穏やかに

サンエール多目的ホール。
（レッスンそろそろ始まりますよ～）
のひととき。

人の細胞は、
一瞬も休まずに代謝を繰り返し、
日々、
身体を新しくしてくれます。

ヨーガで、さらに、
緊張と弛緩を繰り返し・・・。
心地よい動きをコントロール。

肩を動かし、胸を開くことで、
筋肉が解れて血行改善に繋がります。

✩
✩

平成最後の夏も、終わりに近づき、

夜のレッスン後は、
ほんの少しだけですが、
ひんやりと感じられました。

✩

レッスンに、参加された方も、
忙しく、来られなかった方も、

今日も、一日頑張ったワタシ、
ありのままの自分を、
充分、褒めてあげましょう。

明日も、穏やかに。


お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

大坂なおみさんから学んだこと

昨日、甲東福祉館でのレッスン、朝と夜、担当させていただきました、ＹＯＫＯです。

アーサナの前の準備運動、スークシュマヴィヤヤーマを、昨日は、頭からつま先に向かって、じっくり行いました。フルバージョンで、本当にゆっくり行うと、これだけで体がポカポカしてきます。

アーサナの時には、負荷がかかっている筋肉と呼吸を意識します。

アーサナを解くときには、丁寧にゆっくりと解いていきます。

脱力して休んでいる時には、自分が休んでいるということ、そして、体に起こっていること（緊張が緩んで血液がさーっと流れている感覚、動かした方とそうでない所との違いなど）を意識します。

「ハイハイ、いつも言っていることね」←そうです＾＾。

さて、大阪なおみさんの決勝、素晴らしでしたね。

Ｉｎｓｔａｇｒａｍで書いたことと重なりますが、やはり、書きますね（＃＾＾＃）。

ヨーガの定義にはいくつかありますが、その一つに
「ヨーガは心の働きを制御すること」というのがあります。

では、心の制御とは何か？

二つあります。

1ある対象物に集中させること
2心の働きを常時静めておくこと

なおみさんの決勝は、締め切られたドームという空間の中、騒々しい音楽、歓声や度重なるブーイングの大音響、憧れのレジェンドがラケットを折ったり、何度か心を乱す姿を見せられ、何度も心がひるんだり折れそうになったのではないか、と想像します。

ですが、そんなとき、今なすべきことに意識を向けなおし、今に集中し、心を乱されぬように、フラットになるように、静めていったのではないか、と思います。

ヨーガでも、アーサナをしている時、呼吸に意識を向けている時、ふと別のことが浮かんできて、心が惑わされることがあります。惑わされること自体は、悪いことではありません。大事なのは、そんな自分に気付いた時に、再び、意識を「今」に戻していくこと。
☆
☆
今日は、レッスンはお休みの日。
明日は、サンエール五階多目的フロアで、お待ちしております♪。

