今夜のレッスン

八幡福祉館レッスン、
19：00～

仰向けのポーズの動きの間に、
呼吸の意識化をおこないました。

そして、
立位のアーサナ、
今日は、数種類動いてみました。

トリコナ・アーサナ
(三角のポーズ)
パリブリッタトリコナ・アーサナ
(バリエーション、)
パールシュパコナ・アーサナ
(バリエーション)
ウィーラバッドゥーラ・アーサナ
(英雄のポーズ)

その後、
シャバーサナ(仰向け)の姿勢で、
つま先から頭の先まで、順に身体の隅々の力を抜いてゆき、
さらに、終始呼吸に集中しながら、
最後の、リラクゼーションの時間が過ぎてゆきました。

～20：00終了しました。


明日からは、『水無月』です。
雨の降る日の多い6月なのに、
何故、水無月というのでしょう。

諸説ありますが、
古語の“無”　という言葉は、
現代の「～の」にあたり、
水が無い、のではなく、
反対の意味で、水の多い月、
つまり、『水の月』という意味。
ご存じの通り、
これが、1番多い解釈になっている様です。

紫陽花も、そろそろ見頃になってきています。
水無月の美しいひとこまですね。



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心笑顔で

昨日は、
5月とは思えない気温でした。
日中暑かったですね。

昨日レッスン、
10：00～11：00

仰向けでの動きは、
より、体の変化を感じられるよう、
右足を動かした後、
脱力とともに、
左足の感覚との違いを感じたあと、
左足の動きをおこなう・・というふうに進んでゆきました。

新しい方、ご参加有難うございました。
また、お待ちしていますね。

19：00～20：00

心のリラックスを感じられるよう、
ごく、説明を少なく、
シン、とした静かな空間、そして大きな空間をイメージしておこないました。

甲東福祉館も、
さすがにこの暑さで、
今日からクーラー解禁になっていました。
(皆さんお待たせしました！)

さて、
あっという間に5月も最終日、
(毎月使っているかも、このフレーズ)

近々、7月のレッスンスケジュールもお知らします。
サンエールのレッスンは、
いつもの和室の他、
隣のホール、
2Fのスタジオ、など
7月は場所を変えてレッスンしてみます。
お楽しみに。

月末は何かと忙しいですが、
今日も、心笑顔で！！


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ヨーガ・ムドラー

若葉の季節、
気持ちの良い天気が続いています。

新緑も鮮やかです。

今日、
日曜日のレッスンはお休みでしたが、
沢山の“緑”　に、
リラックスを感じました。

これから、
新緑から深緑へと、変わってゆきます。

 ＊～　～＊～　～＊～　～＊～　～＊～
昨日、甲南福祉館でのレッスン、
17：30～18：30は、
常連の方々でしたので、
事前に了承を得て、
トレーニング的におこないました。

最後のアーサナ、
『ヨーガ・ムドラー』

スカーサナで、
(足を互い違いに座る)

