仰向け、サハズアーサナは、
声を出しながら、
ゆっくりと動きを合わせました。
椅子のポーズは
負荷を変えつつ、
足腰をしっかりと意識、
ポーズを保ちました。
呼吸法は、
活性化の呼吸法、
＆
気道浄化の呼吸法、
吐く息を長く、
副交感神経優位を目指す呼吸、
気持をゆったりとする呼吸法、
レッスンを締めくくりました。
肩を自然と後ろに引いて、
胸を広げて、
大きな呼吸を繰り返すと、
自身の器まで大きくなるような気がします。
気持ちも広がり、
思考もニュートラルに・・・
❝ゆとりのあるワタシ❞
目指したいですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
