感謝です

この水仙が、
何処に咲いているかというと、

家庭ゴミ収集場所なんです。
ゴミを捨てに行く度に、癒されます。

つい先日まで、満開だった木蓮は、
すっかり、花が落ちてしまい・・。

なんとも潔い！！
また来年を待つことにしましょう。

昨日は、天気も良く、
ルンルンで、福祉館に着くと、

職員の方が、全てのスリッパを
丁寧に手洗いされていました。
玄関も隅々まで掃除が行き届いていて、
気持ちの良い1日のスタートとなりました。
(感謝です)

甲東福祉館での、
10：00～
19：00～
レッスンは、
静かな空間で、
いつものように、長い呼吸からスタート、

股関節を意識してのアーサナ、
開脚をおこない、
足の血流を感じながら、
さらに、全身を解してゆきました。

立位は、
三角のポーズ
(トリコナ・アーサナ)

木のポーズ
 (ヴィリクシャ・アーサナ)

そして、呼吸の時間、

あくまでも心静かにおこない、
充実のレッスンが終了しました。

お馴染みの皆様をお見送りして、
何だかホッと・・・・・。
(いつも感謝です！)



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

まさにリラックス

circle　vayu

昨夜
甲南福祉館でのレッスンは、
立位、太陽礼拝で活性化したあと、

シャバーサナ(仰向け)での
ディープリラクゼーションを少し長めにおこないました。

目を閉じて、
足は軽く開いて、手のひらリラックス
腰も頭も、一番快適な位置に安定させます。

そして、
つま先から順に力を抜いてゆき、足全体を緩めます。
腰、お腹、肩、背中、手のひら、手の甲、指ひとつひとつ沈み込んで、
首、アゴ、唇、鼻、耳、目も、頭全体、
徐々に力を抜いてゆきます。

こうした意識化の作業で、より鮮明に、
自分の深いリラックスに導かれ、
コリが溶けていくようなイメージです。
心身ともにリラックスを感じます。

この時、
眠ってしまいそうになりますが、
寝落ちしてしまわないようにしましょう。

心も身体も
寝てしまう手前、(休んでいる)状態で、
自覚をもってリラックスすることが大切です。

うっすら起きている状態で、
緊張が解れていることを感じている時間は、
睡眠よりも深いリラックスを得る、と言われています。

次第に手足の感覚を戻し、
指先、足先から動かしてゆき、
体や頭も少しずつ左右に揺れながら、
ゆっくりと、横になってから起き上がります。

さらに、最後の呼吸法をおこない、
レッスンは終了しました。

ヴァ―ユでは、このディープリラクゼーションの他、
場合に応じて、クイックリラクゼーション
(同じ意味合いですが、少し時間の短いもの)
をおこなうこともあります。

呼吸とお腹の動きを意識化しながら、
エネルギーが満ちていることも感じます。

どちらも、深く長い呼吸によって、
心、身体も安定したリラックス状態を得られます。


3月もそろそろ終わりに近付いています。
肌寒い中にも春の息遣いも感じます。

見つけた！










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無事終了

先日、
統合医療学会にて、
アロマの先生が紹介された、
手作り入浴剤の作り方ご紹介します。

重曹　　　　　 大さじ2
天然塩　　　　大さじ1
クエン酸　　　大さじ1
アロマオイル　好きな匂いを数滴
　　　　(2種類以上がお勧めとの事)

