吐きながら下を向く)
(吐きながら右に倒して
吸う息でゆっくり戻します)
左側も同様に。
動きと呼吸を合わせながら、
レッスンはゆっくり始まります。
首を動かすと気持ちが良いですね。
喉には、
肺に空気を送る気管があり、
体を元気にする、とされる、
ホルモンが分泌されている甲状腺も、
ストレスとも深い関係があると言われます。
ストレスが強くなると、
首筋も硬くなりがちですので、
いつでも、優しくほぐしましょう。
ほぐしてゆきながら、
お腹まで届く深い呼吸を繰り返します。
呼吸がスムーズになると、心も楽になります。
ヨーガは、
どんなポーズが出来るか、よりも、
どんな気持ちでおこなうか、がきっと大切です。
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