1月最後のレッスンは、
スカーサナ(座位)からスタートしました。
途中、仰向けになり、
アイソトニックをおこない、
(心肺機能を高める目的の動き)
呼吸と動きを繋げながら、
ポーズを深めてゆきました。
☆
動く瞑想とも言われるヨーガは、
❝今を感じて今に集中すること❞
自分だけの空間の中で、
そこに意識を向けることや、
負荷がかかっている部分、
指先の感覚や、
お腹の呼吸ひとつひとつに、
意識を向けているだけで充分なのです。
必要の無い感情や、
考えが大きく浮かんできたら、
一旦受け止めて、
再び、
呼吸や身体の感覚に意識を戻します。
無理をする必要はなく、
自分の出来る範囲で動きながら、
身体と向き合う時間はとても貴重です。
簡単なポーズこそ、
より深く味わってみると、
自分だけの、
新しい発見があるかもしれません。
☆
今月も
寒い中レッスンへのご参加、
有難うございました。
皆様の新しい月の始まりも、
❝今❞を大切に、
スタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
先日の美しい冠雪桜島🏔
photo by インストラクターKoz
