新年度が始まり、
新しい環境に身をおく方も、
多いのではないでしょうか。
ワクワクする気持ちもありますが、
以外に心は忙しく、
緊張で、右往左往しがちです。
例えば、
自己紹介をする場面、
職場で新しい何かをプレゼンする場面など、
ドキッ！！
プチ緊張がついて回ります。
(人前で堂々と話せる方が羨ましい限りです)
緊張=交感神経優位！
それは原始時代から人間が危険にさらされた時、
自分を守るため、命が発動するシステム、
その緊張があるからこそ、
危険を回避できたわけです。
現代まで残っている心のシステムなのですね。
～緊張の場面どうしたら？～
聞いてみました。
緊張を感じたら、
まず、微笑んでみることです。
微笑むことで、
脳に(大丈夫だよ)の信号を送り、
ゆっくり、長く息を吐きながら、
その間に、
(緊張してもいいよ)
と、
落ち着いて息を吐ききり、
(この緊張を楽しもう)
と、
もう一度、ゆっくりと呼吸をひとつ。
その場の緊張を愛して、
緊張を慈しんで、
たとえ震えていても、
自分の心を抱きしめるようにして、
いざ本番・・・・。
そして、
その緊張をたくさん経験して、
笑顔で自分を発揮してください。
～なのだそうです～
✩
ゆったりと長く息をはききる、
緩めて、
空気は身体の隅々まで、
自然に心地よく入ってくる。
ヨーガの呼吸法(プラーナヤーマ)
の必要性を感じました。
呼吸に、しっかり集中出来る時間は、
やはり貴重なひとときです。
習慣化して、
最高の笑顔の自分に近づきたいものです。
そもそも、
緊張出来る場がある、ということ、
それはとても恵まれている、
と受け入れてみると、
一歩、前向きな気持ちになれますね。
そういう環境もまた、
味わい、楽しみながらスタートし、
周りで緊張されている方のことも、
温かく、応援したいものです👋👋
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