ＹＯＫＯ

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雨模様

昨日、今日と
雨模様のレッスン！

八幡福祉館
19：00～
始めての方も参加され、
ベーシックなアーサナを、
呼吸と動き同調の意識、に、
重点をおきながらゆったり進めました。


八幡福祉館ダウンドッグ！
先日の写真です！

甲南福祉館
17：30～
負荷をかけた部分の、手足の感覚と、
深い呼吸によって、リンパの流れや、
血行が良くなる様子を感じました。


✩
✩

外から見た自分を意識してばかりいると
自身の身体・心と向き合うことを忘れてしまいます。


ヨーガは、私達に、
心身の本来の状態を見つめる時間を、
作ってくれていると言えます。

✩

明日も雨の予報ですが、

引き続き、
素敵な週末をお過ごしください。




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前向きに

台風に続き、
早朝の北海道地震にも驚きました。

交通の麻痺や停電、
土砂崩れ、家屋の倒壊、
映像に、心が痛みます。

避難されていらっしゃる方々は、
どんなに怖く、心細い事でしょう。

これ以上、被害が出ない事を、
心から祈るしかありません。

くしくも、
先日は、災害への認識を高める、
防災の日でした。

気を引き締め、
いざという時のために、
備えるきっかけとなる日。

明日は我が身です。
自分に可能な範囲で、
万が一に対しての心構え、
いざという時の避難場所の確認や、
防災用品等、チェックしましょう。

✩
✩


今夜はサンエールにて、
19：00～20：00
リラックスレッスン！
アーサナはゆったりめに。

20：15～21：00
安眠レッスン！
安眠を意識しながらも、
筋トレもしっかりと。

“ありのままの自分”
“等身大のワタシ”
を、
受け止めながら、
心地よく時間が流れてゆきました。

胸を開いて、
呼吸をゆったり続けることで、
緊張をほぐしてゆきました。


明日も、
笑顔で、前向きに！

メールを下さった方へ

普段、circle　vayuのGmailは、

スムーズに、
やり取り出来る場合が多いのですが、

ごくたまに、
１日過ぎてから届く場合や、
返信をしても、返信確認が取れない場合などがあります。
💦

ご迷惑をおかけしているのでは、

また、（返信が無いな）
と思っていらっしゃるのでは・・・。
と、気を揉んでいます。


普段、メールが届いた場合、
レッスンの時間以外は、
直ぐに返信していますが、

メールを送られた方で、

半日過ぎても返信が無い場合、

お手数ですが、
電話をくだされば有り難いです。
（レッスン中は出られませんが）
（直ぐに対応しますね）

✩
✩

昨夜、Gメールをくださった〇〇さん、

（レッスンを受けたいです！）
との内容だったと思いますが、

メールを開くと直ぐに、
内容が閉じてしまい、
アドレス不明の表示に！！

返信の確認も出来ないままになっています。

そういう訳で・・・・。

〇〇さん、
返信は届いていなくても、

どうぞ、
ご自分の希望日にいらしてくださいね。

レッスン開始の、
10分くらい前にいらしてください。
簡単な説明をいたします。

緊張と弛緩、
呼吸はゆっくりと動きと合わせながら、
リラックス・・・・。
ヨーガを体験なさってください。

是非、お待ちしています。

お問い合わせは
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tel：080-3907-4141

終了しました

レッスンは、様々な姿勢から、
ポーズを、組み合わせておこないます。

関節周りを解した後、

仰向け、
スカーサナ
（足を互い違いに）
四つ這い
正座
うつ伏せ
立ち上がった姿勢
（立位）

ポーズには、
単純なもの、複雑に動かすもの、
負荷をかけ、
また、伸ばしてゆくものもあります。

普段はしないような動きをすることで、
多くの感覚器管を刺激し、
心身の活性化に繋がります。

心と身体に向き合う事で、
不調や、変化を知るための、
バロメーターになります。

✩
✩

本日のレッスンは、
甲東福祉館、
10：00～
19：00～

いつものように、
筋肉や、
関節の柔軟性の高まりを目指し、

（下向き犬のポーズ！）
（イメージ画像です）
松葉の開いた形イメージ、
なかなか難しいですね！



意図的に身体に意識を向ける事で、
本来の自分に気づきつつ、

大きくゆったりとした、
呼吸と動作によって、
落ち着きを感じました


明日も、
心身バランスのとれた１日を！

✩
✩


台風21号が、大きなつめ跡を残して、
去ってゆきました。
上陸した地域の方々は、
さぞ怖かったことでしょう。

これ以上、
被害が大きくなりませんように。



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ハツラツと

朝のヨガは、
寝ている間に硬くなり、
縮んでいた筋肉を伸ばすことで、

いつもは楽に出来るポーズも、
キツイな、と感じる気づきがあります。

徐々に、
交感神経のスイッチをオンにしながら、
身体を活動的に動かすことで、
脳への血流も活発になり、
体内時計を正常に、代謝を高めます。

日曜日の、午前ヨガレッスン、
終了しました。

写真は、
とある日の八幡福祉館、朝ヨガ！










深い呼吸と、最後のシャバーサナで、
副交感神経とのバランスをとります。


✩
✩

今日も１日ハツラツと！





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