いわゆる“バブ”の手作り版です。
お湯が柔らかくなり、
好きな香りで癒され、
リラックス効果もあるようです。

是非、お試しを！！

今夜の
19：00～レッスン

お馴染みの方が多かったので、
仰向けでの、合せきのポーズ、
座位での、バランス、
等々・・・。
普段あまり取り入れないものを。

立位は、
英雄のポーズのバージョン、
戦闘を止めた英雄ポーズ
(ヴィバリーダ・ヴィーラバドラアーサナ)
行いました。

片方の手を大きく反って、
脚もキューッと引き締まるイメージのポーズです。
達成感のあるアーサナですね。
今夜、いらっしゃれなかった方、
次回お楽しみに！

そうそう、
開始前には、
福祉館の受付の方も、
レッスンに興味津々のご様子で、
色々質問もされましたよ。
ヨガに興味を持つ方多いですね。

近々、ご参加？
なんてことも・・・。
楽しみです。

さて、
お風呂でノンビリと・・。
そして、素敵な週末を！！



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ホッと

日々のレッスンでは、
カッコ良いポーズを決める事のみが、
最終目的ではありません。

曲がる、曲がらない、
伸びる、伸びない、
出来る、出来ない、
そんなこだわりは無くして、
ただ、今日の自分に向き合うのみ。

頑張りすぎず、
“良い加減”で動きます。

そして、
最初から最後までを、
ひとつの大きな流れのように、
感じられたら・・・。
それは凄いことです。


今日は、甲南福祉館でのレッスンでした。

通常木曜日はサンエールですので、
(誰も間違えませんように)
と、思いながら向かいましたが、

雨の中、寒い中、
当たり前のように、集まっていただき、
(さすがです！)
(やはりね！)
(私が間違えなくてホッ💦)

立位は、
トリコナアーサナ
(三角のポーズ)のあと、

リラクゼーション
呼吸の時間
終了～。

ホッと一息お過ごしくださいね。

明日も明るく行きましょう！



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ワクワク

公共掲示板当選しました！
万歳！

競争率の高い抽選なので、
私達大喜び！！

掲示は、
5月15日～6月11日と、
先のことですが、
ワクワク！

本日
19：00～
大当たり
スタッフmomoによるレッスン、
いつものように始まりました。

あくまでも、呼吸は長く、ゆっくりと、
吐く方を意識しながら、動いてゆきました。

ひとつひとつアーサナを行うたび、
身体の変化を確かめるよう、
動きを意識しながらおこないました。

太陽礼拝も、
12の動きの組み合わせで、
全身活性化して、終了しました。


 明日、
木曜日のレッスンは甲南福祉館です。
お間違えなく！！

お待ちしていますね。

ワクワク💛







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今日も有難うございました

白木蓮が綺麗に咲きました。
(あちこちで可憐に咲いていますね)

でも、満開になったと思ったら、すぐに、散ってしまうのです。
もう少し満開を楽しませて欲しいものです・・。

花の命は短くて～～♪
というか、短か過ぎです。

そんな今日も、
10：00～
19：00～
甲東福祉館での
2レッスンが終了しました。

10：00レッスン終了後、

「声に癒されました。」
「明るい気持ちになれました。」

などと、感想を頂きまして、
有難うございました。
＼(^o^)／　
朝から嬉しいお声をいただき、
こちらこそ、
一日明るく過ごす事が出来ました。

19：00～レッスンも、
沢山ご参加頂きました。

全身を解すよう、意識をしながら動き、
特に、
仰向けでの開脚、
座位での開脚等・・、
股関節をほぐすよう意識しておこないました。

終了後、
シャキッとエネルギーをチャージ、
そして、
つま先から、指先、心まで、
リラックスを感じていただけたら、嬉しく思います。

ご意見、ご質問など、
いつでもお声かけくださいね。



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寝ぼけてる、ですって

『ソメイヨシノの開花には、
一旦気温がグッと下がる事が必要です。
今年の冬は暖冬だったため、
九州南部、鹿児島あたりの桜は、
九州では1番遅く、
開花は4月1日くらいになりそうです、
ちょっと寝ぼけていたようですね。』

今朝、
ニュース番組のお天気のコーナーで、
女性アナウンサーが、こんなふうに言っていました。
(・・・？)

桜が、寝ぼけてる・・の表現に、
プッと吹き出してしまいました。

面白い～！

暫く、
思い出して笑っていました。

4月1日頃、やっと咲くという、
そのおっとりとした、愛すべき桜、

楽しみに待ちましょうね。

 

❀
そんな今日の、
17：30～レッスンは、

広い空間で、
自分を大きく感じながら、動きました。

太陽礼拝で、
全身を動かし、さらに
大きな自分をイメージしながら、
1時間のレッスンが終了～しました。

スッキリと・・・。

寝ぼけがちな私の頭も、
スッキリと・・・！！