良いスタートで・・

今週も半分が過ぎました。

レッスンは、
月・火・水曜日と、

甲南福祉館
甲東福祉館
八幡福祉館

●三日月のポーズをおこない、
(実際の空も綺麗な三日月でしたので)
🌙
全身の強化を意識し、

セーツバンダアーサナを、
２種類おこない、
それぞれの違いを感じ、

火の呼吸は、いつもより長く、
60回おこなって、活性化した日もあり

●全て自然呼吸5つのホールドで、
アーサナをおこないつつ、
途中、
参加された方々の呼吸が、
波の🌊音に感じられる瞬間があり、
心地良い時間が過ぎてゆき、

そして最後に、
聖句瞑想を行った日もあり、

●インストラクターの言葉が、
邪魔にならないよう、
あえて、説明や言葉を少なく、

皆様の感性にお任せしながら、
静かな空間を感じつつおこなった日もあり、

それぞれの
3日間が過ぎてゆきました。

明日３１日(木曜日)は、
サンエール
回数制限のため、休講になります。

ご了承くださいませ。
<(_ _)>
是非、お家ヨガ、やってくださいね。

(イメージです！ワン)

さぁ、
明後日から９月です。

新学期、
決算の月、
色々忙しくなりそうですね。

新しい月の始まりに、
皆様が、
良いスタートをきれますように！



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日本統合医療学会in鹿児島

２７日、月曜日
第５回学術大会が開催されました。

今回のテーマは
『現代版　養生訓』
～豊かな生き方を求めて～

医師、
管理栄養士、
ヨーガ療法士、
大学教授、

様々な立場での、講演が行われました。

江戸時代に養生法指導書を残した、
貝原益軒(かいばらえきけん)

70余りの書籍を残した彼の、
集大成というべく、『養生訓』は、
彼が８３歳の時書かれたものです。

その時代の平均寿命は、
男女４０歳代前半であったことから、
その倍も生きた益軒の教えは、
説得力のあるものだと考えられます。

本には、細かく様々な事が書かれてありますが、
飲食
五官
用薬
慎病
養老

現代に合わせて分かり易く解説すると、

腹七分の食事
特に口の中を清潔に
(歯周病に気をつけよ)
酒・タバコを慎み、
(日々を楽しみ、自然を愛でよ)
(良いものを少しずつ食べよ)
(年老いた親とはよく会話せよ)
(過度の感情は気を害する)
(薬舗は食補に如かず)

等々・・。

特に、健康な時こそ、病気の事を思い、
外邪を除き、欲を自制し、規則正しく生活を送ること、
とあります。

医学も目まぐるしく発達し、
平均寿命も、世界上位である、
今の日本ですが、
300年もの昔からの“教え”は、
現代の私達に貴重な標を付けてくれたようです。

ヨーガでは、
人間五蔵説
人間馬車説
に基づいて、
理智の部分の機能不全、誤認知が、
病気の原因と考えられています。

自律神経・内分泌系・免疫系の乱れを生じ、
臓器の機能が侵される、

ヨーガの様々な動き、呼吸によって、
自制力
客観視力
行為力を養うことが目的です。
全人格的に、人間五蔵の健やかさを、
それぞれ、自分自身で育てる健康促進法といえます。

