ヨーガのレッスンをおこなう度に、
そして、
レッスンを受ける度に、
新しい気づきがあります。
自分の身体の隅々を動かし、
意識を向け、
眺めることで、
小さな発見があります。
弱い部分、強味の部分、
感覚の違い、
深い呼吸の流れ・・・・。
あらためて、
(ヨーガとは自分を知ること)
と、実感します。
単なる運動とは違い、
精神的な、強さ、柔軟さ、
若さまでも育んでゆけるものだと思います。
時には、
自分の感度の低さ、
知識の無さ、
不甲斐なさにがっかりすることもありますが、
その気づきがあるからこそ、
自分の内側の大きな広がりさえ、
認めることが出来るのではないでしょうか。
年齢に関係なく、
まだ成長出来るワクワク感も、
成長出来る悦びもあり、
唯一の大切な自分に気づき、
自分を取り巻く周りの人達にも、
温かい目を向けることが出来る気がします。
大切な本質と繋がることとは、
高い頂上を目指すこと、
と、
考えがちですが、
レッスンの時間、
(今ココ)を感じている、
その瞬間こそが、
本質と繋がることではないでしょうか。
さて、
サークルヴァ―ユは、
火曜日・木曜日、
公共施設をお借りして、
レッスンを続けています。
(スケジュールのページでご確認下さい)
ヨーガの時間を通じて、
参加された皆様それぞれが、
新しい扉を開けて、
元気な日常を過ごしていただければ幸いです。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
新年度が始まり、
新しい環境に身をおく方も、
多いのではないでしょうか。
ワクワクする気持ちもありますが、
以外に心は忙しく、
緊張で、右往左往しがちです。
例えば、
自己紹介をする場面、
職場で新しい何かをプレゼンする場面など、
ドキッ！！
プチ緊張がついて回ります。
(人前で堂々と話せる方が羨ましい限りです)
緊張=交感神経優位！
それは原始時代から人間が危険にさらされた時、
自分を守るため、命が発動するシステム、
その緊張があるからこそ、
危険を回避できたわけです。
現代まで残っている心のシステムなのですね。
～緊張の場面どうしたら？～
聞いてみました。
緊張を感じたら、
まず、微笑んでみることです。
微笑むことで、
脳に(大丈夫だよ)の信号を送り、
ゆっくり、長く息を吐きながら、
その間に、
(緊張してもいいよ)
と、
落ち着いて息を吐ききり、
(この緊張を楽しもう)
と、
もう一度、ゆっくりと呼吸をひとつ。
その場の緊張を愛して、
緊張を慈しんで、
たとえ震えていても、
自分の心を抱きしめるようにして、
いざ本番・・・・。
そして、
その緊張をたくさん経験して、
笑顔で自分を発揮してください。
～なのだそうです～
✩
ゆったりと長く息をはききる、
緩めて、
空気は身体の隅々まで、
自然に心地よく入ってくる。
ヨーガの呼吸法(プラーナヤーマ)
の必要性を感じました。
呼吸に、しっかり集中出来る時間は、
やはり貴重なひとときです。
習慣化して、
最高の笑顔の自分に近づきたいものです。
そもそも、
緊張出来る場がある、ということ、
それはとても恵まれている、
と受け入れてみると、
一歩、前向きな気持ちになれますね。
そういう環境もまた、
味わい、楽しみながらスタートし、
周りで緊張されている方のことも、
温かく、応援したいものです👋👋
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
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桜舞う中、
卒業や、転勤や、
3月は旅立ちの季節、別れの季節。
桜の花びらの舞う様子に、
儚く、
寂しさも募る気持ちを抱きしめながら、
それでも、
あちこちの桜の風景に、
うっとりと見つめて立ち止まり、
笑顔もたくさんもらい、
清々しい3月を締めくくる事ができそうです。
サークルヴァ―ユ、
3月最後のレッスンが終了しました。
立位は、
足裏全体でマットをしっかり感じながら、
全身の6～7割を占める下半身の筋肉を強化、
戦士のポーズで締めくくり、
後半、
リラックスの呼吸法は長めに繰り返し、
呼吸の波を感じました。
ご参加有難うございました。
サークルヴァ―ユは、
予約無しで参加出来ます。
スケジュールのページで確認され、
いつでもご参加お待ちしています。
(初めての方はお知らせの上、ご参加ください。
簡単な説明があります)
自分自身の身体に、
呼吸に意識をしながら、
(今ココ)をみつめるように、
それぞれの、
ヨーガな時間をお過ごしください。
皆様の新しい月の始まりも、
清々しいスタートとなりますように。
お問い合わせは
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ある年齢を境に、
女性ホルモンの減少が加速することは、
もちろん周知の通りですが、
体と心の、
大きなダメージを避けるためにも、
良質な睡眠、
適度な運動習慣、
とともに、
“ときめき”を大切にすること！
と、書いてあります。
楽しい事、心ときめく事、感動！
高揚感、幸福感の中にいると、
幸せ物質が沸いて、心身も安定すると。
まさにこの数日間、
素敵な感動をいただきました。
まだまだ興奮冷めやらぬ時間が続きます。
⚾⚾⚾
キュンキュンと、ときめいて、
心洗われる日々でしたね。
ドーパミン・セロトニン、
(しあわせホルモン)
もきっと満タンに？？
若い侍の皆様方に、
生き方を教えていただいたような、
私達も、
襟を正して生きていこう、
と、笑顔・感動に溢れる数日に感謝です。
(あ、高校野球も応援しています！)
✩
さて、
