元気のひとつぶ

 2月は、やはり逃げ足が速く、

とまどいつつも、

周りの景色は、

色とりどりに様変わりして、

心躍る気持ちになります。

今月は、

キュッと引き締めをイメージ、

“お腹集中ヨガ”や、

深い体側伸ばしで、左右のバランスを意識、

“バリガアーサナ”

脊柱起立筋強化、

“ウッドカータアーサナ”

アイエクササイズ後、

頭の疲れを意識、

後頭下筋群まで解す日・・・

呼吸瞑想の時間をたっぷり・・

などなど、

それぞれのレッスンおこないました。

マットの上の空間にのみ集中しつつ、

気づき、感じて、緩めて、

呼息を充分に感じながら、

心も一緒に解れるイメージを持ち・・・

終了しました。

今月も、ご参加有難うございました。

✩

✩

健康を感じられる時、

自然体でいられる時間、

人とのご縁を大切に思える時、

自分のご機嫌を整えられる力、

頑張り過ぎないでいられるとき、

そして、

エネルギーに余白がある時も・・・・。

自分が、

元気で幸せを感じられる瞬間は、

様々ありますが、

日々のレッスンが

参加された方々それぞれの、

元気の一粒、幸せの一粒になれたら、

とても嬉しく思います。

皆様の新しい月の始まりも、

幸せな気持ちで、

スタート出来ますように。

お問い合わせは

studiovayu21@gmail.com

080-3907-4141

寛ぎのポーズ

1日の中で、

寒さに震える時間もありますが、

陽射しの暖かさを感じてほっとしたり、

春を感じる月を愛でたり、

蕾の芽吹きを発見したりと、

うっすらと、

春の訪れが近づいていることを感じます。

日々のレッスンも、

いつもより時間をかけて、

スークシュマビヤヤーマ

(関節周りを解す動きの数々)

をおこなう日もあり、

英雄のポーズでしっかり軸を感じたり、

ひねりのポーズを3種続けて動き、

背中、胸、腰に意識を置いたり、

バランスのポーズでしっかりと、

“今”　を確かめたり・・・。

と、

自分と向き合う、

大切な時間を感じながら過ぎています。

✩

✩

数あるポーズの中で、

1番難しいかも・・・とされているポーズ、

それは、

“シャバーサナ”だと言われています。

(屍のポーズ)

この時間が苦手、

という方もいらっしゃるかもしれません。

この時間は何のため？？

と思われるかもしれませんが、

実は、

最も大切で、最も難しいと言われます。

(時々発信していますが・・・またお伝えさせてください)

5分間おこなうと、

夜1時間～2時間睡眠をとるに等しいくらい、

身体、脳が回復するとも言われます。

集中しながら、

心の状態を深く見つめる大切なひとときなので、

(寛ぎのポーズ)とも呼ばれます。

呼吸が楽になり、

安定して酸素がいきわたり血行も良くなる、

このポーズは、

ヨガの達人でも完璧には難しいといわれます。

身体とともに、

心も一緒にほぐしてゆき・・・

個々に味わい、深めながら、

その時間を大切に過ごしてみましょう。

是非ご一緒に・・・・。

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日々新しい自分

立春を過ぎ、

暦の上では春の始まり・・・

と、されています。

朝晩は、まだまだ気温が低く、

寒さに身震いする日もありますが、

冷たい朝の空気は澄んで、

きりっと引き締まり、

心地よく1日がスタート出来そうな気がします。

芽吹きの季節の始まりに、

心は少しずつオープンになりつつありますが、

カラダはまだまだ、

冬の強張った状態のままかもしれません。

寒さから身を守ろうと、

引き締まっていた首や肩回り、

股関節など、

気をくばりながら、

じっくりと、ゆっくりとポーズを深め、

レッスンおこないたいと思います。

特に、

股関節は20以上の筋肉に支えられて、

大切な役目を担っています。

股関節が歪んだり、硬くなると、

筋肉も動かなくなり、

身体への様々な影響が出てきます。

血行不良、代謝の低下、

反り腰、猫背にも繋がってしまいます。

✩

仰向け、ひねりのポーズ！

植物が春に向けて芽吹いてゆくように、

私達も日々細胞が入れ替わり、

新しい自分が生まれています。

気候の変化を見つめながら、

その季節ごとに、

身体との向き合い方を、

深く意識しつつ、

上手に、カラダとココロと、

日々新しい自分と、

向き合いたいものですね。

                                                                                          

                                                                                                                                                      

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一新したいですね

(早送りでしょうか💧)

新幹線の車窓から景色を追うように、

あっという間に１月が通り過ぎてしまい、

ここでひと息、

呼吸を整えてみましょ、

と、

❝今ここ❞を見つめる大切さを実感しています。

さて、

今月最後のレッスンは、

丁寧な呼吸の繰り返しの中、

自身の心地良い動きを探しながら、

(頑張らないヨーガ)

