デフォルト・モード・ネットワーク

脳は、意識を持って活動している時より、
何もせず、ぼんやりしているときの方が
重要な活動をしているそうです。

脳の重さは、体重の２％ですが、
消費するエネルギーは全体の１８％も。
デフォルトモードネットワーク時に要するエネルギーは、
意識的な活動時の２０倍を要するそうです。

このぼんやりとした感覚によって、
頭の中が、自然に整理された感覚になり、
脳の働きを正常に保つことにも繋がる、と言われます。

スタジオでは、アーサナを行う時、
緊張と弛緩を繰り返しますが、
集中して“弛緩”の部分を感じている
瞬間・瞬間
まさに、その働きが行われているのではないでしょうか。

“ヨガをしている私に集中”しながら
外の刺激、内側の雑念をも、すーっと流して
しばし、“ぼんやり”　な時間を体験してみませんか。



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studiovayu21@gmail.com

アイエクササイズ

多くの方が、日々PCデスクワーク、携帯電話等で目を酷使し、
加えてストレス、老化等、
毎日の生活で、目は想像以上に疲労が蓄積されていますね。
それは全身の疲れにも繋がります。

目のケアには温める、冷やす、諸説ありますが、
血行不良の時は、温める。
疲れ目の時は、炎症を鎮めるために冷たいタオルで目を冷やす。
個人の症状によって対処も変わるようです。
大事にしたいですね。

スタジオでは、月・金曜日　
20：15～21：00安眠クラスで
アイエクササイズを行っています。

楽な姿勢で座り、全身をリラックスさせ背筋を伸ばし、
首は動かさず、目玉だけ呼吸に合わせて左右、上下に動かします。

ゆったりと身体をほぐし、眼も心もいたわりましょう。



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3連休のスケジュールは

3月19・20・21日のスケジュールは、下記の通りです。


3月19日(土)　          7：00～7：45　　
　　　　　　　　　(朝ヨガ)
　　　　　　　　　10：00～11：00　　
　　　　　　　　　(ヒーリングクラス)
　　　　　　　　　17：00～18：30　　
　　　　　　　　　(リフレッシュクラス)

3月20日(日)　        7：00～7：45　
　　　　　　　　　(朝ヨガ)　　
　　　　　　　　10：00～11：30　　
　　　　　　　　(シニアクラス)要予約
　　　　　　　　17：00～18：30　　
　　　　　　　　(ヒーリングクラス)

3月21日(月)　        7：00～7：45　
　　　　　　　　　　　(朝ヨガ)　　
　　　　　　　　17：00～18：30　　
　　　　　　(ヒーリングorリフレッシュ)　


貴重な３連休です。
レジャーに、仕事に、そしてお彼岸のお墓参りに、と忙しいですね。

スタジオヴァ―ユはいつも通り開講しています。
カーテン越しに、電気が点いているのが見えましたら、
“元気に営業中” ??です。

始めての方以外は、途中からでも参加OKです。
少しでも、“自分の時間”を
過ごすことが出来たら良いですね。

お待ちしています。


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つらいですね花粉症

通りを歩くと、
マスク姿の方を、多く見かけます。

風邪、風邪予防の方、
スッピンを隠すため？(それは私ですね)

1番多いのは、今の季節の大敵
“花粉症”　対策ですよね。

メンバーさんにも、数人いらっしゃるご様子です。

身近に、マスク・目薬等・鼻薬？まで欠かせない
家族がいる私には、他人事とは思えません。

思わず、
「暫くの辛抱です、頑張って下さい。」
と、声をかけそうになります。

そんな中、あるメンバーさんが
「ヨガが終わったあと、ふっと症状が軽くなるんです。」
と仰いました。

(それ、凄い)
と思いました。

全身の廻りが一時的に良くなり、
気持ちが少し楽になられたのかもしれませんが、

それよりも
花粉症の酷い不快感より、しばし
『今、ここでヨガをしている私に集中』
が勝ったということでしょうか。

まさに、
ヨーガの醍醐味ここにあり
という感じですね。

そのメンバーさんの集中力に、
脱帽、尊敬さえしてしまいました。

つらい花粉症、
それぞれにあった対処法で、
ストレスを少しでも減らしていただきたいものです。

「もう少しの辛抱です、乗り切って下さいね。」
と、心の中で
声をかける日々です。


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半分の力って？

「自分の半分の力で行いましょう。」
メンバーさんに声をかけますが、
本当に難しいですね。

つい“一生懸命”に動いてしまいます。
120％の力を出してしまうことも。

思い切り行った方が
効きそうな気がします。

ですが、力任せに行った結果、
体は悲鳴を上げてしまいます。
故障してしまうかもしれません。

(自分には合わないかも、筋を痛めるから)
となってしまうのは、
本当に勿体無いです。

では、半分の力って・・・？

負荷をかけるときは、無理をせず、
気持ちの良いところで行います。

左右で行う時は、
苦手な方に合わせると良いですね。
得意な方は力を抜きます。

そうして
繰り返し行う事で
負荷を強めても良いタイミングが解り、
コントロールが出来るようになると思います。

半分の力・・・。
本当に難しいですが、

身体の内側に意識を向けて、
今日の自分に合った動きを
是非見つけてみましょう。

その先にきっと、
心も身体も満足出来る瞬間を、
きっと実感出来ると思います。


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“呼吸” のススメ

日々忙しく過ごしていると、
浅い呼吸が日常的になってしまい、
筋肉も緊張状態が続き
血行が悪くなりがちです。

ゆっくりとした
呼吸の時間を持ちたいですね。

安定した長い呼吸は、
本来(心と身体)の
能力を高める、と言われます。

スタジオでは、最後に
『呼吸法』を行います。

普段は意識などしませんが、
呼吸は呼気が先です。
吐く事を意識すると、
自然にふっと空気が入ってきます。

あらためて
そんな事を感じる時間は
とても貴重なひとときに思えます。

何より、緊張がほぐれ、
リラックス出来ることが一番ですね。

背筋を伸ばして体に余計な力を入れず
ゆったりとした気持ちで
ひとときの『呼吸の宝物』
そんな時間、
少しでも作れたら良いですね。



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