(マスクが無い！)
と、
大騒ぎになっているようです。
ドラッグストアには、
(入荷は未定です)
大きな張り紙までありました。
新聞やテレビの報道を聞くたびに、
確かに不安は感じますが、
こういうときこそ、
冷静に、冷静に・・・・ですね。
自身の身体をいつも以上に大切に、
手洗い、うがいはもちろんのこと、
体力の保持、栄養、休養を。
普段から、
免疫力アップを心がけることが大切ですね。
とはいえ、
私自身も、実はマスク愛用者なので、
早く収束しますように、と祈るばかりです。
☆
☆
今夜のレッスンも、無事終了です。
体幹を目覚めさせたあと、
リラクゼーション、
呼吸の意識化で締めくくりました。
巡りがイイと、身体が軽く感じます。
呼吸までも、スムーズに感じます。
良い眠りにつけますように。
明日も元気にスタート出来ますように。
体調管理、充分お気をつけください。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
(私は緊張しないタイプ)
そう思っている人も、
実は自分の緊張に気付いていないものです。
緊張って無自覚なことが多いです。
潜在的なものです。
(緊張)は、必要なものではありますが、
緊張が持続してしまうと、
心身に影響を及ぼしてしまいます。
緊張のレベルも様々、
身体の緊張、
呼吸の緊張、
感情の緊張、
判断力の緊張、
思考の緊張、
日々のレッスンでは、
緊張・弛緩を繰り返しながらすすめています。
身体で、
緊張と弛緩を体感すること、
特に(弛緩)を感じることを大切にしています。
負荷をかけることで、身体が緊張し、
緊張から解放されることで、
気持ちも解放され、心地良さを実感。
それを認識することで、
ストレス解放のきっかけに気づき、
日常生活においても、
思考の落ち着き、
ストレス軽減に繋がることを、
自分自身で実感します。
アーサナ、
呼吸法、
瞑想、
積み重ねることで、
思考
感情
判断力
がニュートラルに立ち戻り、
本来のリラックスを実感できます。
お問い合わせは
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080-3907-4141
雨の合間の晴れ間は、
普通の晴天よりも空気も澄んで、
エネルギーや、
お日様の有難さも感じます。
今週のレッスン終了しました。
仰向けや、座位、俯せのポーズに加え、
水曜日
ヴォリクシャアーサナ
(立ち木のポーズ)
バランス感覚・全身の体幹・筋肉の引き締め、
木曜日
ヴァジュランガアーサナ
(鉄人のポーズ)
胸・肺の発達を促し、手足胸部の働きを活性化、
ウッターナアーサナ
(立位前屈のポーズ)
背中の凝りや、内臓機能を整え強化、
金曜日
ヴァジュランガアーサナ
(鉄人のポーズ)
身体の中心部分も、充分意識しながら、
それぞれのアーサナおこないました。
最後は、
心身に活力を・・・活性化の呼吸法
気道の浄化・・・リラクゼーションの呼吸法
終了しました。
レッスンの時間は、
不完全な自分を受け入れ、認める、
そんなひとときとも言えます。
負荷をかけ、筋肉が刺激され、
伸びて、伸びて、
長い呼吸で全身のリラックスへ。
ご自身にとって、
集中＆心地よい空間をつくりましょう。
お問い合わせは
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冬晴れの今日は、
気持ちの良い1日でした。
10：00～11：00
19：00～20：00
どちらのレッスンも、
(心も晴天なり)と、終われるよう、
動きを丁寧に、意識化しながら、
呼吸も、さらに丁寧に・・・。
様々なアーサナをおこないました。
(呼吸)という生理現象は、
唯一意識して操れる、自律神経のカギなのです。
サークルのレッスンでも、
とても大切に考えています。
☆
☆
先日、
小雨が止んだ後、虹を見ました。
よく見ないと気づかないほどの虹です。
思わず写真におさめ、
しばらくして振り向くと、
もう見えなくなっていました。
雨は浄化を意味するのだそうです。
雨の後、虹が見えるのには意味があり、
それは、
止まない雨は無い、
不安も悲しみも水に流して、
その先に、明るい光が待っている、
そういうメッセージが込められているそうです。
明日も、
心は晴天！！と過ごせますように。
お問い合わせは
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080-3907-4141
冷たい雨が降りました。
寒いと、肩に力が入り、
背中も凝りやすいですね。
背骨が固まると、呼吸が浅くなり、
消化力も弱まります。
背面の筋肉は、
重力に逆らって姿勢を保つために、
ずっと緊張が続いています。
脊柱起立筋
大殿筋
太ももの裏
ふくらはぎ
頑張ってくれている背中、
そんな健気な背面の筋肉に、
四つ這いで、背中を反ったり丸めたり、
(ネコの呼吸)や、
ねじりのポーズで、背骨をひねることで、
肺・胃・腸まで巡りがなめらかに、
ほぐれるように、軽くなるように、
と、
レッスンおこないました。
明日も、快活に！
感謝と知足の心でスタート！
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水曜日、木曜日、金曜日
今週のレッスン終了です。
英雄のポーズで全身強化、
そして、太陽礼拝祭り？？
今週は、そんなレッスンでした。
レッスンの最後、
呼吸に集中・・・・。
呼吸瞑想をおこなうことがあります。
呼吸の流れに、集中しようとしても、
多くの場合は、何か考えてしまったり、
雑念がわいてしまいますが、
それをヨーガでは、問題にしません。
(なかなか集中出来ないなぁ)
と、自身への批判も必要ありません。
頭に、何かうかんできたら、
景色をひとつひとつ、
次の景色に自然に目線を映すように、
(目は閉じていますが)
そしてまた、
自然に呼吸への意識に戻るようにします。
終わりが美しいと、
自然に心も調って、
次の行動が、前向きに始まりやすいようです。
レッスンの最後を、
次のステップに明るく繋げられたら良いですね。
寝る前もそうです。
ゆっくりと深呼吸をして、
楽しいイメージを思い浮かべ、
口角も、一度ギュッと上げてみます。
次の日の始まりを、ポジティブに繋げましょう。
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令和2年の初レッスン、スタートしました。
無病息災を願いつつ、
七草粥を味わって食べた後、
レッスンに向かいました。
スタートしました。
骨盤をしっかり立てて、
余計な力は抜きながら、
体側を伸ばし、
心地良くひねって、
筋肉に緊張と弛緩・・・。
しっかりと、そして心地よく。
年末年始で硬くなった身体にも、
緩んだ気持ちにも、
ゆっくりと、しっかりと、
(スタートだよ)
と感じさせるように心がけました。
10：00～11：00
19：00～20：00
どちらのレッスンも、
年始は、やはり太陽礼拝おこないました。
今年も、
より呼吸を深めて、
より丁寧に向き合いながら、
皆様それぞれの、
『取り扱い説明書』が出来たら良いですね。
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おめでとうございます。
新しい年が晴れやかに始まりました。
皆様にとって、
引き続き笑顔の1年でありますように。
頑張ることも大切に！
自分を慈しむことも大切に！
レッスンは、
1月7日(火曜日)よりスタートいたします。
2020初日の出！
生け花 momo作
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
Circle vayu一同
お問い合わせは
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