先の、
貝原氏が、300年も前、
あの時代に強く言っていた、
という、
『呼吸の大切さ』

呼と吸と、
ゆっくりと、心静かに落ち着いて、
怒りを慎む・・

『ゆっくりと呼吸』

それは、
ヨーガの教えと重なることを、
強く感じました。



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日々リセット

昨日、午後の地震には、
再びハッとさせられました。

専門家の見解は、
・今後、再び同じような地震が起きる可能性がある、
・前回と同じような地震だが、今後の心配は低い、
等、分かれている様です。

いずれにしても、
いつ、何が起きるか分からないですね。

レッスンはいつものように・・。
昨日、サンエール
19：00～20：00

セーツバンダアーサナ、
いつもの動きと、
膝をくっつけておこなう、
2種動いてみました。

立位、
トリコナアーサナ
(三角のポーズ)で、
全身を意識、

最後に
音を聞く瞑想を・・・・・・。

気持ちをその場の“音”だけに集中、
2秒くらい感じ、また次の音・・、
というふうに、音を感じるものです。

その音について、深く考えを巡らすのではなく、
ただ、聞こえる音に集中するのみ、

体の力を抜いて、
表情筋の力も抜いて、
心も柔らかくして、耳を澄ませます。

心は、凪の海の様に、
落ち着いて、終了しました。

20：15～21：00
安眠クラスレッスン、

アイエクササイズ、
呼吸筋のストレッチ、

スカーサナ（足を互い違いに座る)での、
つま先を上げて負荷、
捻りは、
ヒジ膝押し合いと、側頭部負荷をかけて、

バランスのポーズ

俯せのポーズは繰り返し無しで・・。

仰向けでの開脚で、股関節を意識。

最後の呼吸は、
ナーディショウダンを、
長めにおこない、気持ちを整えました。


本日、
八幡福祉館
19：00～20：00

三日月のポーズでストレッチ、

立位は、英雄のポーズバリエーション、
パールシュパコナアーサナ、
体側伸ばし・・
続けておこないました。

最後は、呼吸瞑想。
マインドフルネス、
今、呼吸をしている私に集中・・・。
静かなひとときを過ごしました。


さて、
外は猛暑、
建物の中は、冷房で冷えすぎ、

何となく、重～く感じる身体を、
日々、リセットしたいものですね。

それぞれの役割に

ヨーガ経典の１つに、
『世を捨てて修行する行者だけが境地に達するのではない』
と、いう事が書かれてあります。

私たちは、社会に生きて、
それぞれの役割を担っています。
その役割に最善を尽くす事が、
何より大切であり、
悟りであり、
ヨーガそのものだというのです。

日々、家族のための食事を作る、
子供に愛情をもって育てる、
会社での仕事に最善を尽くす・・。
それぞれの皆様の、自分にしか出来ない、
(自分だけの目の前の役割を)
全うする、

そのために何が出来るかを、自分の内側から見つける。

きっとそこに、自分にとっての最高の幸せを感じることでしょう。
と、あります。

読むたびに納得する言葉です。

 さて、
今週初め、
月曜日
甲南福祉館
19：00～20：00

火曜日
甲東福祉館
10：00～11：00
19：00～20：00

レッスンおこないました。

暑い中、
長い距離を歩いて来られる方、

以前にも増して、
動きと呼吸が同調し、
集中が手に取るように変わられた方、

ヨーガに対しての、
しっかりとした姿勢が感じられる方、

この暑さに、
インストラクターも、(体調維持が難しい)
と感じる日もありますが、

参加された皆様の、
凛とした姿勢、
心の持ち方、
集中の波・・に、
こちらまで、スーっと背筋が伸びて、
気持ちも癒される日々を過ごさせていただいています。



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夏祭りの夜も

今日土曜日、
甲南福祉館、
17：30～18：30

会場に向かう道路は、
予想通り混んでいました。
(今日は想定内ね)
(サマーナイトだもの)

