「身体の微細な変化を感じましょう」
「左右の違いに気づきましょう」
「今ココに集中しましょう！」
レッスンの際、
様々なインストラクションを出しますが、
元々私達には、
自分自身の身体の声を聞ける機能が、
きっと備わっているはずです。
ですが、現状は、
外から飛び込んでくる情報が溢れ、
それらに溺れている状態、
と言えるかもしれません。
静かな環境ならきっと聞こえる、
小さな音も、
微かな身体の声も、
大切な心の声も、
外からの情報の多さ、
周りのボリュームに、
かき消されてしまいそうです。
日々、スマホを多用する現在、
人との繋がりも、何となく増えたような？
情報も集めやすく？なりました。
一見、
世界が広がったようにも感じますが、
入ってくるたくさんの情報を、
自分の都合良く、取捨選択してしまい、
❝ワタシ❞に入ってくる情報は、
それぞれに合うように、
最適化されて、集まってきますので、
世の中の大切な情報とは、
必ずしも一致しないことに気づきます。
とまどいと、
少し、怖さも感じます。
✩
✩
コロナ禍の今は、
会いたくても会えない人との
大切なコミュニケーションに、
スマホは、かかせないものですので、
その部分は上手に使い、
取り敢えず、
眼を動かし、
身体を動かし、
耳をすまして、
いつもとは違う脳の部分も使ってみたり、
五感を働かせる努力は、
必要と言えるかもしれません。
身体と心の声を聴ける機能は、
使えるようにしておきたいものですね。
✩
✩
さて、
花火と、ほうじ茶かき氷～！
夏のお楽しみは、
感染対策をしっかりと・・・ですね！
👆
と、
実はこれは以前の写真です。
今年はまだどこにも行けていません。
夏の終わりに、
何か探しにゆこうと思います。
皆様の❝夏の思ひ出❞
大切な人と、
大切に重ねてくださいね。
お問い合わせは
080-3907-4141
先日、
背中が真っ直ぐ伸びて、
立ち姿の美しい、背中美人を見かけ、
感動を覚えました。
後ろ姿だけでしたが、
きっと、
心も真っ直ぐな美しい方だろうな、
と、想像が膨らみました。
早速、見習うべく、
背筋を伸ばして立ってみると、
そのままの姿勢をキープするのは、
なかなか大変なことがわかります。
真っすぐに、
美しく立つ、ためには、
身体が重力に引っ張られる感覚に意識を向けて、
身体の中心を意識します。
ヨーガの立位のポーズ、
ターダアーサナ(山のポーズ)も、
丁寧に、
しっかりとおこなってみます。
サンスクリット語で
(タダ)は山の意味、
(サマ)は直立、
(スティティヒ)は、
❝不動の姿❞を意味しています。
胸を張り、背中を真っすぐに、
足指で大地をしっかりつかむように、
足は肩幅に、
下腹をキュッと引き締め、
頭を引っ張るように、背筋を伸ばし、
肩の力をすーっと抜きます。
筋肉をバランスよく使うことも必要です。
背中が伸びることで、
自然と、呼吸も整い、
そのままキープして、
自身の内側を眺めてみると、
心と呼吸と身体と、
広い繫がりに意識が向かいます。
姿勢を正すことで、
心も整い、
前向きな気持ちに繋がります。
美しく立つ、
まっすぐに立つ、
しっかり意識して、
❝あこがれの立ち姿美人❞
を目指したいですね。
是非ご一緒に！！
✩8/9(火曜日)は、
朝は公共施設、夜はサンエールレッスンです！
✩8/11夜のレッスンはお休みです。
スケジュールをご確認の上ご参加ください。
お問い合わせは
080-3907-4141
早朝から、
セミが一斉に声高らかに鳴き始め、
暑さを増強させてくれています。
(暑いよ！)
(暑いよ！)と、
囃し(はやし)立てているよう。
セミは種類によって、
鳴く時間帯が決まっており、
お互いの鳴き声が被らないよう、
効率のよい住み分けを、
おこなっているらしいのです。
小さな体、儚い命の間にも、
なんと賢いのでしょう。
そう考えると、
応援したい気持ちにもなるというもの。
セミの声も、
風鈴の音に聞こえてくる・・・？？。
