鏡の前に立つと、
真っ直ぐに立っているつもりでも、
多少、
右肩、左肩、腰の高さ、
左右ずれていたりしますね。
それも毎日同じではなく、
コンディションによっても違いがあります。
レッスンの際、
私事ですが、
身体の左側はサクサクと柔らかく動き、
右側は、硬く動きにくい、
と感じる事が多いのです。
身体に耳を澄まして？いると、
（右側苦手意識）が聞こえてきます。
上半身は問題無さそうですが、
どうやら、股関節、ヒザにかけて、
下半身に問題アリ、と感じられます。
では、左側は筋肉、
関節とも健康的かというと、
右側はなんとも無く、左の足裏だけが、
ごくごく微細な浮腫みを感じることもあるのです。
何気なく過ごしていると、
見過ごして(感じ過ごして？)しまう、
身体の小さなことが、
ヨーガレッスンの中で、
様々、自身の小さな特徴にも、
気づくことがあります。
レッスンでは、
左右得意な方にだけ、
ギュっと力を込めるのではなく、
苦手な方に、
力加減を合わせてバランスをとりましょう、
とお伝えしています。
次回のレッスンでは、
もっと深く、ご自身の身体全体のバランス、
左右の違い、特長、など
深く観察してみてはいかがでしょうか。
そうすると、
一方に負荷をかけた後、緩めた感覚と、
これから負荷をかけるもう一方の感覚との、
違いが随分あるのが、
顕著に感じられる事と思います。。
身体の隅々に、感覚を研ぎ澄まして、
どう動けばよいか、
どうメンテナンスに結び付けたらよいか、
など、
日々のレッスンが、
もっとより良い❝ワタシ❞を
目指すきっかけになれたら幸いです。
何事も❝バランス❞大切ですね、
もちろん、
心のバランスも・・・ですね。
✩
✩
四つ葉のクローバー？？かな。
見つけました。
皆様に良い事ありますように！
お問い合わせは
080-3907-4141
ヨーガそのものは、
広く大きい力を持っているものです。
（ご存知の事と思います）
固定概念の中で、
無理なポーズをおこなうものでもなく、
正しいとか、間違いとかも、
無いものだと考えられます。
しっかりと自分に向き合い、
呼吸に向き合うことは、
自分自身を大切にすることに繋がります。
これからの季節は、
寒暖差、
気圧、
湿度、
日照不足、など、
マイナスなイメージもあり、
体調も変わり易くなりますが、
そのような日々でも、
雨の日のヨーガは、
身体の重さをしっとりと感じられ、
動きにも集中出来る気がします。
雨音を耳に、
晴れた日との、
動きの違いや、
身体の変化の違い、
雨の日ならではの、
身体の隅々の変化や、
集中、
リラックス感、
開放感、
など、
自分の中に、
新たな発見もあるかもしれませんね。
✩
✩
相変わらず、
今日の感染者数は？重症者数は？
など、
なかなか減らない ❝数❞に、
一喜一憂してしまう毎日ですが、
確実に変化してゆく季節にも、
眼を向ける、
心の余裕を持ちたいものです。
皆さんの、
新しい月の始まりも、
平常心でスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
朝、目覚める、
うがい、
舌磨き、
白湯をゆっくりと飲む、
(身体に沁みわたる感覚に研ぎ澄まします)
落ち着いて、ひと呼吸を。
そして、
おもむろに、
朝ヨガを始める、
関節を動かし、
仰向けで軽い負荷をかけて、
起き上がって体側を伸ばしたり、
呼吸筋のストレッチ、
うつ伏せでコブラのポーズ、
などなど・・・・・。
様々な、
軽い動きで
少しずつ心身が目覚める、
今日の体調を観察する、
眼を閉じて、
今日の呼吸も見つめます。
このローテーションがスムーズだと、
さぁ、今日も頑張ろう！
と、
一日がスタート出来る気がします。
半分しか出来ないことも、
全く時間の無い日も、
勿論ありますが・・・。
植物が、
太陽の光や、水を与えることで
生きてゆくように、
私達も、
あとは、自然の法則にお任せします。
今日食べたものが明日の自分を作り、
きっと、
今日過ごした気持ちが、
明日の自分に繋がる・・・のですね。
✩
✩
5月最後の、
国際交流センターレッスンは、
しっとり雨の中、
太陽礼拝で締めくくりました。
5月最後の、
サンエールでのレッスンは、
呼吸法で整えたあと、
アイエクササイズをおこないました。
ご参加ありがとうございました。
お問い合わせは
080-3907-4141
アーサナ・呼吸法・瞑想、
ヨーガの大切な三大要素ですが、
心身ともに疲労が大きく、
朝も仕事中も、寝る前も、
何となく思考が同じことを、
グルグルと巡り、モヤモヤが強い場合、
長い瞑想は向かない、
というデータがあります。
確かに私の経験でも、
数人で、ヨガの先生の、
瞑想の授業を受けたあと、
ご自身のトラウマに触れてしまった方が、
いらっしゃいました。
精神的に疲れすぎている時は、
たっぷりと休み、
まず、身体を動かす事が効果的です。
