大切なひとこま

8月最終日も、
今日１日の大切なひとこま、として、
レッスンおこないました。

八幡福祉館、
19：00～20：00

（イメージ画像です！）








ヨガは、様々なポーズを中心に、
身体・心をリラックスしてゆくイメージですが、

本来のヨガは、
生活における全ての行為を対象としたものです。

例えば、身の周りを清潔に、
部屋を掃除し、整えることも、

毎日食事が出来ることへの感謝、
同時に、
周りの人に感謝する気持も、
ヨガのひとつです。

自分の心のあり方を見つめ、
自分自身と向き合うことこそが、ヨガといえます。

ヨーガで、ポーズに集中することで、
自分の心を見つめ直し、
ストレスや雑念を取り除いてゆきます。

同時に、
身体の不調や変化に気づき易くなり、
心身の調和を深めてゆくことこそが、
ヨーガの大きな目的と言えます。

ポーズを通して、
身体を客観的に把握することは、
物事を客観視する修練に繋がります。

一歩引いて考えられるようになると、
心が楽になります。

✩
✩

9月の始まりも、
良いスタートでありますように。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

『身体の幹』しっかりと

今日、甲東福祉館には、
福祉館講座で作られた作品が、
沢山、展示してありました。

正面に生け花！綺麗です！

押し花アート！
細かい作業、表現豊かです。

絵手紙葉書！
（良く見ると猫のポーズも！）

大人の昆虫採集も!
（夏休みっぽいですね）

見入ってしまいました。
見事です。

皆さんの日々の努力が伺えます。




レッスンは、
10：00～11：00
19：00～20：00
しっかりと“体幹”を意識しながら、

また、
休み明け、早くなりがちな呼吸を、

ゆったりと、ゆっくりと・・・。
動きと同調、レッスンおこないました。

✩
✩

“体幹”は、
読んで字のごとく『身体の幹』のことです。頭部と、四肢（左右の手足）を除いた、胴体部分を指すのが一般的です。身体のコア（中心）となる部分です。

お腹周りを、イメージしてしまいがちですが、腹筋だけを指すのではなく、背中、腰回りも含めた、胴体の中心部全体と考えます。

“体幹”は骨と筋肉からなります。体幹を構成する骨には、骨盤、背骨、助骨、肩甲骨などがあり、そしてその周辺を取り巻く筋肉には、深層筋、表層筋があり、この２種類を総称して体幹筋と呼びます。深層筋は身体の深い部分にあり、『インナーマッスル』とも呼ばれます。表層筋は、深層部の外側、身体の表面に近い部分にある筋肉です。

体幹を鍛えるメリットを、一言で表現するなら、力を発揮しやすくなる、ということでしょうか。

日常生活においても、

重い荷物を持てる、
姿勢が良くなる、
息切れしにくくなる、
疲れが溜まらない、
腰痛改善など、

まさに、日常に密着したメリットがたくさんあります。

力は筋肉が生み出すものですが、それが効率よく伝わって、スムーズに動きへと変換されるためには、身体の軸である体幹がしっかりとしていなくてはなりません。

逆に言うと、“体幹”がしっかりしていると、末端の手足で発揮する力が、大きくなるということになります。

✩
✩

まだまだ暑い日が続きそうです。


バテバテを、
インナーケアで、
払拭しましょう！

✩
✩


30日、サンエールレッスンは、
回数制限のため休講ですが、

明日29日（水）、八幡福祉館にて、
19：00～20：00
振替レッスンおこないます。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

甲南福祉館辺り

かなり久しぶりに、時間をみつけ、
レッスンの前に、ぶらりしてみました。

目的はここ！

１度行ってみたかったお店、
『すすむ屋茶店』さん！

やはり、店内満席でした。

お茶の良い香りが広がって！
癒されます、かなり。

喫茶スペースでの、
ほうじ茶と、
ほうじ茶のかき氷は、
美味し過ぎて感激でした。


夏が終わる前に、もう１度来たい！
そんなお店です。

スローガン！
『世界一表情豊かな日本茶を求めて』
だそうです。

ここ、教えて下さった〇さん、
有難うございました。





すぐ近くの『ハウココ』さんにも、
立ち寄ってみました。

「こんにちは、お久しぶりです(*^^*)」

アクセサリー！
センス光っています。

 「写真撮らせてくださいね！」

可愛い！子供服も



 こちらも沢山のお客様でした。

“ぶらり”　を充分堪能し、
すっかり満足気分。


✩
✩

さて、さて、
一番大事な今日のレッスン、
甲南福祉館へと・・・。

17：30～
ここは、とても広い和室です。

一人一人の空間も大きくイメージし、

仰向けで、
両手を横に大きく広げて、

足を伸ばしたひねりのポーズ、
（関節は少し曲げて）
も、おこないました。

レッスン終了後の、皆さんの笑顔が、
今日１番の癒しとなりました。


来週も良いスタートを！




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

明るい“ワタシ”で

台風19号が去り、
すぐさま20号が後を追って、
近づいて来ました。

鹿児島には、
さほど影響はなさそうですが、

上陸する地域に、
大きな被害が出ませんように。

✩
✩

今夜のサンエール、
19：00～
20：15～
久しぶりの、5F和室でのレッスンは、

静かなアーサナから始め、
次第に、動きを様々入れて、
最後のリラクゼーションは、
より、リラックスを感じられるよう、
心がけました。

最後の呼吸法は、
ご自分の楽な姿勢で、
より、深い呼吸で、
より集中されて、
静かなひとときを・・・・。

心も、スッキリ、
肩も何だか軽く、
背筋もスーッと伸びて、

こんなふうに・・・。

（先日の向日葵畑！綺麗でした）











ポジティブ思考な人は、
ヒマワリみたい、と言いますね。
自分も周りも明るくしてくれます。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

