レッスンの中で、
(あ、これ、いつものやつ)
というお馴染みのアーサナや、
(動き知ってる！)
というポーズがたくさんあります。
猫の呼吸のポーズもそのひとつです。
簡単なポーズのようですが、
肩甲骨の可動域を広げながら、
呼吸を深め、
背骨の端から端まで意識をもって、
吸う、吐くという、
深い呼吸と体のリズムと動きを、
しなやかに合わせることで、
お馴染みのポーズであっても、
改めて、
体の中心に深く意識を置いて動いてみると、
毎回、感じ方は新鮮で、
ポーズひとつで何か完結してしまうような、
自分の中の、
新しい猫のポーズが見つかるかもしれません。
呼吸法もしかり、
緊張のスイッチをOFFにして、
さらに集中、さらに深めてゆくことで、
レッスンの度に、
新しい呼吸と出会い、
新しい自分も見つけてみましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
残暑がしっかりと存在感を増し、
(最高気温34°)の報道に、
えー！！
と、朝から声が出てしまいます。
自律神経も忙しいですね。
日々、色々な圧がのしかかり、
赤信号になっていないでしょうか。
頑張りたいのに頑張れない時は、、、
しばし、
一番大切な自分の体に気を配ってみましょう。
☆
☆
ヨーガのアーサナ(ポーズ)の一つ一つは、
心と体を強くしてくれるものですが、
実は、アーサナは、
ヨーガのほんの一部だと言えます。
根本にあるヨーガ哲学によると、
ヨーガの目的は、
毎日を自分らしく幸せに生きてゆくこと、
と、記してあります。
体の内側を支えるための、
筋肉に負荷をかけたり、
細かい筋肉まで働きかけて、
しなやかな筋肉を目指してゆきます。
負荷をかけ、緩み、弛緩を感じることで、
自分自身の疲れ、
ストレスにも気づき、
心が少しずつ軽くなってゆくのを感じます。
呼吸によって、
体の中のエネルギー(プラーナ)を深め、
コントロールすることで、
ポーズを深められるのはもちろん、
その先の瞑想、
真の自分へと、少しずつ近づいてゆきます。
ヨガには、
❝繋ぐ❞という深い意味があります。
心と身体、呼吸と動き、
自分の中の大切なものを、
静かに大切に繋ぎ、
大きな調和へと目指してゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
8月31日、今日の満月は、
１年で最も月が大きく見えるそうです。
ピークは、今日の午前10時36分、
もちろん全く見えませんでしたが☔・・・・
昨夜の画像をいただきました。
携帯の写真だそうです、凄いですね。
ほぼ満月のスーパームーン！！
月を時々眺めてみると、
自然に寄り添うような、
神秘な安らぎ、が感じられます。
☆
さて、
8月最後の日のレッスンは、
サンエール和室にて、
身体伸び伸びレッスンおこないました。
●足の幅を変えてウッドカータアーサナ、
腹筋を多めに使い、
お腹の引き締めを意識、
呼吸法は長めにおこない、
静かなひとときを過ごしました。
来月からしばらくは、
サンエールかごしま工事中につき、
諸々(駐車場も使用出来ず)のため、
夜のレッスンは火曜日にお引越し、
午前と同じ場所でのレッスンになります。
スケジュールをご確認の上、
ご参加くださいね。
(初めての方は、ご連絡ください、
詳細を説明いたします)
その他の、
8月後半のレッスンご紹介、
●仰向けの左右のひねりは、
手を斜め上に伸ばし、脇を広げながら、
じっくりと、
捻られている部分に意識を置いて。
ワシのポーズは、
手の形を中心に決めてみました。
英雄のポーズⅡは、
しっかりと目線も左右にまっすぐ、
体感をしっかりと感じました。
●軽い開脚で、股関節に負荷をかけ、
普段使われない太ももの内側(内転筋)
を意識した動きや、
太陽礼拝で、1日の始まりをエネルギッシュに、
と、終了しました。
今月も、ご参加有難うございました。
☆
☆
身体と心は深く繋がっています。
限界まで頑張ってしまうと、
疲労で体も硬くなります。
せかせかしたり、焦って行動すると、
体も緊張、パニックを感じます。
心の在り方は、体に浸透します。
人と比べて落ち込むことなく、
比べるのは、過去の自分だけにします。
心も身体も、
しなやかに過ごしましょう。
皆様の新しい月の始まりも、
しなやかにスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
8月31日は、
I LOVE YOUの日でもあるそうです。
今日は二十四節季のひとつ、
『処暑』
季節の変わり目であり、
厳しい暑さが峠を越して落ち着く日、
と、ありますが？？
そのような実感は全くありませんね。
