既に 今年も後半戦に突入しそうです、
一体、前半はどう過ごしたんだろう？
💦
と、
忙しさや、
溢れる情報に押し流されないよう、
(今ココ)を大切に生きてゆきたいものですが・・
中々難しいですね。
さて、
今週のレッスンは、
仰向けで、
腹筋を鍛えるポーズを加えてみました。
四つ這いでは腕立て伏せも・・・。
長座のポーズは、
ほぼ毎回おこないますが、
腰、もも裏、ふくらはぎ、
身体の後面を伸ばしながら、
骨盤の調整や、
背骨を曲げる可動域を獲得する、
筋肉を伸ばしながら心身リラックス・・・
という意味合いでもおこないます。
長座の姿勢、ポーズは、
ヨーガの中でも重要な役割があります。
今週の長座のポーズでは、
アイソトニックをおこないました。
(心肺機能を高める目的の動き)
少々刺激的なポーズも、
自分のペースで無理の無いように、
伸ばし、鍛えて負荷をかけてみました。
☀
日にちの過ぎるスピードは、
目まぐるしく早いですが、
誰にとっても
(今日が人生で一番若い日)なのです。
(今日この時)を、しっかりと意識しつつ、
若い自分？を楽しみながら、
ゆるゆると、
前向きに進みましょう。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
梅雨のひと休み、
日差しが嬉しいです☀
今週の火曜日レッスンは、
梅雨の晴れ間、
気持も明るくおこないました。
身体の芯まで、
深く呼吸が巡るイメージを持ちつつ、
スタートしました。
股関節を大きく廻し、
骨盤周りの血流も意識しました。
座位、うつぶせ、四つ這い、立位、
それぞれに軽い負荷をかけ、
弛緩、身体の余白も感じました。
🍃
梅雨本番のこれからは、
湿邪(しつじゃ)と呼ばれます。
体に水分が溜まりやすくなる時期ですが、
日々自分を観察することで、
不調にいち早く気づけるようになります。
自身の持つ知恵と、
自身の良き選択で、
不安定な季節でも、
健康な状態を持続できるようにしたいですね。
今月もレッスンご参加有難うございました。
m(__)m
サークルヴァーユ一同、
これからの季節も、
心も身体も整うレッスンを目指します。
皆様の新しい月の始まりも、
心身スッキリと、
スタート出来ますように。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
緑が目に鮮やかです！
桜島が活発に活動中！！
見上げると、空を大きく火山灰が覆い、
モクモクと☁凄い迫力です。
そして早くも、
梅雨入りに突入し、
空は大渋滞の様子です。
生き生きしているのは、
庭の雑草達でしょうか！
日々、伸び伸びと成長しています💦
この時期は、
体内に水分が溜まりやすく、
不調に繋がると言われます。
湿気の多い今の季節は、
汗がうまく出なかったり、
水分が滞ることでの冷えなど
自律神経にも影響を及ぼしがちですが、
何より、
体を動かし、奥の筋肉を目覚めさせ、
流れを整えましょう😄
より深く呼吸をしてみることで、
今まで気づかなかった体の歪みや、
意識の無い緊張感などにも、
気づくようになってゆきます。
適度に動いて、呼吸を見つめて、
ご自身の(気)の巡りも整えましょう。
人生の(き)は・・・
気 何事も自分の意思を、
喜 何事も楽しく、
期 成るにはそれなりの時間が必要、
軌 軌をいつにする(ひとつの方向に統一する)
機 全ての「き」が整った時に、機が訪れる、
自身の中の「き」
整えてゆきたいですね。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
5月最初のレッスンは、
スークシュマビヤヤーマ、
体を充分に解しながら、
これからヨーガを始めるワタシに、
気持も向けてスタート、
仰向けでのポーズ、
パバナムクタアーサナや、
腹筋を意識し、高さも変えながら、
ウッターナパーダーサナ、
猫の捻りのポーズは、
リズミカルな動きを、
座位は、股関節に手先を入れて、
充分意識をもちながら、
前屈＆開脚も・・・。
太陽礼拝は12の動きを、
丁寧におこないました。
呼吸法のひとときで、
自身の呼吸も見つめつつ、
❝与えても減らぬ親切残る徳❞
お寺の掲示板などでも、見かける言葉ですね。
布施について、