それはさすがに無理ですね。
やはり、セミに追い立てられながら、
暑さはまだまだ続きます💦
暑い夏を、
スムーズに乗り越えるためには、
自律神経を整えることは最重要、と考えられます。
汗、は熱中症を思い浮かべてしまいますが、
質の良い汗(その人に合った)をかくことで、
体内に熱がこもらなくなり、
発汗機能の正常化に繋がります。
軽く身体を動かし、
休息、栄養バランスなども・・・。
今一度、ご自身を見直しながら、
日々を過ごしてゆきましょう。
✩
✩
7月最後のレッスンも終了しました。
アーサナのあとの、
シャバーサナの時間を大切に、
呼吸法は、静かに、より深く、
より丁寧に、
クールダウンを意識しながら、
終了しました。
サンエール鹿児島5Fの和室は、
外の雑踏から離れ、
いつ訪れても、
気持ちの良い場所だな、
と感じます。
気がつけば、
サークルヴァ―ユも6年目を歩き続けており、
ひとえに、
関わってくださったすべての方々のおかげ、
と感謝しております。
今年から、
新しいインストラクターも加わり、
4人でレッスンをおこなっています。
(嬉しい限りです！)
いつも真面目で勉強熱心、
明るいキャラクターの
❝Ｋoｚ❞(コズ)
どうぞよろしくお願いいたします。
これからも、
その日参加された方々の状態に合わせて、
心と、身体と人と人、
ご縁を大切に、
レッスンを重ねてゆきたいと思います。
皆様の新しい月の始まりも、
しなやかに、たおやかに、
スタートできますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
感染拡大が加速しているようです。
今まで、
少し遠いところに存在する怖いウイルス、
という感覚でしたが、
最近では、
近くの学校や、
知っている方の感染も耳にするようになり、
ウイルスが、より近づいているのを感じられます。
毎日の報道を耳にする度、
何となく得体の知れない恐怖に、
心もスッキリと晴れないような、
どんよりとした気持ちが続くのも事実です。
ですが、
見上げれば空は青！！
自然は何も変わらずそこにあります。
サークルヴァ―ユは、
安全に気を配りながら、
レッスンを続けています。
昨夜は、
月のキレイな夜でしたので、
三日月のポーズ(アンジャネーアーサナ)
おこないました。
股関節を前後に開き、腰を沈め、
両手を伸ばすポーズです。
シンプルな動きの中に、
骨盤や、体幹など身体全体を使います。
大きく胸も開き、
空気も身体全体を広く巡り、
レッスン後には、
スッキリと、前向きな気持ちに、
繋げられていたら嬉しく思います。
この夏も、
様々な工夫をしながら、
大人も子供達も、
素敵な夏の思い出が増えたら良いですね。
個人の感染対策は怠らず、
コロナ禍においても、
暑い夏を丁寧に重ねたいものです。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
7月16日
今日は『虹の日』だそうです。
ナナイロ⇒七色
人と人、
人と自然が七色の虹のように、
結びつく日に・・・。
という想いが込められているようです。
私達と、
遠い、遠い昔の方々のヨーガな日々が、
伝わり、結びついて、
繋がって今に至ります。
遥か太古にさかのぼる事、
役4500年程前、
世界4大文明のひとつ、
インダス文明の都市遺跡からの出土品に、
安座や瞑想を思わせる壁画が見つけられてから、
様々な歴史の繰り返しの中で、
現在、私達にヨーガが伝わっていること、
今更ながら、
神秘であり、尊い事だと思います。
その時代の人達も、
空を見上げて、虹を見つけては
感動したのでしょう。
その昔は、
カースト制度における、
クシャトリア(王族・武士等身分の高い人)
ヨーガは男性だけのもので、
崇高な哲学と修行だったのですから、
現代のヨーガブームに沸く女性の姿は、
その時代の方々には、
想像も出来ないことでしょうね。
