🌸
季節の変化に伴い、
体調も大きく変わってゆく時期です。
睡眠は充分でしょうか。
朝は気持ちよく起きられますか。
体も心も、軽く感じられますでしょうか。
少しずつ少しずつ暖かくなると、
筋肉、関節も柔らかくなり、
動かしやすくなります。
明日からではなく、
今日から動かしてみましょう。
歩き出しましょう。
呼吸を深めて、
体の奥の筋肉も目覚めさせて、
持続の出来る身体を目指しながら、
軽やかに過ごしましょう。
yoga circle vayu
お問い合わせは
080-3907-4141
2024年3月3日日曜日
2024年2月29日木曜日
見つけながら
ミモザの黄色が、
揺れて空の色に映えています。
いと美しきかな❣
2月最後のレッスンは、
立位からスタートしました。
呼吸に意識を向けつつ体を動かし、
体と心の変化も楽しみに変えながら、
レッスンを終了しました。
ご参加ありがとうございました。
私達は、
大人になる過程で、
たくさんの経験を重ねてゆき、
同時に、
心のブロックも積み重ねています。
思考の習慣、こだわりや、固定概念、
常識という名のとらわれなどは、
心身の緊張として蓄積されます。
一度外して、
自分で自分をリセット、
ニュートラルに戻してみましょう。
身体を動かすことの楽しさや、
呼吸の深さの心地良さや、
自然に触れての発見や・・・・。
案外幸せの種は、
日々起きているのかも・・・。
リセットされた心と身体は、
きっと、
幸せの種に気づきやすいと思うのです。
種を見つけて、育ててゆくと、
幸せの循環に繋がってゆくはずです。
皆様の新しい月の始まりも、
幸せの種を見つけながら、
スタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
2024年2月21日水曜日
心地よい時間に
冬の間大活躍だった、
黒いタートルネックのセーターが、
重く感じてしまうこの頃です。
そろそろ、
華やかな色の装いで、
出かけてみたくなりますね。
昔昔、その昔、若いころは、
季節の変わり目、空や、花や、
周りの景色に、
見向きもしなかったような気がします。
がむしゃらに走っていたのでしょうね。
あ、発見！芽吹いてる！
加齢による変容は、姿形だけでなく、
心持ちや、五感の豊かさの大きさだな、
と改めて感じることがあります。
ヨーガのおかげでしょうか。
それとも・・・・・
ただの年月の経過・・・💦でしょうか。
☆
さて、
今週、火曜日のレッスンは、
ヨガに興味をお持ちの、
新しい方々も参加され、
説明を挟みながら、
ゆったりとアーサナを繋げました。
いくつになっても、
新しい事を始める事は勇気が必要です。
えいっと扉を開けていただき、
嬉しく思います。
隣の方の動きは気にされず、
無理のないよう、
呼吸の流れに合わせて、
ご自身の動きにのみ集中されて、
心地よい時間になさってください。
出来ない事だけに目を向けず、
出来ることに目を向けると、
次第に感謝に変わります。
ゆるめるポーズで、
心も緩めてしまいましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
2月22日は、
ニャンニャンニャン猫の日だそうです！！
この子、
いつになったら懐いてくれるかな。
😿😿😿
2024年2月13日火曜日
心の平安
昼間は気温が上がり、
一足先に、
私の出番とばかりに、
カワヅ桜が満開の所もあり、
気持ちも上向き、
目を楽しませてくれています。
ですが、
朝は冷え込み、
1日の中での寒暖差が大きく、
意外と自律神経は忙しく、ケアも必要です。
レッスンの中で、必ずおこなうポーズ、
シャバーサナ(屍のポーズ)
仰向けの状態で横になるだけのポーズです。
両足は肩幅程度に広げ、手のひらは上に向けて、
目を軽く閉じて、
お腹の呼吸を静かに繰り返し・・・。
このシャバーサナの時間に、
他の考え事をして過ごすのは勿体ないです。
この姿勢だけでも、
重力に身を任せて、
体の感覚に委ねることで、
筋肉、内臓、血液を全身に循環させてゆきます。
つい考え事をしてしまったり、
感情が消せない場合、
呼吸に意識を向けてみましょう。
シャバーサナのひとときには、
デフォルト・モード・ネットワーク、
という、
何も考えていない時のみ活発になる特質があります。
意識を持って活動している時より、
何も考えずぼんやりしている時の方が、
脳は、重要な活動をしているそうです。
この感覚により、
頭の中が自然に整理された感覚になり、
情報や記憶が結びつきやすくなり、
脳の働きを正常に保つ事に繋がると言われます。
5分程度のシャバーサナの時間は、
2時間の休息と同じくらいの休息が得られるそうです。