おこないました。

体側を伸ばし、胸を開いて、

左右に心地良くひねり、

背中を伸ばして、

身体の中心を感じ、

伸び伸び・・をイメージしました。

改めて、

身体を使うこと、

継続して動くこと、

そして、

心も身体も楽しむことの、

大切さを実感しました。

自身が楽しい気持ちで向き合うと、

カラダ・心も喜ぶ、ということ、

それがわかっていただけていることを、

感じた時間でした。

ご参加ありがとうございました。

窓を開けて綺麗な空気を入れて、

花瓶の水を入れ替え、

爽快な気持ちになるように、

自分自身のカラダと心の中に、

新しい風を吸い込んで、

一新したいものですね。

✩

皆様の

新しい2月の始まりも、

ニコニコ(2こ2こ)😊

の、スタートでありますように。

ひねりのポーズ！

(お借りした画像です)

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冷えますね

先日の米騒動ならぬ、

『雪騒動』大変でしたね。

登校中、転んでしまった子供達や、

バス停でなかなか来ないバスを、

多くの方々が並んで待っている姿、

気を揉んでいる様子を、見かけました。

雪に慣れていない私達は、

さて、どうしよう・・・

と、

『大寒波』の報道を聞くと、

とたんに、

ドキドキ・ザワザワしてしまいます。

そんな中、

雪ヨガなる動画を見つけ、

（雪景色の中ひたすらヨガをしている海外の女性）

眼が点になりそうでした。

寒そう・・・❄

大丈夫かな？？

震えてしまいました。

さて、

気温が急激に下がると、

空気も乾燥して、

体調不良も起きやすくなります。

肌荒れ、頭痛などにも繋がりやすいのです。

身体の冷えとストレスの悪循環、

辛いですね💦

温かい下着、カイロなど、

外側を温かくすることはもちろんですが、

やはり、

身体の内側から温めることが大切です。

最初は、硬く、思い通りに動かない身体も、

少しずつ、身体を動かしたあとは、

血液・リンパの流れが促進されて、

フワッと軽く、温かみも感じます。

ストレスと冷えの慢性化にならないよう、

(身体も心もポカポカ)

を目指したいものですね。

✩

✩

週末もまた気温が下がる予報です。

次回、雪が降り出した場合は、

雪の降る静かな音や、

足で踏む音、その感覚や、

静けさを満喫しながら、

雪ヨガは無理ですが、、、💧

普段と違う白い風景を、

少し楽しむことにしてみましょう。

冠雪桜島！凛とした美しさを感じます。

冬の日のピンクもうっとり💗

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今夜のレッスンは休講です

( 今夜から警戒級大雪の恐れ)

の報道を注視しながら、

午前のレッスンは無事終了しましたが、

昼前より、市内も断続的に雪が降り、

風も強く、

これからますます大雪の恐れ、

との報道もあります。

参加される方の安全第一と、

インストラクターの安全、を考え、

今夜のレッスンは休講とします。

よろしくお願いいたします。

明日にかけて

10年に1度程度の寒さ、と報道されています。

皆様、充分お気を付けてお過ごしください。

今後も、大雨、台風などにより

止む無く休講になることがございます。

そのため、

急なブログのお知らせになる場合もありますが、

ご了承くださいませ。

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背中で握手

姿勢が良いと若く見える・・

と、感じます。

気がつけば、

PC作業で下を向き、

家事をする時、下を向き、

スマホで下を向きがち・・ですね。

日常、何か動きを始めると、

身体の前側ばかり使う生活になってしまいます。

たまに、後ろ姿を鏡に映してみると、

想像していたよりも丸いと感じます💦

寒いので特に背中を丸めがちです・・

要注意ですね。

加齢でお腹がゆるんでしまうのは、

皆、毎日意識出来ますが、

以外にも、

背中の筋肉のたるみのスピードは、

お腹より早いのだそうです。

意識して、

胸を張って背筋を伸ばしてみると・・

呼吸も伸びて身長も伸びたような、

あ、少しスタイル良くなった？？かな。

(気のせい？でもオッケーです)

気持ちもプラスに伸びて・・・。

背中の筋力が上がると、

姿勢の改善・肩こり・腰痛予防

基礎代謝の向上につながります。

(これは絶対です！！)

ヨーガレッスンでも、

もちろん、

背中を使うアーサナ、様々おこなっています。

特別、運動が出来ない日でも、

肩甲骨を寄せて・・

背中を伸ばして・・・

呼吸を整えて・・

ついでに口角も上げてみます・・・・

1週間の積み重ねが、

ひと月、半年、1年・・・

毎日をいかに積み重ねるか、

結果は、

行動の先に得られるものだと思います。

きっと、

コツコツに勝るものは無い・・

のでしょうね。

今日も背中を意識・・・

まずは背中で握手、

そして背中で合掌、

初めてみましょう。

イメージです！

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