レッスン通常通りです！

非常に強い台風19号が、
九州南部に近づきつつあります。

今夜から明日朝にかけて、
強風域の円に入る、との予想です。

本日、午前
10：00～11：00
青空も見え、まだまだ
（台風？）の実感もなく、

いつものように、
ポーズ
呼吸法
瞑想

リラクゼーションを得る事で、
気持ちの和らぎ、
心身バランスを整えるイメージで、
レッスンは終了しました。

✩

外は、少しずつ風も強まり、
ゴーッという気配音が、
時々響き始めてきましたが、

まだまだ、台風の位置が、
離れているという事と、
進路予想を確認した結果、





本日
19：00～20：00のレッスンも、
甲東福祉館にて、
通常通りにおこないます。

どうぞ、
気をつけてご参加ください。

ご自身の判断で、
くれぐれも、無理はされませんように。




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

スッキリと朝のヨガ

昨夜の美しい花火！

の余韻を心に残しつつ、





今朝は
日曜日、朝のヨガをおこないました。

朝は、１日の中で、
最も自身の内側を感じやすい時間、と言われます。

脳や身体を目覚めさせ、
明るく、活力が沸く気がします。

部屋から朝日は見えませんでしたが、

太陽礼拝は、
光を浴びているイメージで・・・・。
こんな感じ？？　眩しい！

イメージ大事です！！







今日も、
スッキリと健康的な１日で！



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

心の軸も真っすぐに

レッスンでは、
『センタリング』

自分の軸を作ること、
（中心に寄せるイメージ）

を、時々おこないます。

頭のてんぺんからマットまで、
身体の中心に、一本軸を通す感覚です。

背筋が真っすぐ伸びて、
身体がピシッとしますね。

エネルギーまでも、
真っすぐ身体に通すイメージです。

この時、丹田（おへその下あたり）に、
意識を集中して、上下にまっすぐ伸ばします。

センタリング時は、
気持ちが安定し、落ち着くのを感じます。

✩
✩

今夜のレッスン、
サンエール多目的ホール、
19：00～
20：15～

スカーサナ
（足を互い違いに座る）では、
皆さん、しっかりと背筋が伸びて、
既に、安定の空気を感じました。

これは、
その後のうつ伏せ、
マカラーサナのポーズです。

休み明けのレッスンは、
心身リラックスをイメージしました。

明日も、
気持ちを真っすぐに、
心の軸をしっかりと、
スタート出来ます様に。




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

正座で気持ちもキチンと

レッスン時の基本姿勢のひとつ、
ヴァジュラアーサナ、
正座・金剛座。

まず、ヒザの間はこぶし1個分位か、
それより狭い幅にします。

お尻を土踏まずに乗せるように座り、
足首は内側に曲げ過ぎず、自然に伸ばします。

足首を伸ばした（底屈・ポイント）が、
脹脛と太もも裏のスペースを埋め、
しっかりヒザが曲げられます。

足の親指は重ならないようにします。

腰が後屈しないよう、
下腹部を引き上げ、
頭部を、上から引っ張られている様な
イメージで背骨を真っすぐ伸ばします。

胸を開いて、両手はヒザの上、
正面を向いて呼吸はゆったりと。

静かに自分を観察し、
身体の硬い場所、
歪んでいるところに気付くこと。

足から骨盤までの歪みは、
足首から始まっていることも多く、
全身を支える重要な関節が歪むと、
様々不具合も現れます。

正座は、足首の歪みを、
適度な圧によって整えるために有効です。

落ち着いて正座で座ることは、気持ちもキチン、となります。


但し、
足首や、ヒザを痛めている場合は、
痛みが無くなるまで辞めておきます。

痛みに気付くことも大切なことです。

この正しいヴァジュラアーサナから、
様々なポーズへと繋いでゆきます。

✩
✩


今週も、
暑い毎日にも関わらず、
たくさんのご参加有難うございました。

問い合わせをくださった方、
初めて参加された方、
ヨーガについて質問された方、

いつも変わらず、当たり前のように、
ヨーガをされている、
あの方も、この方も・・・・。
有難うございます。

ある日の英雄のポーズ！
しっかりと下半身の安定を意識。








✩✩
circle　vayu

お盆の間、
12日～15日まで休講となります。

休日後の、身体のケアは必須です。

16日サンエールレッスンから、
又、お待ちしています。

感謝を込めて・・・・。




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

立秋とは名ばかりの

連日、早朝から、
(セミの大合唱が賑やか過ぎ！)
と、感じていましたが、

ピンポン！

今夏、セミの出現は、昨年の2倍にのぼるそうです。何らかの影響で、地中にいたセミの幼虫に、早く羽化を促したことと、やはり記録的な猛暑が、深く関係しているとか。

一方で、今年は逆に、蚊の発生が少ないのだそう。ボウフラの住居である、水溜りが干からびていることと、日本に生息する蚊は、30°を超える日が続くと、生きられないそうです。