ヨーガの最終的な目標は、
意識の力で感情をコントロールし、
心の平安を保つことにあります。
心身の疲れが取れて、
さらに、
新たなエネルギーが沸いてきそうです。
お問い合わせは
080-3907-4141
あれもこれも食べたい！ですね
2024年2月6日火曜日
0か100ではなく
とうに過ぎ去った節分ですが、
家に侵入してきた鬼を追い出すのではなく、
自分の中の❝鬼❞
(つまり煩悩など)を払う、
自分自身の心の鬼を追い払う日、
だと言うことを、
毎年忘れてしまい、
恵方巻を食べ終わって、
あ、
と思い出すという、、、。
なので、
今年は、
しばし瞑想をプラス・・・・。
煩悩を追い払えたかどうかは、
定かではありませんが、
とりあえず、
慌ただしく心の鬼の追い出し終了。
立春も過ぎ去り、
外を歩くと、
梅の花が咲いていたり、
仄かな香りがしたり、
あちこちの鬼が去り、
良い気が充満しているかな、
と、新しさを感じるこの頃です。
☆
歩いていると、
沢山のウォーキングや、
ジョギングの方とすれ違います。
既にご承知とは思いますが、
簡単な事でも、
身体を動かすことはとても大切です。
敢えて歩く、
敢えて手足を動かしてみる、
簡単な体操、筋トレ、ヨガは勿論のこと。
体を動かさないでいると、
脳にその部位の情報が伝わらず、
脳は脅威を感じて、
痛み、張り、緊張を作り出し、
それを伝え、
動きをブロックしてしまうそうです。
まずは、体の感覚を鮮明にして、
無駄な力み、硬さを解すことが大切です。
硬くなりがちなところは、
手でさすってみたり、
末端から少しずつ動かして、
感覚を明確にしてみます。
何となくの不調が、
当たり前にならないよう、
体に溜まった緊張はゆるめて、
普段は意識のない胸の呼吸を、
数万回と、繰り返している私達ですが、
大きく深呼吸、
深く長いお腹の呼吸を、
意識する時間も大切です。
0か100ではなく、
❝少しずつ毎日❞
がお勧めです。
お問い合わせは
080-3907-4141
🌸サークルヴァーユのレッスンは
火曜日10：00～11：00です。
愛らしい梅の花が！
2024年1月30日火曜日
身体と向き合う
1月最後のレッスンは、
スカーサナ(座位)からスタートしました。
途中、仰向けになり、
アイソトニックをおこない、
(心肺機能を高める目的の動き)
呼吸と動きを繋げながら、
ポーズを深めてゆきました。
☆
動く瞑想とも言われるヨーガは、
❝今を感じて今に集中すること❞
自分だけの空間の中で、
そこに意識を向けることや、
負荷がかかっている部分、
指先の感覚や、
お腹の呼吸ひとつひとつに、
意識を向けているだけで充分なのです。
必要の無い感情や、
考えが大きく浮かんできたら、
一旦受け止めて、
再び、
呼吸や身体の感覚に意識を戻します。
無理をする必要はなく、
自分の出来る範囲で動きながら、
身体と向き合う時間はとても貴重です。
簡単なポーズこそ、
より深く味わってみると、
自分だけの、
新しい発見があるかもしれません。
☆
今月も
寒い中レッスンへのご参加、
有難うございました。
皆様の新しい月の始まりも、
❝今❞を大切に、
スタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
先日の美しい冠雪桜島🏔
photo by インストラクターKoz
2024年1月23日火曜日
雪が
穏やかだったお正月が、
もう遠い昔のようです。
『今夜から大雪の恐れ』
24日午前にかけての予報です。
雪の報道を耳にした途端、
バス、電車は動くかな、
タイヤは？
歩いて会社に行くべきか、
寒さ対策は大丈夫かな、
食料買い込まなくちゃ、
つくづく、
私達は雪に慣れていないな、
と思い知らされます。
最低気温3℃
最高気温7℃
こんな日も、
マットを担いで、
レッスンに参加してくださった方々、
尊敬します。
寒さ対策レッスンは、
仰向けのアーサナを、ほぼ行わず、
最初に、立位のアイソトニック、
(心肺機能を活発に)
体を目覚めさせ、
まず、動きに集中、
身体を芯から温めました。
イライラ、ドキドキは、
全て、呼吸で凪のように。
⛄
ヨーガは、窓ふきのようにピカピカと、
すぐに結果は出ませんが、
長い目で(ワタシ)の味方、と理解し、
5年後、10年後の、
積み重ねた先の(ワタシ)を見据えて、
コツコツ続けてくださる方々は、
全て理解されていらっしゃる、
と、思うのです。
お問い合わせは
080-3907-4141
雪景色は楽しみ！
もうかなり降り始めていますね⛄
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