心地よく

心を亡くす、
と書いて（忙しい）になりますね。

今日は、10月最後のレッスン、
10：00～
19：00～

忙し過ぎて、
心を亡くしてしまわないよう、

レッスンでは、
（今ここ）を感じながら、
ポーズから得られる感覚、
身体が変化してゆくことを、
じっくりと観察します。

左右繰り返しながら、
身体の癖にも気づき・・。


レッスン後半も、
深い呼吸を繰り返して、

頭の中に駆け巡る雑念や、
ストレスがあることにも気づいたり、
客観的になれた自分を見つけたり、

今日の呼吸法は、
部分呼吸法、完全呼吸法で、
終了しました。

周りに何人いようとも、
マットの上は１人の世界。
お隣は気にせず、
（ワタシ）に集中！
（イメージ画像です）





✩


今月も有難うございました。

11月は2日からスタートです。

心地よいご褒美タイム、ご一緒に！





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studiovayu21@gmail.com
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朝のヨガ

空気がひんやりと、気持ち良い朝。

雲はありますが、
今朝の空は和やかな雰囲気。

真ん中の黒い点は鳥です！
１人（一匹）悠々と！
気持ち良さそう！







まさに、
（お出かけ日和～。）

と、その前に、
朝のヨガ始まりますよ～。

09：15～
仰向け、セーツバンダアーサナ、
ネコの呼吸、

ポーズから得られる感覚を、
細かく、ゆったりと観察し。

スカアーサナの姿勢で、
ひねりや、前屈、
手と足の負荷も、
温かく包み込みながら。

うつ伏せ、様々なポーズ、
背中をキュッと意識。

次第に、
テンポをもって活性化・・・。

立位、
アンクルストレッチ、
（アイソトニック）
太陽礼拝！

呼吸法で、
気づいて、ほどいて、軽くして・・・。

～10：00　終了しました。

さて、
どこに出掛けましょうか。

素敵な休日を。

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大切な繋がり・今夜は月礼拝

yogaとは、『繋がり』を意味します。

心と身体の繋がり、
呼吸と動きの繋がり、

そして、
私達と、
目に見えない、もっと大きな力の繋がりも。

調和・統一・バランス、
あらゆることと関係しています。


✩


そんな、メンバーさんとの、
大切な『繋がり』を感じつつ、

今夜のレッスン、
19：00～20：00
20：15～21：00

サンエールにて、

どちらも月礼拝をおこないました。

月の満ち欠けは、
女性の体の周期と同じ28日です。

夜ごとに姿を変える月の様に、
身体や心も、見えないところで刻々と変化しています。

月礼拝をおこなう中、
左右の違いを体感することで、
バランスも感じ、

本来のリズムに、戻り易くなると言われます。

月礼拝は、
月下で全てを受け止める水面のような、
穏やかで、優しい女性的な動きと考えられています。

が、そのイメージとはうらはらに、
ハードな動きの連続で、
かなり充実感がありますね。

こちらはお腹の充実感。
栗のパフェ！
食いしん坊の秋真っ最中！











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より良く生きる方法

7～8年前、
日本のヨガ人口は300万人、
だったそうですが、

3・4ヶ月前の調査で、
650万人に増えたのだそうです。
（ほう）

およそ、20人に1人くらいでしょうか。

幅広い年齢層の方がいらっしゃるので、
目的もそれぞれ様々ですが、

若い方は、ダイエット、美容、
アンチエイジング目的など。

年齢の高い方に関しては、
とにかく、寝こまずに元気でいたい、
死ぬまで、健康で過ごしたい、
との思いが強い、とのことです。

統計的に、
（生き方が積極的な人）が、
ヨガを選ぶ傾向にあるらしいですよ。
（本日の講習会より）


✩
✩


10：00～11：00
19：00～20：00
今日のレッスンは、

緊張した筋肉を緩和して、
リラックス
リラックス・・・。

呼吸を深く、
自身を観察、

気持ちも大きく伸びて・・・。

サークルヴァ―ユも、
年齢層の様々な方々が、
自分と向き合う時間を大切にされています。


✩


ヨガに出会う人、
出会わない人、

それは、どちらでも良い、
と思います。
どちらが得で、どちらが損、
それも無いのです。


