も呼吸をしています。
鼻呼吸+腹式呼吸に変える事で、
呼吸の質が高まり、
心の状態も、良い方へ変わります。
日常生活でも、自然に鼻呼吸・腹式呼吸になってゆくと良いですね。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