さぁ、と、
準備を進めながら、
(さて、今日来て下さるかな)
一瞬不安も、よぎりましたが、

いつもの方々が来てくださり、

17：30～
始まりました。

レッスン中盤には、
猫のポーズのバリエーションを。

肱を曲げて腕立て伏せのように、
体を床に近づけるポーズ、
2パターンおこないました。

・両手をマットの幅に
・親指と人差し指で三角を作って

それぞれ、
負荷の強さの違い、
身体の変化も感じました。

立位、
バランスのポーズ、
身体の中心を意識しながら、
こちらも2種おこないました。

リラクゼーション、
呼吸のひととき、

～18：30終了。


そして、今夜は、
た～まや～！！

近くで見た方によると、
色とりどりで、
最高だったらしいです。

花火、ワクワクしますね。

涼しげに・穏やかに

暑い！
熱い！

１日でした。

時間を巻き戻して、
昨夜、
サンエール
19：00～20：00
20：15～21：00

今夜、
八幡福祉館
19：00～20：00

レッスンは、

仰向けの動きは、
負荷をかけつつゆっくりと。

スカーサナ(座位)でのアーサナは、
身体の中心を意識しながら・・・。

正座、

うつ伏せのポーズで、背筋を刺激、

立位では、全身をバランス良く動かし、

シャバーサナ(仰向け)になって、
つま先から、頭の先までリラックス。

そして、呼吸のひととき・・・。

少しづつ、内容を変えて、
3レッスンおこないました。

暑い！
熱い！
日々に心が折れてしまいそうですが、

身体をリセットしながら、

心は涼しげに、
穏やかに・・。

土曜日のレッスンも、
お待ちしていますね。

素敵な週末を！！



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ありのまま

お盆明け、
今日のレッスンは、
八幡福祉館
19：00～20：00

それぞれ、今の自分に向き合いながら、
行いました。

紀元前から受け継がれてきたヨーガについて、
格言が書かれている書物があるのですが、
200近くも書かれてあるうちの、
アーサナに関するものは、たった3つ、

その中の1つに、
『二極の対立に害されない・・・・。』
というものがあります。

例えば、
0か1か、正しいか正しくないか、
損か得か、勝つか、負ける等々・・・。
この世は全て、何かと比べてしまいがちです。
そういうものに捕らわれず、
こだわらず・・・・。
ありのままを受け止めることこそ大切。
良し悪しを判断する必要はない、
という教えです。

体が硬いから、
出来ない事が恥ずかしい、
あの人はどうしてあんなに開脚が出来るんだろう、
など、人と比べてしまったり、周りが気になってしまったり、
それでは、折角の貴重な時間に、
リラックス出来なくなってしまいます。

サークルヴァ―ユでは、毎回、
(ここでヨガをしている私)
に心を向けておこなう事、
を目指していますが、

まさに、今夜は、
ご参加の皆さんが、
今の自分に向き合いながら、
集中された１時間だったと感じました。

日常でも、

苦手、という感情の裏には、
信じられない程の大好き、が
隠れているかもしれませんね。
ですから、大嫌い・苦手の感情は、
一旦、
心のどこかで寝かせておきます。

心の表・裏
今の状況を冷静に見つめて・・。
ありのままを受け入れる私、でありたいものです。



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心しみじみと

サンエールでのレッスン
終了しました。

コンサート？のためか、
駐車場は、ほぼ満車状態でしたが、
建物の中に入ると、
お盆前ということで、
他の会場は、どこも閑散としていました。

5Fも、ヴァ―ユレッスンだけ・・。

廊下での声もなく、
シーン、

夜景に囲まれての
特別静かな時間を過ごしました。
参加された方、有難うございました。


明日
11日(金)
山の日のレッスンは、
17：30～18：30
八幡福祉館

12日(土)
17：30～18：30
甲南福祉館

15日(火)
19：00～20：00
甲東福祉館

レッスンおこないますよ。
お時間のある方、是非どうぞ！


それぞれの大切な方を偲び、
心しみじみと・・・。



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満月という事で

中秋の名月は、まだまだ先ですが、
満月という事で、

昨日　甲南福祉館
19：00～20：00
今日　甲東福祉館
10：00～11：00
19：00～20：00

3レッスンの立位は、
月礼拝(チャンドラ・ナマスカーラ)
おこないました。

月には、
神秘的なパワーがあるとされ、
心身を浄化し、
安定させる力があると言われます。

女性の身体には、
月の満ち欠けと同じ28日周期が、理想とされていますが、
月礼拝には、そのリズムを整えてくれる意味合いもあるのだとか。

太陽礼拝と同様、月礼拝には、
色々なバージョンがありますが、
それにしても、
忙しい動きの連続で、
これが神秘的な“月”のイメージ？？
と、
毎回思います。

今夜の満月は、
雲が多く、
輪郭がぼんやりと写りました。
(肉眼では、もっと輝いて見えましたよ)

