忙しい季節の到来

今年も残り少なくなり、
周りの空気もせわしなく感じられます。

忙しさにのまれそうになり、
自分のペースも、崩れてしまいそうにもなりますね。

そのような時も、
立ち止まって、ひと呼吸しましょう。

一旦、息を吐き出してから、
ゆっくりと静かに、
なめらかに息を吸い入れます。

 ブレーキ役の副交感神経が働き、
身体の緊張、心の緊張が自然と解けて、

頭の中を支配していた不安も静まり、
きっと前向きな選択に繋がります。

✩

昨夜のレッスン、
八幡福祉館では、

手元ライトが無く、久しぶりの、
“暗闇ヨガ”となりました。

そんな時でも、
いつもと変わらず、

むしろ、
いつもよりも集中されて、
レッスンに臨んでくださっていました。

アクシデントも、冷静に受け止めて、
結果オーライに変えてしまう、

どのような時でも、
平常心・・・凄いことですね。

日々、感謝しています。


✩


八幡福祉館から、
建物外壁の修繕工事のお知らせがありました。

平成31年1月～3月
外壁に足場が組み立てられ、
シートが掛けられるそうです。

レッスンは、通常通りにおこないます。

工事期間中ご不便をおかけしますが、
ご協力をお願いします、とのことです。

建物への出入りなど、充分お気をつけください。

m(__)m


✩


慌ただしい年末も、
日々是健康で！

 お問い合わせは
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AとB

八幡福祉館、
階段を上ってBの部屋に着くと、

(あれ？)
電気が点いているのです。

(誰かがいる気配)
(賑やかです)

トントン・・・。
ガチャ！

ドアを開けてみました。

なんと！
これからレッスンをするはずの部屋で、
男性が合唱の練習の真っ最中でした。

👩「アッ素敵な歌声ですね。」

真面目そうな男子2人です。
大学生とのことです。

👨「すみません～。」
👨「場所間違えたみたいです～。」
済まなさそうに仰いました。

👩「いえいえ、全然大丈夫ですよ。」
👩「時間はたっぷりありますので。」

聞くと、コンクールの練習とか。
最後の追い込みとのことです。

👩「それは凄いですねっ！」
👩「コンクール、頑張ってください。」


お2人は、
隣のAの部屋に移動されました。
部屋を間違えていたらしいのです。

八幡福祉館は2階の和室、
AとBがありますので、
まぁ、こんな出来事もたまにはあるのでしょうね。
 (想定内ですよ～)

思わぬ出会いも楽しいものです。


ちなみに、
サークルレッスン19日(水曜日)は、

ブログのスケジュールでは、
八幡福祉館Aとなっていますが、
この日は、
八幡福祉館Bでレッスンいたします。
(ややこしいですね！)
AとB
宜しくお願いします。
m(__)m


 ☆

レッスンは、
昨日、サンエール
今日、八幡福祉館

12月のバタバタスケジュールの中、

しばらく時が止まったかのように、
(ここでヨガをするワタシ)
集中を意識しておこないました。


☆


レッスン帰りにちょっとだけ寄り道、
毎年この時期、このお宅の前は、
見物の方々で賑やかです。

 実際は、もっと素敵です！
















明日も感謝の1日で！



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心を鎮め

毎週火曜日のレッスン、
甲東福祉館も、

お待たせしました！
やっと、暖房使用可になり、
(寒い中、申し訳なく感じていました)
m(__)m

ホっ！と、嬉しい気持ちの、
2レッスンは、
10：00～11：00
19：00～20：00

快適な？室温の中、
レッスンをおこないました。

左右様々に、
負荷をかけたり、伸ばしたり、

身体の隅々に意識を向けながら、
筋肉・関節の柔軟性を高めるよう、
レッスンを進めました。


中盤、ほぼ毎回おこなっている、
下向き犬のポーズ！

こんな感じです！







吐く息でお尻を持ち上げ、
ももの裏を伸ばします。

かかとがマットに付く位置まで調整しながら、
(くれぐれもご無理の無いように)
上半身は力まず、
背中が反ったようなイメージ、
お尻までが真っすぐに、
そして、つき出すようにします。