動かしているところに集中、
身体に集中、
心地よい動きも、少しきつい動きも、
緊張・弛緩を感じながらおこないます。
その間は無心になることが出来ます。
そして
シャバーサナ・呼吸法。
この時、集中出来なくても大丈夫です。
好きにリラックスすれば良いのです。
身体を動かす時間も無い方の、
もうひとつのお勧めは、
アイエクササイズです。
肩をリラックスした状態で、
顔は動かさず、眼玉を動かします。
大きく息を吸い、
吐く息で右端まで目線を動かす、
緩めて戻して、
左側も同様に。
出来れば上下にも、呼吸に合わせて・・。
呼吸とともに、ゆったり目線を動かします。
まばたきをしてゆっくりと眼を開きます。
一日中刺激を受けっぱなしの、
眼の周りがスッキリと、
温かく・ほっとする感覚になります。
ご自身を、
優しく労わる時間を作りましょう。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
マスク生活が長くなり、
マスクの中で、
口角が下がる状態が続いたり、
加齢とともに、
表情が乏しくなりがちです。
それが当たり前になり、
口の中の筋肉が低下、
口輪筋や喉の筋肉が衰えることで、
気管に食べものが入るなど、
誤嚥に繋がることや、
口呼吸になり易いことで、
ウイルス、細菌が直接、
喉に入りやすくなってしまいます。
声も小さくなり、
発音が聞き取りにくい、
などの原因にもなりがちです。
(ワタクシあるあるです💦)
嚥下機能の低下は40代から少しずつ始まり、
60代～70代前後から、
著しく口唇閉鎖力が低下すると言われます。
まさに、
口は健康への入り口ですね。
大切なことは、
口の周り、喉の筋肉を鍛えることはもちろん、
呼吸力もとても重要、と考えられています。
歯科医であり、ヨーガ療法士の、
木村明子先生による、
口腔機能低下予防、
ヨーガエクササイズ
食べる準備体操ヨーガ！！
動画をお試しください。
口周りの筋肉が刺激され、
顔回り、口周りの活性化を、
如実に感じられます。
👇
ホーム画面を下にスライドして、
ポチっとご覧になれます。
表情筋や、たるみ、皺など、
美容にも大いに関係しますね、
今の内に少しずつ対策したいものです。
✩
✩
～母の日～
産んでくれた母、
心の母に、
母のように親切にしてくださる方にも、
笑顔と言葉を届けましょう！！
お問い合わせは
080-3907-4141
(隣の方は気にしなくて良いのですよ)(比べないでくださいね)
(ご自身を観察しましょう)
(自分の中に気付きましょう)
レッスンの際、
かける言葉があります。
これらは、
ポーズのみならず、
普段の生活においても言えることです。
立ち止まって、
自分自身をよく理解し、
これがワタシ、と許容すること。
他人と比べることなく、
感情に揉みこまれることなく、
自分が持つ、
自分らしさを受け止められる。
唯一無二の自分の存在を大切に、
自己肯定感の土台を持てること。
ヨーガの教典や、
レッスンをおこなう中で、
日常の点と点が繋がり、
(なるほどね)
と、
深く感じ入ることがあります。
様々な事を教えてくれる
ヨーガの繋がりのひとつですね。
✩
✩
目まぐるしく、
新しい生活に対応しようと、
走った４月の月にありがとうの気持ちです。
皆様にとって、
新しい月の始まりも
心弾むスタートでありますように。
ピンクの花束、心が華やぎます。
感謝！感謝！です。
お問い合わせは
080-3907-4141
私達の目指すヨーガは、
呼吸と、身体と、心との、
大きな広がりの中で、
筋肉をバランスよく使いながら、
動きと呼吸のリズムの中で、
丁寧に動きを重ねてゆき、
身体の変化、ひとつひとつを、
微細に感じ、よく観察し、
深く気づくことで、
心身を、
バランス良く調えてゆくことです。
サークルヴァ―ユでは、
伝統的ヨーガに基づいたレッスン、
をおこなっています。
アーサナ・呼吸法・瞑想の中で、
心身をコントロールすることで、
呼吸と身体、
そして、
ヨーガと自分自身の、
最高の繋がりを目指します。
自分の今の状態を深く見つめながら、
起きている時も、
休んでいる時も、
考えている時も、
ずっと働いてくれている、
自分自身の大切な身体に、
感謝することも大切です。
コロナ禍で、
レッスンの数こそ少なくなりましたが、
毎回、
安心、安全なレッスンを心掛けています。
✩
✩
空も地面も、
ピンクに染めてくれていた桜も、
あっという間に、
葉桜へと姿を変えて、
(来年もよろしくね！)
と、
季節も初夏へと巡ります。
次はネモフィラ！！
自然は豊かさを教えてくれますね。
私達も、
目新しい事ばかりでなく、
日常を深め、
ヨーガで自分を見つめ、
身近な豊かさを探してみましょう。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
