2017年7月23日日曜日

思慮深く・・

レッスンの最後に、
時々おこなっている、
“自分の呼吸に集中する時間”

 背筋を伸ばして、深い鼻呼吸でおこないます。

短い時間ではあるのですが、
とても貴重なひとときなのです。

「なかなか集中が難しいです。」
「他の事を考えてしまいます。」

と、仰る方がいらっしゃいます。

「どうしたら集中出来るでしょう?」
その質問にお応えするとしたら、

(そのままで良いのですよ。)
と、いうことになります。

心は、思考や感情が沸き上がってくるところなのですから、
何か浮かんでくるのは自然なことです。
それを、一旦見つめます。

また、自然に呼吸に意識を戻し、
心を向けてゆく、

ゆっくりと、吸う息を迎え、
静かに、吐く息を送り出す・・・。

それを繰り返してゆきます。

雑念ばかり浮かんで、なかなか難しい場合は、
(今日は、色々浮かんで来る日)
(まぁ、こんな日もあるさ)
そんな日は、
それくらいの気持ちで良いのです。

ふっと気付くと、結構集中出来る日もあり、
充実感を味わえます。

アーサナでのゆっくりの呼吸と共に、
呼吸瞑想をおこなうことでの効果は、
数えきれないほど数多くあると言われ、

例えば、

思慮深くなる
リラックス感を高める
免疫力を高める
脳の全般的能力を高める、
気づき力を高める、
心を落ち着かせる、
不安が和らぐ
集中力を高める、
ストレスの軽減etc・・・。

目指すは、
周りの人間関係を良くし、
信頼性を高め、
パフォーマンスを向上、

こだわりが無くなり、
落ち着いた心で、
思慮深い決定が出来るようになる、

そんな“ココロ”に、近づいてゆきます、
さらに、身体のレベルアップに繋がります。



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