“サンエールかごしま”での、
夜のレッスンは、
呼吸を、より深く丁寧に繋げて、
インストラクションも、
心もちゆったりと、
股関節を充分解し、
リラックスの呼吸法を長めに・・・。
安眠を意識して終了しました。
睡眠中は、
傷ついた組織の修復や、
若さをキープする、
成長ホルモンが分泌されます。
眠りの質が低下しないよう、
適度な運動で、
ベストな睡眠習慣を目指しましょう。
そろそろ🌸開花でしょうか。
“ときめき“ますね🌸
お問い合わせは
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💛通常、直ぐの対応を心掛けていますが、
直ぐに電話に出られない場合もございます。
mailも届くのに時間がかかり、
返信に時間がかかる場合もございます。
ご了承くださいませ。
政府が、
マスク着用について、
屋内、屋外問わず、
個人の判断に委ねることを決めてから数日、
道行く人も、
今まで通り、しっかりマスクの人、
外して、涼し気に歩いている人、
様々ですね。
サークルヴァ―ユのレッスンでも、
これから、
参加される方、インストラクター、とも
マスク着用を任意で、と考えています。
引き続きマスクで、
呼吸法の時に外して、
マスク無しでゆったりと、
それぞれ、ご自由にどうぞ・・・・・。
今後も、感染予防を心に留めながら、
レッスン会場の美化に努めてまいります。
皆様とともに、
安心・安全なレッスンがおこなえたら、と思います。
✩
さて、
春うらら、最近のレッスンは・・・
満月の日には、
自然と一体を感じながら、
太陽礼拝をおこないました。
片足の開脚ストレッチ2回は、
それぞれ顔の向きを変えて、
身体の感じ方の違いを意識しました。
アルダウッターナアーサナ
(半分の前屈のポーズ)は、
深く息を吐いて、
体幹を意識をしながら背中を伸ばし、
少し胸を張るように、骨盤の前傾を感じて、
ゆったりとした呼吸の中、ホールドしました。
片鼻呼吸法は、
吐く息を長く、
その後の、
吸う息との境目を意識しながら、
より、そのひとときを集中しました。
✩
✩
先日のこと、
「素敵な洋服、とてもお似合いですね～！」
と、
褒められた女性が、
「有難うございます、凄く気に入っています。」
「こんなに似合う服に初めて出会いました。」
その満面の笑みに、
そうそう！！
こちらもスカッと気持ち良くなりました。
褒められた時、
素直に嬉しさを表現出来る人、
とても素敵だと思います。
日本人は謙虚を美徳とするので、
なかなか自分を褒めようとしません。
せっかく褒められたのに、
(とんでもないです)
と否定しそうになります。
(気持ちは分かりますね)
たまには、自分軸で、
他人から褒められなくとも、
思いきり自分で自分を褒めてみると、
新しい自分に出会えるかもしれません。
そしてそれは、
周りの空気を、
明るく変えるのではないでしょうか。
年齢や、立場には関係なく、
褒められたら、
（有難うございます、嬉しい）
素直に、
そう応えながら、生きてゆきたいものですね。
春うらら😊
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国際女性デー！
今日は“ミモザの日”
ミモザの花言葉は、
感謝・友情・密やかな愛・エレガンス、
などだそうです。
3月～4月にかけて、
小さな房状の黄色い花を、
あちこちで見かけます。
可憐なミモザの花を見かけると、
あ、春が来た！！と、
軽やかな気持ちになります。
この時期を楽しみにしている方も多いですね。
ヨガでは、
花の名前のついたポーズはありませんが、
(と、思いますが？)
“花輪のポーズ”というものがあります。
股関節をしっかり外に開いて、
柔軟性upに繋がる、と言われるポーズです。
下半身に働きかける座位のポーズです。
主にマタニティヨガで、
取り入れる事が多いポーズですので、
サークルのレッスンでおこなうことは、
少ないのですが、
ミモザにちなんで、
今月はどこかのレッスンで、
取り入れてみるかもしれません。
お楽しみに～～💐
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国民の5人に一人とも、3人に一人、
とも言われている花粉症の季節、
真っ只中です。
1964年頃まで花粉症という言葉は、
存在すらなかったようですが、
原因は、
戦後、杉、ヒノキを大量に植林したこと、
排ガス・化学物質との相乗効果、
地球温暖化など、様々あるようです。
今年は、
花粉症体質ではない私でも、
外に出ると、
ん？
と、異様な雰囲気、モヤモヤ感があります。
スギ花粉、ヒノキ花粉、
どちらも、
飛散量は昨年の数倍と言われていますね💧
辛い症状の方を見るにつけ、
胸を痛めているこの頃です。
疲れやストレスを溜めないこと、
軽い運動をすることで、
自律神経のバランスを整えること、
体温を上げて、免疫力を上げること、
など、
やはり基本的な生活習慣も、
改善の一歩と言われていますが・・・
なかなか対策は難しいようです。
✩
胸を大きく開いて肋骨を広げ、
呼吸を深め
腹部に刺激を与えて、内臓を活性化する、
と言われる、
魚のポーズ(ご参考までに)
ひねりのポーズ、
など
ヨガのポーズにも、
鼻づまりなど症状の緩和に繋がる、
と言われるポーズが様々あります。
辛い花粉症状で悩まされている方々、
充分な対策で、
この時期を乗り越えていただきたいものです。
綺麗な花々が目を楽しませてくれる季節だけに、
外で、大きく深呼吸出来る日が、
早く来ますように。
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