ご縁あって出会われた方は、

自分を深く見つめる、
大切な時間を過ごしながら、

（積極的な生き方）
に繋げられたら良いですね。

ヨーガは、人がより良く生きる方法のひとつと言えます。

✩

甲東福祉館近く
 鶴田酒店入口でお出迎え！

 いらっしゃいませ～！
看板カボチャ！
愛らしいです！










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秋・身体のケア

レッスン中に、足がつること、
たまーにありますよね。
（痛っ！）

つま先、ふくらはぎなどが多いようです。
いわゆる筋肉の痙攣ですね。

断続的に、筋肉が収縮し、
痛みも伴います。

そんな時は無理に続けず、
しばらく動きを止めて休みます。

つま先がつった場合、
反っている足の指の反対の方向へ、
ゆっくり曲げると落ちつきます。

ふくらはぎの場合、
足を伸ばし、収縮している筋肉繊維を、
壊さないようゆっくり伸ばしてみます。

足首からヒザの方へと、
上に向かって、
そーっとマッサージをすると効果的のようです。

痙攣した筋肉を、
優しく伸ばすことがポイントです。

いずれにしても、
有効な対処方は少ないようです。

あ、つったかな、
と感じたら、あせらず、
落ち着いて、ひと呼吸ですね。


✩
✩


金曜日・土曜日
週末のレッスン終了しました。

レッスン開始直後は、
調度良い室温でしたが、
後半には、ひんやり寒さも感じました。

身体の末端まで、良い気が流れるよう、
アーサナを繋げて、
呼吸法で心も解放・・・。
秋のゆったりヨーガ。

季節ごとに、身体のケアも丁寧に、

なりたい自分に近づきましょう。

ハッピー！










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快眠美人

木曜日の後半は、
19：00～20：00通常レッスン後、

20：15～21：00
安眠レッスンをおこなっています。

サンエールのみ、
使用時間が、21：30まで可、
という事で、
(福祉館は21：00ですので)

2レッスンが可能、というわけです。

そんな、
唯一、貴重な安眠レッスンでは、

関節をほぐしたのち、
アイエクササイズをおこなっています。

楽な姿勢になり、全身リラックスさせ、
背筋を伸ばし、首も真っ直ぐに、

眼球を動かす途中、
静止しているときも、
出来るだけ瞬きは避け、

１セット動かした後、
両目を閉じて、
2・3秒目の筋肉をリラックスさせます。


安眠レッスンでは、
中盤に動きのあるアーサナをおこない、
後半、仰向けの動きで、
徐々に、
トーンダウンしてゆくイメージです。

硬くなった筋肉をほぐし、

股関節の可動域を広げることで、
代謝が良くなり、

最後の呼吸法で、
緊張していた心をさらにリラックス、
安眠に繋げてゆきます。

＊

眠りの充実は、
翌日の活動の充実にも繋がります。

翌日の美人度にも繋がる・・・？
ですよねっ。

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秋空

『女心と秋の空』
よく耳にする言葉です。

変わり易い秋の空模様のように、
女性の気持ちは、移り気だという意味ですね。

それが、なんと、
江戸時代には、

『男心と秋の空』
と言われていたそうなのです。

男性の浮気には寛大で、
女性の浮気は、命を落とすほどの重罪、
だったというその時代、
（怖いです！）

もっと遡って、
室町時代の和歌にも、
男心と秋の空は一夜にして七度変わる。
という、有名な言葉があったそう。

愛情に限らず、
女性は、喜怒哀楽の起伏が激しい、
（確かに？？）

というニュアンスで、
意味も少しずつ変わってきたらしい、
と、書いてあります。
（女性が強くなったのでしょうね）


何はともあれ、

秋の空は、澄んでいて、
青さが増して、綺麗に感じます。

見上げるだけで、
心が浄化されるような、

爽やかな落ち着きも感じられます。

これから益々、
空の表情が豊かになる季節です。


✩
✩


今日もcircle　vayu
レッスンは、淡々と、

基本に返って進めました。


10：00～
19：00～

どちらのレッスンも、
立位、太陽礼拝で結びました。

呼吸法は、
無理に息を長く伸ばそうとせず、
また、力（りき）むことなく、

心地よく、
呼吸の波を感じて、
集中を意識しました。


明日も、
秋空のように！！

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