レッスンの最後に、
時々おこなっている、
“自分の呼吸に集中する時間”
背筋を伸ばして、深い鼻呼吸でおこないます。
短い時間ではあるのですが、
とても貴重なひとときなのです。
「なかなか集中が難しいです。」
「他の事を考えてしまいます。」
と、仰る方がいらっしゃいます。
「どうしたら集中出来るでしょう？」
その質問にお応えするとしたら、
(そのままで良いのですよ。)
と、いうことになります。
心は、思考や感情が沸き上がってくるところなのですから、
何か浮かんでくるのは自然なことです。
それを、一旦見つめます。
また、自然に呼吸に意識を戻し、
心を向けてゆく、
ゆっくりと、吸う息を迎え、
静かに、吐く息を送り出す・・・。
それを繰り返してゆきます。
雑念ばかり浮かんで、なかなか難しい場合は、
(今日は、色々浮かんで来る日)
(まぁ、こんな日もあるさ)
そんな日は、
それくらいの気持ちで良いのです。
ふっと気付くと、結構集中出来る日もあり、
充実感を味わえます。
アーサナでのゆっくりの呼吸と共に、
呼吸瞑想をおこなうことでの効果は、
数えきれないほど数多くあると言われ、
例えば、
思慮深くなる
リラックス感を高める
免疫力を高める
脳の全般的能力を高める、
気づき力を高める、
心を落ち着かせる、
不安が和らぐ
集中力を高める、
ストレスの軽減etc・・・。
目指すは、
周りの人間関係を良くし、
信頼性を高め、
パフォーマンスを向上、
こだわりが無くなり、
落ち着いた心で、
思慮深い決定が出来るようになる、
そんな“ココロ”に、近づいてゆきます、
さらに、身体のレベルアップに繋がります。
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