春分の日
3月のレッスン前半も過ぎました。
明日は国際交流センター休館日のためお休みとなります。
次は、２４日木曜日サンエール、２９日国際交流センターとなります。
早いもので、２０２２年も三か月過ぎました。
なかなか、心穏やかに軽やかに…とはなれない世の中です。
そんな状況に心を痛めることはあっても、
自分を見失わないようにしたいものです。
呼吸は普段、自律神経にコントロールされています。
忙しさ、怒り、悲しみ、過度の緊張状態…
ストレス状態が長く続くことで自律神経が乱れてくると、
呼吸が浅くなったり、速くなったりしてきます。
時々、今のワタシの呼吸を観察してみませんか？
数回、深呼吸してみる。
目を閉じて、体のどこかに手を置いて、呼吸しているワタシを感じる。
春分の日を春の始まりとするならば、
春の始まりに呼吸を整えて、心を少しでも🌸春向き仕様に。
月末には５月の予定もお知らせいたします。
お問合せは
08039074141
studiovayu21@gmail.com
平和を願いつつ
今週、1日一粒万倍日、国際交流センターでの朝のレッスンはMOMOさん担当、
3日お雛祭りサンエール鹿児島での夜のレッスンはYOKOが担当致しました^^。
さて、ウクライナの惨状をテレビで見るたび、早い停戦と平和を願わずにはいられません。
私たちヨーガインストラクターの先輩であるヨーガ療法士の中には、チェルノブイリ被曝者健康促進支援のためにウクライナで活動された方々がいます。
その活動時の通訳を、当時キエフ在住、鹿児島出身のGさんがされていました。
縁あって、兵庫のインストラクター講座で隣席、同じ鹿児島出身ということもあり、親切にして頂きました。
仕事の傍ら、キエフで剣道を教え、ヨーガ療法ボランティア活動の通訳のためにヨーガを学びばれていたGさん。
既に、この世にはいらっしゃらないのですが、空からどのような思いでウクライナを見つめているのか…と思います。
(←卒業式の正門飾りのミモザを頂きました）
三月に入り、春の陽気に体も目覚め、自然と外へ、軽やかに踏み出したくなってきます。
来週も、お待ちしております。
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３月４月予定表アップしております
時々、呼吸法の後、聖句瞑想を取り入れています。
私は、スタジオヴァーユの頃からこの時間が楽しみでした。
二月の聖句は「偉人は理想を語り、凡人は出来事を語り、愚人は人を語る」です。
これは、第３２代アメリカ大統領フランクリン・ルーズベルトの妻の言葉です。
Great minds discuss ideas →原因を理解し、改善策を考える
Average minds discuss events →出来事について話す
Small minds discuss people →他人の噂話をする
英語の専門家ではないですが、こんな意味合いかな、と理解しております。
彼女の別の言葉に「あなたが正しいと思うことをしなさい。どっちにしたって批判されるのだから」もあります。
Do what you feel in your heart to be right -for you‘ll criticized anyway.
ヨーガの聖句瞑想は、実際の自分を振り返る時間。
一月かけて、一つの言葉を反芻するので、翌週には違う視点が加わることもあります。
来月はマハトマ・ガンジーの言葉です。
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デビューへ向けて
２月１０日木曜日、朝は国際交流センター、夜サンエールでのレッスンでした。
「レッスンの後、お時間ありますか～？」
「え？Σ（・□・；）」
デビューへ向けての実践練習へのお誘いに、快くお付き合いくださったメンバーさん達。
練習中伝わってくる暖かいまなざしと、練習後の率直な助言に、感謝でいっぱいでした。
本当に、ありがとうございました。
私がインストラクターになれたのは、師匠や先輩方からの指導や助言、家族の支えあってではあります。が、当然、メンバーの方々の存在なくしてはあり得ません。今も、一つのレッスンが終わるたびに、反省、改善、実践の繰り返しです。
昨日の助言を聞きながら、私はメンバーさん達に育てて頂いているのだということを、改めて実感致しました。
気持ち新たに、久しぶりにプレートも作りました。
コロナ休館も無く、１７日、２４日と開講できますように！
3月予定のお知らせは、もうしばらくお待ちください。
今週のレッスン
一日新月、国際交流センターのレッスンでは、完全呼吸法を取り入れ、肺を大きく動かしました。普段使われないような肺の最下部から喉まで使って呼吸します。体の中の空気の入れ替えをすると、気持ちもすっきりしてくる気がします🌼。
三日節分👹、サンエール鹿児島のレッスンでは、アイ・エクササイズ、焦点注視法を行いました。呼吸と目の動きを同調させながら、指を追っていきます。最初は、顔や首が緊張するかもしれませんが、なるべく顔や首、肩などはリラックス🍀。アーサナの時と同様、呼吸と動きを意識しつつ、動かしていない体の他の場所はリラックスを心がけます。そして、目の筋肉に過度の負担をかけないように、動いた毎にパーミング。これも、アーサナのお休みと同じですね🍀。
来週のレッスンは、朝も夜も10日木曜日です。今のところ、休館のお知らせは届いていないので、無事に開講できると思います。休講の場合は、なるべく早くブログでお知らせいたします。
次のレッスンでは、どんなことをしようかな～と思いめぐらすYOKOでございました。
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