クリアな心

呼吸筋ストレッチは、様々ありますが、
サークルのレッスンでは、
正座でおこないます。

背中が真っ直ぐ伸びた姿勢から、

胸の前で指を組んで、
鼻で息を吸いながら、
腕を前に伸ばし、背中を丸める、
（お腹をへこませボールを抱えるイメージです）

そして、
吐きながら手を引き寄せて胸を張る、
数回繰り返してひと呼吸、

背中で指を組んで、吸って緩めて、
吐きながら胸を反らせて、肩甲骨を外側に意識、
数回、ゆっくりと繰り返します。

違和感のある動きの繰り返しで、
呼吸が深くなり、
横隔膜の動きもスムーズに、
弾力性が生まれます。

 

日常、最適な判断をするためには、
リラックスした状態を、キープすることが大切です。

緊張が続くと呼吸の乱れに繋がります。
深い呼吸を繰り返すことで、
気持ちも落ち着き、心のゆとりが生まれます。


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今夜、木曜日の2レッスンは、
19：00～
身体も心も、ポーズを進める度に、
軽く、リセットしてゆくようイメージ、
リフレッシュレッスン、

20：15～
呼吸筋ストレッチからスタート、
安眠レッスン、

どちらも、
最後の呼吸法は、
心を鎮めて、呼吸の波を意識しました。

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3月の始まりも、
クリアな心でスタート！

 

 

 

 

 

 

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