相変わらずの猛暑に、
もう降参！と、
白旗を上げそうになります。
☆
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さて、
サークルヴァーユ、レッスンの時間には、
呼吸が止まっていないかな、
力が入り過ぎていないか、
120％出し過ぎてしまっていないか、
などと、
ご自身に問いかけながら、
冷静に、無理の無い・・を探りながら、
少しづつ前進してゆけますように、
そう考えています。
その日、その時々、
あるがままの自分と向き合うこと、
味わい、気づくこと・・・
の繰り返しの中で、
自然と、
平静、落ち着いた気持ち、
俯瞰で見ること、
など、
心の余裕を目指して、
身体の強さとともに、
ひと呼吸おける心の強さも・・
それが、
日々の生活にも繋がってゆくことで、
疲れ過ぎた時は、
立ち止まってみたり、
少しキャパを広げてみる日もありつつ、
ご自身の立ち位置を、
しっかりと見つめられますように。
と、
4人のインストラクターにより、
それぞれ、
暑さに負けないレッスン、
自分を見つめるレッスンを継続中です。
お問い合わせは
080-3907-4141
“2023夏”もそろそろ終わりを迎えます。
健康でいられることに感謝ですね。
昨晩は、
サンエールでのレッスンの日、
立位は、
ヴリクシャアーサナ(木のポーズ)
をおこないました。
木のポーズには、
色々なバージョンがありますが、
昨夜は、
くるぶしに片足をかけ、
手の位置を3か所変えて、
それぞれの変化を確かめながら、
おこないました。
サンスクリット語で『木』を意味するこのポーズは、
大地から真っすぐ立つ木のように、
身体を一本の足で支えるポーズです。
姿勢を整え、
足全体の筋肉までも、しっかり意識できます。
ピタリ、と決めたい、
この木のポーズですが、
その日の調子によって、
グラグラしてしまうこともあり、
今の自分自身の、
グラグラを感じるのもまた良し、
と、
充実感をたっぷり味わえます。
🍉
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暑い～と言って、
汗をかかず、ずっと涼しいところにいたり、
まったく動かずにいることで、
余計に体に熱がこもります。
ほんの少しの時間でも、
身体を動かし、汗を流すことで、
熱も発散出来て、
暑さに負けない体を目指します。
夜は湯船にも浸かり、
深い呼吸を繰り返すことで、
副交感神経のスイッチが入り、
睡眠の質も高めましょう。
翌朝のパフォーマンスも上がり、
真夏の悪循環とは、さよならしたいですね。
木のポーズで集中～
お問い合わせは
080-3907-4141
今年の夏は平年よりも気温が高く、
猛暑、酷暑の毎日です。
この報道を毎年更新しているようで、
「もう怖いです～！」
と、
メンバーさんが以前おっしゃっていましたが、
本当にそう感じます。
夏の体調不良は、
改善がなかなか難しいですね。
暑い→脱水
水分補給→体の塩分濃度↓
エアコン→冷える
そして
自立神経が乱れてしまい、
内臓機能低下、
代謝機能低下、
エネルギーがダウン、
次第に夏バテに繋がってしまいます。
熱中症も、症状が重くなるまで、
自分でも気づかないことがあるそうですので、
悪い流れを加速させないよう、
少しの体調の変化に気づき、
対処しましょう。
今の時期は、
体熱が多すぎるところ、
少なすぎるところがあり、
熱エネルギーの分布が、
偏っている場合がありますので、
血量の多い所から少ない所への、
気血の流れを整えてゆきます。
知らない間に体が冷えてしまい、
体がきつい方は、
深い呼吸法もためしてみてください、
生活の中に取り入れて、
軽い運動や、食事も見直しながら、
夏不調から解放されましょう。
お盆明けのレッスンは、
17日(木)19：00～20：00
サンエール5F和室にておこないます。
深い呼吸で、『深い弛緩』を感じ、
心身を労わってあげましょう。
ポーズは心地よく、呼吸は深く・・・
となりますように。
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友人から画像が届きました。
元気になれます！
明日、8月８日(火曜日)
サークルヴァーユの
ヨーガレッスンは休講になります。
迷走中の台風に備えて、
明日・明後日まで、
公共施設は使用不可、旨の連絡がありました。
よろしくお願いいたします。
予定に入れてくださっていた方、
申し訳ありません。<(_ _)>
🌀🌀🌀
大自然の前では私たちは無力です。
どうぞおとなしく通り過ぎてくださいね～。
お問い合わせは
080-3907-4141