昼間は気温が上がり、
一足先に、
私の出番とばかりに、
カワヅ桜が満開の所もあり、
気持ちも上向き、
目を楽しませてくれています。
ですが、
朝は冷え込み、
1日の中での寒暖差が大きく、
意外と自律神経は忙しく、ケアも必要です。
レッスンの中で、必ずおこなうポーズ、
シャバーサナ(屍のポーズ)
仰向けの状態で横になるだけのポーズです。
両足は肩幅程度に広げ、手のひらは上に向けて、
目を軽く閉じて、
お腹の呼吸を静かに繰り返し・・・。
このシャバーサナの時間に、
他の考え事をして過ごすのは勿体ないです。
この姿勢だけでも、
重力に身を任せて、
体の感覚に委ねることで、
筋肉、内臓、血液を全身に循環させてゆきます。
つい考え事をしてしまったり、
感情が消せない場合、
呼吸に意識を向けてみましょう。
シャバーサナのひとときには、
デフォルト・モード・ネットワーク、
という、
何も考えていない時のみ活発になる特質があります。
意識を持って活動している時より、
何も考えずぼんやりしている時の方が、
脳は、重要な活動をしているそうです。
この感覚により、
頭の中が自然に整理された感覚になり、
情報や記憶が結びつきやすくなり、
脳の働きを正常に保つ事に繋がると言われます。
5分程度のシャバーサナの時間は、
2時間の休息と同じくらいの休息が得られるそうです。
ヨーガの最終的な目標は、
意識の力で感情をコントロールし、
心の平安を保つことにあります。
心身の疲れが取れて、
さらに、
新たなエネルギーが沸いてきそうです。
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あれもこれも食べたい！ですね