毎回、達成感がありますね。

さらに、
アイソトニック、
(心肺機能を高める目的の動き)
もプラスして、活性化しました。


呼吸法の時間は、
心を鎮め、自身と向き合いました。



✩



あちこちで、絶賛キラキラ中！

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芯からポカポカ

今朝は、
冷たい空気に包まれ、
かじかむ手足、
冬らしくなって来ました。

忘年会シーズンで、慌ただしく、
大掃除や、その他の家事全般、
大忙しの休日、

しかも、寒い！寒い！日曜日に、
お集まりいただいた方々と、
ヨーガなひととき、過ごす事が出来ました。

こんなイメージでおこないました。

(今日も頑張れるエネルギー)
に繋がれたら嬉しいです。










寒い日こそ、ヨーガで温めましょう。

寒さで、
つい背中が丸くなりがちですね。

猫背になると、内臓機能は低下し、
呼吸も浅く、
自律神経の乱れに繋がります。

胸・背中の筋肉を伸ばし、
背筋もピ～ンと、

そうすることで、血流もスムーズに、
+(プラス)
見た目も美しいのです。

きっと、気持ちも上向きになりますね。

身体の芯から、ぽかぽか温めましょう。


週の始まりもエネルギッシュに！




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プラーナーヤーマ

週末の

金曜日、八幡福祉館

土曜日、甲南福祉館

終了しました(*^^*)。

さて、レッスンの最後に行う、呼吸法。

正確には、調気法（プラーナーヤーマ）といいます。

単に、空気を吸ったり吐いたりしているように見えますが、

「プラーナーヤーマとは、

呼吸作用を利用してプラーナ（生気）を制御できるようにすることであり、

更には意識作用までも制御できるようにしようとする試み」とあります。

（『改訂　プラーナーヤーマの秘密』　より）

週末のレッスンでは、いつものプラーナーヤーマに加えて、

スカプラーナーヤーマやナーディーショーダンのバリエーションともいえる調気法も行いました。

覚えられないほど沢山の調気法があります(≧◇≦)。

でも、共通して大事なことは、

「意識して行う」ことです。

アーサナや脱力の時と同じですね。

普段の生活でも、

今を意識して過ごしてみる。

（ぼーっとしていたら、チコちゃんにがられそう(^^;)）。

来年1月のスケジュール決まりました。

スケジュールページへのアップの前に、とりあえず、こちらに貼り付けます。

今週も、一日一日を大切に。

ＹＯＫＯ

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ありのまま

レッスンのポイント、

キーワードは“ありのまま”です。

等身大の自分、
そのままを受け止めること。

カッコ良いポーズをとれなくても、
(残念、こんなはずでは)
という考えは、スーッと流し、

出来た、出来ない、など、
自分の評価も必要ありません。

ただ、
今のワタシ、
“ありのままの私を見つめるのみです。

今夜のサンエールレッスンも、
19：00～
太陽礼拝で活性化、
呼吸法はじっくりと。

20：15～
パールシュパコナ・アーサナ
指先まで意識を向けて。

ありのまま今のワタシに集中しました

(秋ほのぼの！)

今年も、
ひと月余りを残すのみとなりました。

幸せな1年、
と、締めくくりたいですね。

幸せの色、形、重さは、
皆それぞれ、比べようのないものです。

幸せの形は、自分で決めるもの。
“ありのまま”の、
自分に心を寄せて・・・。

幸せに気づく目と、耳と、肌と、
幸せを感じる心に、耳を澄ませて、

そうすることで、きっと、
肌感覚で、身近な幸せを感じることが出来る様になるのでしょうね。


明日もきっと、幸せなワタシで！





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ニコニコで

朝は、身体の感覚が研ぎ澄まされて、
アーサナを深める毎に、
全身の伸びる様子が心地よく、

呼吸法の時間は、
空気の入る様子、
身体の中を廻る様子、

呼吸を続けるたびに、
エネルギーに満ちた、
新しい自分を感じられます。

終了後の、
スッキリ感、ホッとする感が、
より、大きく感じられる気がします。


日曜日、朝のレッスン終了しました。

新しい週の始まりも、ニコニコで！

 

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