背筋を伸ばして、
左手で右手首をとって、
吸って上体を起こして、
吐きながら前屈、

ヨガの象徴のポーズと言われる動きです。

(印)を結ぶ　という意味があり、
レッスンの最後におこなっています。

ヴァ―ユでは、
最後に行う場合、
両手は楽にして前屈しますが、

両腕を高く持ち上げる、
正座で行う、
パドマ・アーサナを組む、
等々、様々なやり方があります。

色々と意味がありますが、
床に、おでこを近づける事によって、
(無理をせず倒せるところまで)
謙虚な気持ちが育まれる、という意味もあるそうです。

毎回、何気なく動いていますが、
やはり、ヨーガは奥が深いですね。

日々、
豊かな気持ちで、
おこなっていきませう！！



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食事は

週末金曜日、
八幡福祉館でのレッスンは、
19：00～20：00

1日中忙しく働いた身体・
心をいたわるように、
負荷をコントロールしながら、
ポーズをおこないました。


ヨーガの後は、代謝が良くなり、
内臓の動きまで活発になると言われます。

そのため、
食事のタイミングは大切です。

ヨーガをおこなう時は、
空腹の状態が良いとされています。

レッスン2時間前くらいに食事を済ませる、が理想のようです。

直前にお腹一杯食べてしまい、
満腹の状態で動きをおこなうと、
体を動かしにくい上に、

体が消化に集中するため、
気持ちの集中が難しくなるともいわれます。

そして、
できれば、レッスンの後は、水分は充分摂りますが、
ガッツリとした食事はしないのがベストです。

レッスン後に食事をする場合、
直ぐに食べるのではなく、
少し間をあけて(30分以上)
消化の良い、温かいものを少量食べる、が良いそうです。

ですが、
忙しい皆さまにとっては、
なかなか現実的でなく、難しいですね。

理解した上で、
レッスン受講される際は、
食事の量や質、時間など、
出来るだけ近づけるよう、備えたいものです。

ともかく、
心から美味しいと感じられ、
幸せを感じられる食事の時間は、
大切ですね。

美味しい週末を！


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そういえば・・・！

夕方のニュースによると、
桜島は、今日も数回噴火したそうです。

生活の中で灰が降る事は厄介ですが、
雄大な桜島に、何度元気づけられたことか・・。
大きな存在感。

同時に、
防災についても、それぞれがしっかり
最低限の備えをしておくべき、と考えさせられます。

さて、
昨日八幡福祉館、
19：00～

本日、サンエール、
19：00～
20：15～

レッスンはいつものように、
仰向け、
正座、
スカーサナ、
足を伸ばしたシティラダンダアーサナ、
立位、

それぞれ負荷をかけながら、
呼吸を意識しておこないました。

終了後、
「そういえば・・・」
「最近肩こりがなくなりました。」
「マッサージに行かなくなったんです。」
と、
〇さんが仰って、嬉しい気持ちになりました。

レッスンを続けてゆくと、
「そういえば最近・・・・、という症状が増えますね。」
という話をされました。

大きい変化ではないけれど、

あっ、
そういえば、・・・・・。

皆様の、
『そういえば・・・、』
が、少しずつ、少しずつ、
積み重なってゆくと良いですね。



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2か所に分かれて

今夜、
アグニホートラが執り行われました。
(護摩供養火祭)

現在までお伝えくださったことや、
健康でヨガが出来ることへの感謝、
また1年間、ヨガをやってゆく誓い、
家族・周りの友人や仲間に、
感謝する気持ち、

それらを、
火の中に、護摩木を燃やして誓いました。
(伝統的ヨガの浄化法です。)

サークルヴァ―ユに通ってくださる皆さまが、
健康でヨーガを続けられますよう、
また、皆さまと充実の時間が過ごせますように、
との想いも込めました。

(写真はイメージです)

レッスンも、いつも通り、
10：00～
19：00～
甲東福祉館にておこないました。
(インストラクターが2か所に別れて)

今日は気温が高かったですね。

ここは、クーラー使用が6月から、との決まりがあり、
扇風機をフル回転しました。
(個人的には、汗をかきながらヨガ、嫌いではないのですが)

<(_ _)>
済みません。
クーラー解禁まで、あと暫くのご辛抱を。
水分補給もお忘れなく。

掃除は暮らしのヨガ

昨日は、汗ばむくらいの暑さでした。
外に出ると、
既に紫外線が痛いくらいに。

週末、土曜日は、
甲南福祉館17：30～。

関節周りを解しながら、
途中、
最初とは違う手足の感覚を観察し、
さらに、左右の身体の違いを意識しました。

そして、立位、
トリコナアーサナ(三角のポーズ)
で充実感を味わいました。

・゜・。~~~・゜・。~~~・゜・。

今日も爽やかな良い天気です！

さて、
『掃除は暮らしの中のヨガ』
などと言われています。

アシュタンガヨーガの8部門
大切なお勧め事項としても、
1番に“清浄”
という言葉が出てきます。
まず、自分を清潔に！という教えは、
ヨーガの聖典にも書かれているようです。

寒い冬にはおっくうだった掃除、
今の季節、または梅雨の終わった頃が
1番適しているのではないでしょうか。

カーテン・押入れ・靴箱・・など。
水回りの細かい場所や・・・。
普段、見て見ぬふりをしている隅っこ達も。

(自分に言い聞かせているよう)
(耳が痛くなりますが)(^-^;

今の内にやっておけば、年末大掃除が簡単に済みそうです。

 

爽やかなこの季節は、
重い腰を上げて、

Let，sお掃除
Let，sヨーガ！！


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