呼吸筋は、
(胸部を動かし呼吸に関わる筋肉)
動かし、ほぐしながら鍛えます。
健康美の基本です。
肺そのものは動かず、
周りの筋肉によって動いています。
猫背になってしまい、
呼吸をサポートしてくれる筋肉が、
ガチガチに硬いと、
スムーズに流れなくなります。
背中が硬いと、呼吸も浅くなります。
たくさんの褐色脂肪細胞があるので、
あえて背中を動かすことで、
代謝アップにも繋がります。
吸う息で肋間筋や、横隔膜がほぐれ、
深く吐く息で、
呼吸筋が収縮され良い流れに繋がります。
コツコツと続けるうちに、
歩く姿勢も変わります。
春は生まれ変わるチャンスです。
❝健康美❞目指しましょ！
毎週火曜日のレッスンでは、
アーサナと呼吸を合わせながら、
緊張・弛緩を心身に伝え、
集中の時間を過ごします。
それぞれに合ったしなやかな筋肉、
健やかな心を目指しています。
お問い合わせは
080-3907-4141
春爛漫❣ 元気をもらえますね❣
夜のお花見～楽しそう！
4月ですね！
新年度1回目のレッスン担当いたしました。
メンバーさんは優しい方達ばかりですので、
「もう今年もあと何か月ですねっ(*^^*)」というお決まりのセリフにも笑ってくださいます。
そんな感じでスタートしました。
「最近、新しいメンバーさんが増え、楽しみなんです。」
と、言っていただきなんと冥利につきます。
「〇〇さんはヨガ歴何年ですか？」
と、聞くと、
「10年くらい経ちますかね」
と・・・・。
単純に凄いなーと。
うちのヨガは、自分の内側にとことん向き合うヨガでありまして、
(時にそうではない単純な動きがあるときもありますが)
そこを受け入れて自分のペースを守り、通い続けられたのだと思います。
家族もおられ、お仕事もされ、週160分を淡々と粛々に続けて10年。
ただただ素晴らしく尊いな、と感じました。
そこで、
インストラクター特有の全体を見渡す場面があるのですが、
スカーサナで、
目を閉じて呼吸を意識されるポーズがなんと神々しく見えたのです。
〇〇様の意思の強さも感じました。
そういう話しをされてそうなったのか、いやいやこの積み重ねが、
そのオーラになったのだと感じました。
ヨガは全く競うとか他を意識するものではないのですが、特に感じましたので、
本人、その他のメンバーさんにもお伝えしました。
新しく入られたメンバーさん様には失礼ですが、
ひよこちゃんとお伝えしました。(人生の大先輩)にです！！
「しかし伸びしろいっぱいですからね。」
と、笑っていただき、ホッとしました。
人それぞれペースも時間も違う。
しかし無限ではない有限である。
その中で、何を選びするかはその人次第。
何を言いたかったかといいますと、
〇〇様の10年越しのスかーサナが素晴らしかったということと、
ヨーガヴァーユを繋いでくださったお一人として、お礼をお伝えしたくなりました。
何かを続けるって尊いね。
本日もありがとうございました。
～momo～
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幸せの黄色！朗らかになる色！
Photo by momo
空気が暖かく変化してゆく中で、
心も身体も、自然界と同じように、
暖かく、動かしやすくなります。
眠っている体の隅々まで意識しながら、
自分なりの筋肉を呼び起こしましょう。
呼吸はその人の❝心❞を表します。
呼吸の質を高められるのも自分次第です。
呼吸も深めましょう。
🌸
３月の終わり、別れの季節です。
毎年ながら、
見送る人の寂しい気持ちや、
あちこち涙のシーンも見かけます。
ひとりひとりの、
新しい物語の始まりですね。
皆様の4月の始まりも、
新しい一歩をスタート出来ますように。
マリンポートのお散歩最高です！
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だんだんと暖かくなってゆくにも関わらず、
末端の冷えを感じることは多いものです。
手足の先の細い血管の流れが滞ることで、
表面温度が下がり手足が冷たく感じます。
末端を刺激し、
筋肉も動かしながら、
体温も上げてゆきたいものですね。
先週のレッスンでは、
最初に関節の隅々を動かし、
肩の緊張を解し、
英雄のポーズ1で活性化を目指しました。
体温が高めになることで、
病気を治そうとする仕組みが働き始め、
病原体を攻撃する物質が、
作られることもわかっています。
体温を上げることで、
免疫力活性化にも繋がります。
身体の土台をしっかりと作り、
良い流れを目指しましょう。
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健気に咲いてアピール中❣
🌸
季節の変化に伴い、
体調も大きく変わってゆく時期です。
睡眠は充分でしょうか。
朝は気持ちよく起きられますか。
体も心も、軽く感じられますでしょうか。
少しずつ少しずつ暖かくなると、
筋肉、関節も柔らかくなり、
動かしやすくなります。
明日からではなく、
今日から動かしてみましょう。
歩き出しましょう。
呼吸を深めて、
体の奥の筋肉も目覚めさせて、
持続の出来る身体を目指しながら、
軽やかに過ごしましょう。
yoga circle vayu
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