太陽が燦燦と注ぎ、
既に、太陽熱のエネルギーに、
圧倒されそうな毎日です。
ジトっと汗ばむ感覚に、
ふぅ、
と言いたくなりますね。
もう、すっかり夏の空？？
を見上げながら、
今年の後半戦がスタートしました。
7月最初のレッスンは、
胸を開いて肩甲骨に意識を持ちながら、
大切に動かしました。
英雄Ⅱのポーズからの動きを加えて、
硬くなりがちな関節には、
負荷をかけ過ぎずに、
丁寧に体と向き合いポーズを進めました。
❝昨日を振り返る瞑想❞と、
呼吸法、で締めくくりました。
肩の後ろには、多くの筋肉が走るので、
ここが硬くなると、可動域が狭くなり、
肩こりにも繋がります。
体重の約13％もある頭部を、
首と肩、肩甲骨周りだけで支えています、
更に、体重の約10％を占める上肢(腕や手)
の重さまでも、
肩甲骨、肩周りが支えてくれています。
とても仕事が多いのです。
(ほんとご苦労様です！)
まずは、肩甲骨を正しい位置におき、
身体の力みや緊張をとって、
胸周りも緩めながら、
肩まわり、肩甲骨を動かすことを意識します。
肩甲骨、その周りの筋肉が硬くなると、
呼吸までも影響することがわかっています。
身体を動かす際は、
100％の力で一生懸命動かすと、
何だか体に効きそうな気がしますが、
実は、半分くらいの力で、
呼吸と同調しながら、
これくらい？
というような動きを、
コツコツと、
隅々まで意識を持っておこなうことで、
身体、呼吸も変わってゆきます。
お問い合わせは
080-3907-4141
来週は、
再び梅雨空が戻ってきそうな予報です。
彦星・織姫は無事会えたら良いですね。
