まだまだ気温が上がるのでしょうか？
日差しのパワーがグングン増して、
後ろから炎が追いかけて来る感じです。
🔥🔥
休みを入れながら、
労りながら過ごしましょう。
例えば、強風、揺れに耐えうる強い家は、
基盤がしっかり出來ているから。
きっと人も一緒なのですね。
まだまだ続くこの暑さを過ごすとき、
乗り越えるための、
しっかりとした基礎体力が必要ね、
と、つくづく感じます。
🔥
さて、
今週のレッスンでは、
ナヴァーサナを取り入れてみました。
両手で両足を外側から持ち、
腰と胸を引き上げ足裏を前に押し出すように、
両足を上げます。
すねと床は平行に・・。
さらに両膝を伸ばし、太腿とお腹を近づけます。
膝を伸ばすのが難しい場合は、
すねと床が平行になるまで脚を上げ、
肩の高さで両手を前へ伸ばすことを意識します。
このアーサナは、
それぞれに合わせた動きの中で、
体の中心をしっかりと意識出来るポーズです。
腹式の呼吸は、
細く長く息を吐き切りながら・・・・。
腹圧が高まり、脊柱が安定します。
そして、自然と姿勢も整います。
体の土台をしっかりと、
積み上げてゆきましょう。
気遣いながら・・労りながら・・
自分なりに・・です。
お問い合わせは
080-3907-4141
開幕しました❣ 応援は熱く❣
～ナヴァーサナ～