聖句瞑想も最後におこない、
静かに自分を振り返りました。
「財」は与えると減りますが、
「思い」はいくらでも与えることが出来ます。
受けた「思い」には、
「感謝」で応えられる人になりたいですね。
🍃
🍃
体を動かすこと、
緊張を与えること、
弛緩、余白を感じること、
今の自分に気づくこと、
そして、
充分気持ちはリラックスしながら、
深い呼吸を繰り返しつつ、
胸を広げて気持ち良く吸い込み、
吐くたびに否定的な気持ちも吐き出して、
呼吸するたびに、
❝新しいワタシ❞を感じます。
動と静、
静と動、
ご自身でうまくバランスをとってみましょう。
以前の写真です、マカラーサナでリラックス！
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
思い切り日差しを浴びたい季節ですね。
私達の心(精神)は、
五感に影響を受けています。
視覚・聴覚・触覚・味覚・臭覚。
フッと、
五感が鈍くなっている、
何も感じられなくなってしまうような時は、
深い悲しみの中にいる時や、
何もしたくないほど疲弊していたり、
時間に追われ過ぎている時など。
ヨーガでは
「失体感」と教わります。
つい、自分の事を置き去りにして、
我慢してしまい、
自分自身がわからなくなってしまったり、
見失ってしまったり・・
そんな時は、
自分の五感にゆっくりと向き合いましょう。
自然の中で思い切り空気を感じたり、
好きな景色を観たり、
朝日を浴びて呼吸を整えてみたり、
眼を閉じて音楽に浸ってみたり・・と。
思考だけに生きず、
ただただ「今」を感じてみること。
簡単なようで、大切なことだと思います。
ひとつひとつの積み重ねが
自分を大切にする想いに気づかされます。
ヨーガで身体を動かしながら、
(あ、そうそう)
と、
心身の感覚に気づくとき、
自分の五感を思い出す瞬間があります。
初心に戻り、
ヨーガの大切さに感じ入る時間でもあります。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
体に良いと言われる軽い運動であっても、
有害事象は発生する場合があります。
筋肉痛、筋損傷、転倒など、
運動の種類や強度により、
発生リスクは異なりますが、
弱い部分に無理な負荷をかけてしまうと、
痛めてしまう場合もあります。
ヨーガも例外ではありません。
体調に合わせておこなうこと、
ご自身を客観視出来ることも大切です。
ポーズの意味や、
アプローチしているところをよく観察し、
アーサナは、
無理なく心地よい部分を探しておこないます。
心地よく行う動き、
負荷を深める部分は、
ご自身で選択なさってください。
より良い動きの中で、
ヨーガを、自分自身の強い味方にしたいですね。
🍃
🍃
街路樹の緑が際立ち、
気持ち良い季節になりました。
皆様の新しい月の始まりも、
爽やかにスタートできますように
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
花を愛でる時、
目も喜び、
心の平穏に繋がります。
自然を感じ、
自分自身の感覚に気づく静かな時間です。
先週＆今週のレッスンでは、
船のポーズをおこない、
バランスをとりながら、
体の中心を意識しました。
仰向けの捻りのポーズ2種、
硬くなりがちな股関節を回し、
アナンタアーサナ、
トリコナアーサナ、
など、
動きやすいこの季節に、
色々なポーズをおこなってみました。
レッスンの時間は、
自分の感覚が置き去りにならないよう、
深い呼吸とともに、
心身の変化に耳を澄ませてみましょう。
来週、再来週と祝日のため、
次回のレッスンは、
5月13日(火)になります。
申し訳ございません<(_ _)>
「2週も休みになってしまいますね💦」
とのお声をいただきました。
いつもご参加有難うございます。
レッスンを楽しみにしていただき、
有難うございます。
インストラクター一同、
感謝しています。
🌹
綺麗な花々ひとつひとつに個性があるように、
私達ひとりひとりも、
(自分の芯)に気づき、
軸を持ち、
(今ココ)のワタシを大切に感じましょう。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
