昨晩は、
サンエールでのレッスンの日、
立位は、
ヴリクシャアーサナ(木のポーズ)
をおこないました。
木のポーズには、
色々なバージョンがありますが、
昨夜は、
くるぶしに片足をかけ、
手の位置を3か所変えて、
それぞれの変化を確かめながら、
おこないました。
サンスクリット語で『木』を意味するこのポーズは、
大地から真っすぐ立つ木のように、
身体を一本の足で支えるポーズです。
姿勢を整え、
足全体の筋肉までも、しっかり意識できます。
ピタリ、と決めたい、
この木のポーズですが、
その日の調子によって、
グラグラしてしまうこともあり、
今の自分自身の、
グラグラを感じるのもまた良し、
と、
充実感をたっぷり味わえます。
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暑い～と言って、
汗をかかず、ずっと涼しいところにいたり、
まったく動かずにいることで、
余計に体に熱がこもります。
ほんの少しの時間でも、
身体を動かし、汗を流すことで、
熱も発散出来て、
暑さに負けない体を目指します。
夜は湯船にも浸かり、
深い呼吸を繰り返すことで、
副交感神経のスイッチが入り、
睡眠の質も高めましょう。
翌朝のパフォーマンスも上がり、
真夏の悪循環とは、さよならしたいですね。
木のポーズで集中～
お問い合わせは
080-3907-4141