なかなか、レッスンでおこなう機会は少ないですが、
次回の月礼拝は、
中秋の名月の頃でしょうか。
お楽しみに。


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お待ちしています

台風一過！

昨日の夕焼け空は、特別綺麗でした。

スローな動きに、
やきもきしましたが、
通り過ぎてゆき・・・。
ホッと胸を撫で下ろしました。

これから、
台風の近づく地域の方々には、
充分お気をつけいただきたいものです。


今日のレッスン、
甲南福祉館
19：00～20：00
お待ちしています。


掲示板、
市役所近くのバス停で見かけました。
(逆光で失礼します！)

健やかな１日を。



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本日は休講しますm(__)m

怪しい雲行きです。
サワサワとした風の音も、
台風が近づく気配を感じさせます。

昨夜のレッスン終了後も、
台風の話題になりました。

安全を考えて

今日の甲南福祉館
17：30～18：30
レッスンは、休講します。
ご了承ください。

窓の外では、
ゴーゴーと、風の音が不気味です。

強い台風5号は、
瞑想(迷走)を続けた結果、

ゆっくりとしたスピードで、
こちらに進路を向けているようです。

ニュース等で、進路予想を確認し、
大雨、暴風などの警報、注意報など、
こまめにチェックして備えましょう。

充分お気を付けくださいね。





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見えない力

昨夜はサンエール、
19：00～20：00
20：15～21：00
大きな窓で開放感たっぷりの、
多目的ホールでのレッスン！

今日1日忙しく働いた身体も、
心も・・。
レッスンの最後には、
“全て穏やかに、凪の心に戻った私”
をイメージして終了しました。

隣の和室では、
『デトックスヨガ』
なるレッスンが行われていました。

ヨガそのものが、元々デトックスの効果があるとされます。
体内に溜まった、毒素・老廃物を出し、
基礎代謝を上げるというものです。

(イメージです！)
(画像はインターネットよりお借りしました)

見えないヨーガの力は、
まだまだ限りなく、
大きな広がりを感じます。

さぁ、
嵐の予感！
🌀

止むを得ず休講になる場合は、
サイトにてお知らせします。

電話での問い合わせも、
どうぞご遠慮なく！！



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明朗に

8月に入り、
益々、ジリジリとした、
激しい暑さが感じられます。

今日の甲東福祉館は、
夏休みとあって、
児童ルームからは、可愛い声が聞こえていました。

レッスンは、
10：00～
足の動きから始まり、
しっかり、体の中心(センター)を感じながら動き、
広くイメージしておこないました。
太陽礼拝で全身を大きく動かしました。

陽が落ちても、
気温が下がらず、
レッスン前も、とにかく“暑い”
19：00～
次々と集まって来られ、、
所狭しと、マットが並びました。
場所を譲り合っていただきまして、
有難うございました。

広い空間とはいきませんが、
沢山の皆さんのお顔が揃うと、
それぞれ、嬉しそう。
狭い空間の方が、
より良い雰囲気を醸し出す、今日はそんな日でした。

隣の方と、かなり近い時でも、
周りの事は気にせず、
充実のひと時を過ごすことが出来るか否か、
自分次第ということになります。

どんな時でも、
どんな場所でも・・・。
マットの上の空間を広くイメージし、
リラックス、集中のひと時・・・・。
それは、
私達全員の目指すところです。

「レッスンの最後に、身体がスーッとしました。」
 と、感想をくださった〇さん、

「通ううちに、5キロ痩せました。」
と教えていただいた〇さん

凄いですね～。
心身の健康に意識の高い方は、
笑顔も美しい、と感じました。
嬉しく思います。

さて、
今週末、台風の動きが気になります。
何処へ進むのやら・・・。

9月のスケジュールも近々お伝えしますね。

明日も、広い心で！
１日の始まりを明朗に！



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