連日の異常な暑さは、人間のみならず、様々なところに影響しているようです。
立秋を迎え、暦の上では、秋に近づくはずなのですが・・・、
まだまだ、暑さのピークが続きそうです。

✩
✩

私達も例年以上に気を配りながら、
刻々と上昇する気温、湿度に応じて、
“対応力”　“適応力”が必要になってきます。

代謝を上げ、
流れをスムーズにすることで、
栄養を身体中に巡らせ、
老廃物を排出し、

筋肉の活性化によって、
血液の循環も良くしてゆきましょう。


今日のレッスンは、
10：00～
19：00～

皆さん元気に入って来られ、
（ホッとします！）

そろそろ始まりますヨ。

暑さストレスへの、
“回復力”をつけるように、




呼吸と身体の繋がりを、
バランス良いものに整えるイメージで、
アーサナを組み合わせながら、
レッスンを進めてゆきました。


緊張と弛緩の繰り返しは、
自身の身体を知る意識が上がり、
“対応する力”に繋がります。




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

自分へのご褒美いかが

ヨガとアーユルヴェーダは、インド古来より、車輪の両輪のような関係です。
共に、インド5000年の伝統思想や文化が生んだ(生命の知恵)と言えます。
長い歴史の中で、健康や幸せ、目指すものが同じで、それぞれアプローチの方法があります。その中で、上質のオイルを体に塗り込む手技がアビヤンガです。優しい手に包まれる、大変心地良い施術です。

アーユルヴェーダの資格を数々取得し、ヨーガインストラクターでもあるサークルの仲間が、超音波の機械を使い、体に密着させて施術してゆくという、オリジナルのマッサージを始めました。大変お奨めですので、ご紹介します。

まず最初に、その日の体調、不調な部分など伺い、超音波の機械を丁寧に当て、体全体のマッサージ、そして上質なオイルも一部使用し、個人に合うマッサージをおこないます。その後、フェイシャルも同様、丁寧にマッサージします。完全予約制、約１時間30分のコースです。
ご希望により、体のみ、フェイシャルのみなど、対応出来るそうです。

アビヤンガは、一般的に大変高額なイメージですが、ここは、とても良心的な価格で対応くださいます。嬉しいヴァ―ユ価格有りです。(金額は明記出来ませんので詳しくはインストラクターへお問い合わせくださいね。)

～体験者の感想～
☆優しさの感じられる心地良さで、１時間半がアッという間に感じられました。

それでいて、
☆しっかり細胞ひとつひとつにアプローチを感じ、全身活性化する実感がありました。

☆数回の体験後、肌が変わってきました。などの声をお聞きしました。


超音波を使用することによっての健康効果、美容効果は、様々実証されています。１秒間に100万回という振動と、発砲作用により、深層部まで刺激し、血液の濁り、冷えの解消、痩身作用、毛穴の汚れを落とす効果、肌の引き締め、活性酸素の除去、くすみ、シミ予防、などです。

✩
✩

丁寧な、細やかな、
心のこもったマッサージを、
是非ご体験ください。
極上のリラックスタイムです。

興味のある方、
予約ご希望の方は、
お気軽に、インストラクターまでお知らせください。

自分へのご褒美、いかがでしょう！



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

暑さ更新中🌞

昨日、八幡福祉館、
今日、サンエール、
と、
3レッスンを、
3人のインストラクターが、それぞれ担当しました。

日によって、

また、インストラクターによって、

スークシュマビヤヤーマ
(関節をほぐす最初の動き)の、
ポーズの順番や、

呼吸のインストラクション、
など、違うことがあります。

その日参加された方の、
動きの様子、
呼吸の様子によって、
変えることもあります。

(今日はこんなふうね！)
と、感じながら動いてくださいね。

3レッスンとも、
暑い日に、さらに良い汗をかき、
老廃物を出し、
軽くなった身体と心を感じました。

皆様が、
また、明日も元気に過ごせますように、
と、願いを込めました。

今夜は、
男性も参加してくださいました。
勇気を出して、ご参加いただき有難うございます。

サークルヴァ―ユでは、
メンバーさんのご紹介、

または、女性と一緒に参加される方、
(2回目から、お一人でどうぞ)

男性の参加もお待ちしています。


☆
☆

恒例、
福祉館抽選も終了し、
9月のレッスンスケジュールも決定しました。
ご確認くださいね。


連日暑さが続きますが、
明日も、
笑顔溢れる１日で！





お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141