因みに、何故『ヨーガ』と呼ばれるかというと、
（O）母音を伸ばして発音する、
ウパニシャッド語の発音に基づき、
（ヨォガ）⇒ヨーガと呼んでいます。
✩
✩
さて、
私達は、(修行）（苦行）ばかりではなく、
身体と心を繋ぐ、
心を（今ここ）だけに向けて、
自身を静かに見つめるヨーガな時間に、
筋肉をバランスよく使い、
自身のペースで心身共に働きかけて、
呼吸と身体の繋がりを、
バランスの良いものに調えてゆく、
そんな、(自身の向上のため)に、
自分の時間でヨーガが出来るなんて、
幸せな時代に生まれたものですね。
大切に繋げてゆきたいものです。
以前見た虹です！
同じ空の下、
世界が平和でありますように！
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
台風が直撃を逃れ、
ホッとした火曜日は、
雨上がりのヨーガおこないました。
骨盤を整えるイメージで、
ユラユラと動いてみました。
硬くなりがちな股関節も意識して、
負荷をかけ、解放して緩めて、
立位は、英雄のポーズで、
しっかりと自分の軸を感じました。
☆
☆
皆、それぞれ人生を重ねる中で、
知らず知らず、
積み重ねてきたブロックの数々、
固定概念、常識、思考の癖、
それらに囚われてしまい、
感情は身体に蓄積し、
こわばり、痛み、緊張が現れます。
もしかすると、
偏った見方や偏った行動を、
積み重ねてしまうことも、
あるかもしれませんね。
それらを取り除く時間はとても大切。
ヨーガの時間は、
そのブロックひとつひとつを、
ゆっくりおろす作業なのかな・・と。
レッスンで感じたことです。
大切なのは、
ある程度の頑張り、緊張は持ちつつ、
自身のリラックスの場所を、
良く理解しながら、
そのうえで、
バランス良く頑張ること。
頑張る部分、緩める部分は、
身体と心でリンクして意識すると良さそうです。
ヨーガの時間には、
そのような作業が、
自然におこなわれているのかもしれません。
ひとつ、
またひとつと要らないブロックを外して、
ゆとりや、笑顔が増えてゆくような、
そんな時間が過ごせたら良いですね。
☆
☆
蓮(ハス)の花言葉は、
「清らかな心」「神聖」
泥の中からこんな美しい花を咲かせるなんて！！
感動です。
お問い合わせは
080-3907-4141
え～っ？
梅雨明けですか？
長雨に備えていた除湿器をさっさと終い、
見上げればすっかり真夏の空です。
速すぎる夏の訪れは、
インストラクターにとっても涙目なのです。
レッスンの前にも関わらず、
歩いた汗に、
眉毛もなくなり、
アイラインが滲んでパンダみたいになり、
溶けるような暑さでの顔の崩れ💦
恐ろしいものです。
気をつけます(笑)
涼し気な顔でレッスンを目指します。
☀
夏は太陽のパワーが強く、
私達の身体もピッタ(火・水のエネルギー)
要素が増えます。
ピッタのエネルギーは、
消化・代謝機能の原動力なのですが、
強い暑さにより、
バランスが崩れがちになり、
胃腸の不調に繋がり、
体力も消耗します。
やさしいひねりのポーズは、
下半身を安定させて、
背筋を伸ばして上半身をひねります。
呼吸を繰り返す度に、
ゆっくりとポーズを深めながら、
呼吸をさらに意識しましょう。
たったひとつのポーズでも、
身体全体を意識し、
全身を常に流れる川のように、
意識も流してゆきます。
ひねりのポーズとともに、
前屈のポーズや、
体側を伸ばすポーズなど組み合わせて、
この季節は特に、
呼吸をゆったりとおこない、
心地良さに意識を向けるようイメージし、
無理のないよう身体と相談しながら、
腹部の火(アグニ)の活性化を目指します。
☀
さて、
今年も後半戦の始まりです。
いつもより長い夏になりそうです。
熱中症にはくれぐれもお気をつけください。
皆様の新しい月の始まりも、
心は涼し気に、
スタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
