穏やかな１日でした。
レッスンは、
当日参加された方々の、
体調を伺いながら進めました。
(ほんの少しだけお疲れモードの方も・・・)
仕事疲れの身体に負担をかけない様、
また、
全身に意識が向くように、ゆっくりと、
仰向けのポーズでは、
ある方は、
上体を寝かせたまま時間をかけて、
元気な方は、
上体を起こし、
しっかり負荷をかけながら、
同じ時間を過ごしました。
座位のポーズは、
余計な力が入らないようにと。
体側を伸ばし、
左右のひねりも。
ネコの呼吸、
肩入れのポーズ、
うつ伏せの姿勢から、
コブラのポーズは、
身体を、
ピッタリとマットに付けなくとも、
背中を意識して、腰にも配慮しながら、
立位、
パーダハスタアーサナ、
神経・脈拍・血流等、
全身の変化を意識しました。
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レッスン終了後、
「飼っている猫の真似をしながら、毎夜ネコのポーズやっています。」
との、〇さんの言葉に、
想像してしまい、
大笑いしてしまいました。
〇さんは、人生の大先輩ですが、
本当にチャーミングな方です。
私達も、
目指せ！穏やかで調和のとれたお人柄。
ということでしょうか。
木蓮も咲き始めました！
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