うがい、
舌磨き、
白湯をゆっくりと飲む、
(身体に沁みわたる感覚に研ぎ澄まします)
落ち着いて、ひと呼吸を。
そして、
おもむろに、
朝ヨガを始める、
関節を動かし、
仰向けで軽い負荷をかけて、
起き上がって体側を伸ばしたり、
呼吸筋のストレッチ、
うつ伏せでコブラのポーズ、
などなど・・・・・。
様々な、
軽い動きで
少しずつ心身が目覚める、
今日の体調を観察する、
眼を閉じて、
今日の呼吸も見つめます。
このローテーションがスムーズだと、
さぁ、今日も頑張ろう！
と、
一日がスタート出来る気がします。
半分しか出来ないことも、
全く時間の無い日も、
勿論ありますが・・・。
植物が、
太陽の光や、水を与えることで
生きてゆくように、
私達も、
今日出来る事を努力したら、
あとは、自然の法則にお任せします。
今日食べたものが明日の自分を作り、
きっと、
今日過ごした気持ちが、
明日の自分に繋がる・・・のですね。
✩
✩
5月最後の、
国際交流センターレッスンは、
しっとり雨の中、
太陽礼拝で締めくくりました。
5月最後の、
サンエールでのレッスンは、
呼吸法で整えたあと、
アイエクササイズをおこないました。
ご参加ありがとうございました。
お問い合わせは
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