とうに過ぎ去った節分ですが、
家に侵入してきた鬼を追い出すのではなく、
自分の中の❝鬼❞
(つまり煩悩など)を払う、
自分自身の心の鬼を追い払う日、
だと言うことを、
毎年忘れてしまい、
恵方巻を食べ終わって、
あ、
と思い出すという、、、。
なので、
今年は、
しばし瞑想をプラス・・・・。
煩悩を追い払えたかどうかは、
定かではありませんが、
とりあえず、
慌ただしく心の鬼の追い出し終了。
立春も過ぎ去り、
外を歩くと、
梅の花が咲いていたり、
仄かな香りがしたり、
あちこちの鬼が去り、
良い気が充満しているかな、
と、新しさを感じるこの頃です。
☆
歩いていると、
沢山のウォーキングや、
ジョギングの方とすれ違います。
既にご承知とは思いますが、
簡単な事でも、
身体を動かすことはとても大切です。
敢えて歩く、
敢えて手足を動かしてみる、
簡単な体操、筋トレ、ヨガは勿論のこと。
体を動かさないでいると、
脳にその部位の情報が伝わらず、
脳は脅威を感じて、
痛み、張り、緊張を作り出し、
それを伝え、
動きをブロックしてしまうそうです。
まずは、体の感覚を鮮明にして、
無駄な力み、硬さを解すことが大切です。
硬くなりがちなところは、
手でさすってみたり、
末端から少しずつ動かして、
感覚を明確にしてみます。
何となくの不調が、
当たり前にならないよう、
体に溜まった緊張はゆるめて、
普段は意識のない胸の呼吸を、
数万回と、繰り返している私達ですが、
大きく深呼吸、
深く長いお腹の呼吸を、
意識する時間も大切です。
0か100ではなく、
❝少しずつ毎日❞
がお勧めです。
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🌸サークルヴァーユのレッスンは
火曜日10：00～11：00です。
愛らしい梅の花が！
