ある年齢を境に、
女性ホルモンの減少が加速することは、
もちろん周知の通りですが、
体と心の、
大きなダメージを避けるためにも、
良質な睡眠、
適度な運動習慣、
とともに、
“ときめき”を大切にすること！
と、書いてあります。
楽しい事、心ときめく事、感動！
高揚感、幸福感の中にいると、
幸せ物質が沸いて、心身も安定すると。
まさにこの数日間、
素敵な感動をいただきました。
まだまだ興奮冷めやらぬ時間が続きます。
⚾⚾⚾
キュンキュンと、ときめいて、
心洗われる日々でしたね。
ドーパミン・セロトニン、
(しあわせホルモン)
もきっと満タンに？？
若い侍の皆様方に、
生き方を教えていただいたような、
私達も、
襟を正して生きていこう、
と、笑顔・感動に溢れる数日に感謝です。
(あ、高校野球も応援しています！)
✩
さて、
“サンエールかごしま”での、
夜のレッスンは、
呼吸を、より深く丁寧に繋げて、
インストラクションも、
心もちゆったりと、
股関節を充分解し、
リラックスの呼吸法を長めに・・・。
安眠を意識して終了しました。
睡眠中は、
傷ついた組織の修復や、
若さをキープする、
成長ホルモンが分泌されます。
眠りの質が低下しないよう、
適度な運動で、
ベストな睡眠習慣を目指しましょう。
そろそろ🌸開花でしょうか。
“ときめき“ますね🌸
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