今週のレッスン

　一日新月、国際交流センターのレッスンでは、完全呼吸法を取り入れ、肺を大きく動かしました。普段使われないような肺の最下部から喉まで使って呼吸します。体の中の空気の入れ替えをすると、気持ちもすっきりしてくる気がします🌼。

　三日節分👹、サンエール鹿児島のレッスンでは、アイ・エクササイズ、焦点注視法を行いました。呼吸と目の動きを同調させながら、指を追っていきます。最初は、顔や首が緊張するかもしれませんが、なるべく顔や首、肩などはリラックス🍀。アーサナの時と同様、呼吸と動きを意識しつつ、動かしていない体の他の場所はリラックスを心がけます。そして、目の筋肉に過度の負担をかけないように、動いた毎にパーミング。これも、アーサナのお休みと同じですね🍀。

　来週のレッスンは、朝も夜も10日木曜日です。今のところ、休館のお知らせは届いていないので、無事に開講できると思います。休講の場合は、なるべく早くブログでお知らせいたします。

　次のレッスンでは、どんなことをしようかな～と思いめぐらすYOKOでございました。

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